スーパーサブ
地域 : 山口
年齢 : 50歳代に
一言 :
一言 :
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。 平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。
2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 0.0 | 雨。 |
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| 4/02 金 | 0.0 | ３連休の予定が休日出勤。走れず。 |
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| 4/03 土 | 12.0 | 午後 JOG |
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| 4/04 日 | 28.0 | 午前 ペース走＋JOG 夕方 JOG |
久々の２部練習で足は筋肉痛。流しが出来ず。 |
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| 4/05 月 | 12.0 | 夕方 ペース走 ＋JOG |
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| 4/06 火 | 9.5 | JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s＋JOG |
①3‘26②3‘46 ③3‘26④3‘41⑤3‘36 |
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| 4/07 水 | 0.0 | 休養 |
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| 4/08 木 | 12.0 | 夕方 ペース走 ＋JOG |
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| 4/09 金 | 0.0 | 足が痛いので休養。 |
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| 4/10 土 | 19.0 | 朝 JOG 14k 夕方 5ｋ(JOG ＋流し） |
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| 4/11 日 | 10.0 | 宍道湖１周駅伝5区（5.3ｋ） 20分6秒 18位/55位 |
今回の駅伝、調整不足もあり自分では全く情けない結果に終わってしまった。走らせてもらえたことに感謝しなければ。この借りはかならず返そう。 |
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| 4/12 月 | 0.0 | 雨の為、走らず。 |
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| 4/13 火 | 12.0 | 夕方 ペース走 ＋JOG |
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| 4/14 水 | 12.0 | 夕方 JOG |
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| 4/15 木 | 10.0 | 夕方 JOG |
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| 4/16 金 | 0.0 | |||
| 4/17 土 | 16.0 | 朝 ペース走 ＋JOG |
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| 4/18 日 | 11.0 | 朝 運動公園外周10周 ビルドアップ |
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| 4/19 月 | 12.0 | 夕方 JOG |
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| 4/20 火 | 12.0 | 夕方 JOG |
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| 4/21 水 | 10.0 | 夕方 JOG |
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| 4/22 木 | 0.0 | 出張（技能講習特別教育） 雨で走らず。 |
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| 4/23 金 | 0.0 | 出張（技能講習特別教育） 体調悪く走らず、家の周りの草刈りやってました。 |
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| 4/24 土 | 12.0 | 夕方 JOG |
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| 4/25 日 | 17.0 | 朝 JOG5ｋ 昼 ペース走＋ＪＯＧ |
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| 4/26 月 | 12.0 | 夕方 ペース走 |
なんんか状態が上がってきた。 |
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| 4/27 火 | 12.0 | 夕方 JOG |
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| 4/28 水 | 12.0 | 夕方 ペース走 |
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| 4/29 木 | 12.0 | 午後 ビルドアップ |
ＧＷの長期の休みに突入。 |
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| 4/30 金 | 16.0 | 午前 JOG 12ｋ 午後 JOG 4ｋ |
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| 走行距離 | 290.5 km | |||