月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	5.0			右足ふくらはぎ肉離れ
9/03 木	10.0	夕方 JOG 10k		少し走れた。
9/04 金	0.0
9/05 土	20.0	JOG 10k 午後　ペース走＋JOG		朝５時から。　今日も仕事。 腫れが引かない。
9/06 日	20.0	午前　JOG 16k 深夜 JOG 4k
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	22.0	朝　JOG　10ｋ 夕方 JOG　12ｋ		足は相変わらず痛い。
9/10 木	0.0
9/11 金	7.5	夕方 JOG　7.5k		足が痛く途中で歩く。
9/12 土	10.0	朝　JOG　10ｋ
9/13 日	32.0	朝　JOG　12ｋ 夕方 JOG 16k 深夜 JOG 4k
9/14 月	0.0
9/15 火	7.0	朝　JOG
9/16 水	0.0	治療
9/17 木	0.0
9/18 金	10.0	朝　JOG		朝５時から。
9/19 土	22.0	朝　JOG　10ｋ 夕方 ペース走		朝５時から。　今日も仕事。
9/20 日	32.0	午前　　ペース走 16k 午後　JOG 16k
9/21 月	16.0	午前　　ペース走 16k
9/22 火	12.0	夕方 JOG　12ｋ		仕事
9/23 水	12.4	夕方　ペース走＋WS200m*2set		仕事。恐る恐る流しを入れるがやっぱ本調子にはまだ遠い。
9/24 木	0.0			残業で走れず。
9/25 金	7.0	深夜　JOG		残業後、走る。
9/26 土	12.0	午前　　ペース走
9/27 日	24.0	松江玉造ハーフマラソン	１時間30分01秒	１０ｋ以降は、足の痛みに耐えながら走った。やはり肉離れ状態で走るのは危険です。
9/28 月	0.0			残業
9/29 火	0.0			足の治療
9/30 水	20.0	朝　JOG　10ｋ 夕方 10k		足が痛すぎる。
走行距離	300.9  km