スーパーサブ  
地域 : 山口    年齢 : 50歳代に
一言 : 
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。　無理なく体重管理の為にランニングします。          平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。　無理なく体重管理の為にランニングします。
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 12.0   夕方 JOG　
10/02 土 19.0   午後 ビルドアップ
深夜　JOG 4k
10/03 日 15.0   午前　　ペース走＋JOG
10/04 月 9.0   夕方 　ペース走
 雨の中
10/05 火 12.0   夕方 ビルドアップ＋JOG
 途中で股関節が痛くなった。
10/06 水 14.0   夕方 JOG＋インターバル９00m×5本＋JOG
深夜　JOG 4k
 ①3‘25②3‘28 ③3‘18④3‘28⑤ 3‘28
10/07 木 12.0   夕方 JOG　
10/08 金 0.0   休養
 雨の為。おまけに残業で走れず。
10/09 土 12.0   ﾅｲﾀｰ記録会　３ｋ
深夜　JOG 4k
 10分４７秒
 全然、ダメだ。
10/10 日 12.0   夕方 ビルドアップ＋JOG
 朝から子供②のサッカー（高円の宮杯）の試合の応援に。ﾐﾗｸﾙが起きまた勝った。これでﾍﾞｽﾄ4だ｡
10/11 月 19.0   午前　 JOG　　15k
深夜　JOG 4k
10/12 火 0.0   残業で走れず。
10/13 水 12.0   夕方 ビルドアップ＋JOG
10/14 木 10.0   JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s＋JOG
10/15 金 12.0   夕方 JOG 12k
10/16 土 12.0   夕方 JOG 12k
 今日は休日出勤でした。
10/17 日 21.0   午前　 JOG　　
夕方 JOG 10k
 運動公園外周10周
10/18 月 16.0   夕方 JOG 12k
深夜　JOG 4k
 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持って。
10/19 火 7.0   夕方 JOG 7k
 やる気が起こらず。
10/20 水 10.0   JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s＋JOG
10/21 木 12.0   夕方 ペース走＋JOG
10/22 金 0.0   出張に行ってきます。
10/23 土 0.0  
10/24 日 12.0   JOG＋インターバル1000m×4本、rest？＋JOG
10/25 月 0.0   雨の為、走らず。
10/26 火 0.0   雨の為、走らず。
10/27 水 10.0   夕方 ビルドアップ
 雨の中。
10/28 木 10.0   夕方 　ペース走＋JOG
10/29 金 0.0   やる気が起こらず。
10/30 土 12.0   午前　 JOG　
10/31 日 0.0   米子で試験、さすがに疲れきって走れず。
走行距離 292.0  km