月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	25.0	なかうみマラソンハーフ	21.0975ｋ　1時間26分12秒　　34位/539人	土砂降り強風の中のレースとなった。スタート前から身体が重かったのも原因の一つかもしれないが、ｋ４分で押す構想が、前半から自重したのがいけなかったのかペースがつかめず上がらず頑張りどころで頑張れず粘れなかった。練習の成果が全くなし駄目だね。情けない。ただ走っていても駄目だということが分かった。今後、早急に練習の見直し（質の）が必要だと感じた。
11/02 月	6.0	昼　JOG		雨の為、これぐらいしか・・・。
11/03 火	28.4	午前　JOG＋WS200m*2set 夕方 JOG	200m(44s, 41s)
11/04 水	10.0	夕方 JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s＋WS200m*2set＋JOG	�@3‘33�A3‘39 �B3‘22�C3‘33�D 3‘16
11/05 木	12.0	夕方　JOG
11/06 金	12.3	夕方 JOG ＋WS100m*3set		大阪遠征（息子�@大学受験付き添い）
11/07 土	6.0	朝　JOG		大阪遠征２日目（息子�@大学受験付き添い）なんとか無事に松江に帰った。明日は、駅伝、ヤバイな。
11/08 日	13.0	米子〜鳥取間駅伝　１５区（アンカー）　10.8ｋ	４２分３秒（一般の部　１４位/３１チーム中）	とにかく暑くきつかった。個人的には全く駄目な走りで情けなかった。一般の部では、クラブは５位入賞！凄いことだと思う。
11/09 月	12.0	夕方 JOG
11/10 火	0.0			雨の為、走らず。
11/11 水	0.0			雨の為、走らず。
11/12 木	12.0	夕方 JOG		左足、股関節が痛いです。
11/13 金	10.0	夕方 JOG		雨の中。
11/14 土	17.0	午前　 JOG　　午後ＪＯＧ		午前中は、駅伝の試走、コース視察。明日は駅伝を走ることになった。どうなることやら。息子�@大学”祝”合格！良かった、良かった。
11/15 日	18.0	松江市駅伝　３区　2.96ｋ　 夕方 JOG 12k	１０分４７秒　１０位/区間３４人中　チームは８位。	完璧なオーバーペース。４人は抜いたが、自分のスピードのなさにショックを受けた。
11/16 月	0.0			残業で走れず。
11/17 火	0.0			雨の為、走らず。
11/18 水	12.0	夕方 JOG 12k
11/19 木	12.0	夕方 JOG 12k
11/20 金	12.0	夕方 ペース走 ＋JOG
11/21 土	12.4	夕方　ペース走＋WS200m*2set		浜山で中国高校駅伝観戦。　母校は頑張ってた。
11/22 日	10.0	朝　運動公園9周
11/23 月	32.0	朝　JOG　20ｋ 夕方 JOG 12k		今日は、自身の誕生日。ああー。
11/24 火	0.0			雨
11/25 水	12.0	夕方 ペース走 ＋JOG
11/26 木	9.5	JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s,JOG		�@3‘29�A3‘33 �B3‘24�C3‘36�D 3‘34
11/27 金	0.0			残業で走れず。
11/28 土	7.0	夕方 JOG		仕事
11/29 日	13.0	大庭はにわロードマラソン　10ｋ		４０歳以上　3位（総合5位）　終始、５番手を走る。上りが全く駄目だった。下りの途中で右横腹が痛くなりペースダウンした。幸いに後続に抜かれなかったが、２年前に出場（優勝）した時よりもかなりタイムが悪いと思う。
11/30 月	10.0	夕方 JOG 10k		昨日の筋肉痛がすごい。
走行距離	323.6  km