スーパーサブ  
地域 : 山口    年齢 : 50歳代に
一言 : 
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。　無理なく体重管理の為にランニングします。          平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。　無理なく体重管理の為にランニングします。
2009／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 26.4   午前　JOG
夕方　JOG＋WS200m*2set
 １時間3分36秒
200m(42s, 41s)
 ふくらはぎパンパン。
5/02 土 23.0   午前　JOG＋WS200m*2set
夕方　JOG＋WS300m*2set
 １時間15分47秒 200m(37s, 40s)
300m(64s, 64s)
5/03 日 10.4   午前　JOG＋WS200m*2set
 200m(38s, 39s)
 県選手権、観戦。息子が競歩で優勝！
5/04 月 0.0   休養
 県選手権、観戦。息子が5000m自己ベスト
5/05 火 22.3   午前　　ペース走16ｋ＋WS100m*3set
夕方　JOG
 １時間8分23秒
 左足太ももに違和感あり、大事を取って予定変更。
5/06 水 12.0   夕方　ペース走11ｋ＋１０００m
 今日から仕事
5/07 木 12.4   夕方　JOG＋WS200m*2set
 200m(39s, 42s)
 左足太ももが相変わらず痛い
5/08 金 12.4   夕方 5ｋTT(19分01秒）、3kTT(12分07秒）＋JOG＋WS200m*2set＋JOG
 200m(39s, 40s)
 予定通りのペースで余力を残して走る。
5/09 土 6.5   夕方　JOG
 仕事で疲れた。
5/10 日 16.0   夕方　ビルドアップ　16ｋ
5/11 月 12.4   夕方 ペース走8k＋JOG＋WS200m*2set
 200m(40s, 39s)
5/12 火 14.0   午前　　ペース走
 58分53秒
膝に違和感あり。
5/13 水 10.0   JOG＋インターバル９00m×4本、rest80s＋JOG＋200m*8set
 ①3‘33②3‘21 ③3‘31④3‘20
5/14 木 12.4   夕方 8kTT＋JOG＋WS200m*2set
 8k(30分03秒) 200m(42s, 40s)
5/15 金 12.0   夕方 ペース走＋JOG
5/16 土 16.0   午前　JOG
 途中で1000m（SP)を１本。
5/17 日 10.0   午後　JOG
 午前中は雨。
5/18 月 16.0   午後　JOG
 １時間11分07秒
膝痛の為、故障者リスト入り。
5/19 火 12.4   夕方　JOG＋WS200m*2set
 200m(42s, 41s)
 登録抹消。　息子②サッカーの総体、１回戦負け。
5/20 水 11.4   JOG＋インターバル９00m×4本、rest80s＋JOG＋200m*8set
 ①3‘32②3‘32 ③3‘21④3‘40
5/21 木 0.0   休養
 ぎっくり腰。
5/22 金 12.2   夕方 ペース走8k＋JOG＋WS200m*2set
 8k(32分40秒) 20分22秒 12分18秒　
5/23 土 19.0   午前　JOG 12.5k
夕方　JOG 6.5k
5/24 日 17.0   クラブ練習会　平原コース
 １時間１３分００秒
 中盤の手前で置き去りに・・・。それからは怠けてしまった。
5/25 月 12.0   午後　JOG
 筋肉痛の為。
5/26 火 12.4   夕方 5ｋTT(18分22秒）　1分後、　3kTT(10分57秒）＋JOG＋WS200m*2set
5/27 水 11.0   JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s＋WS200m*6set＋JOG
 ①3‘38②3‘42 ③3‘32④3‘49⑤3‘31
5/28 木 12.0   夕方　JOG
5/29 金 15.5   朝　JOG
夕方　JOG
 県総体、観戦。息子が競歩で優勝！中国大会ゲット！
5/30 土 0.0   休養
5/31 日 17.4   朝　JOG＋WS100m*2set
夕方　JOG
走行距離 396.5  km