スーパーサブ
地域 : 山口
年齢 : 50歳代に
一言 :
一言 :
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。 平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | 雨 |
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| 7/02 木 | 16.0 | 夕方 ペース走 |
１時間4分46秒 |
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| 7/03 金 | 0.0 | 急な残業で・・・。 |
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| 7/04 土 | 16.0 | 夕方 ペース走 |
１時間43秒 |
今日も仕事。 コースセカンドベスト。 |
| 7/05 日 | 30.4 | 朝 JOG 夕方 JOG＋WS200m*2set |
200m(42s, 39s) |
20ｋ走のはずが、残り4ｋで横腹痛の為、全く走れなくなり断念、リタイア。 なんとか走った。 |
| 7/06 月 | 0.0 | 残業 |
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| 7/07 火 | 12.0 | 夕方 JOG |
体調不良。 |
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| 7/08 水 | 12.4 | 夕方 JOG＋WS200m*2set |
200m(42s, 45s) |
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| 7/09 木 | 0.0 | 残業 |
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| 7/10 金 | 12.5 | 深夜 JOG |
遅いペースではいい感じ。 |
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| 7/11 土 | 31.5 | 午前 ペース走(20K)＋JOG 深夜 JOG |
１時間20分30秒 |
駄目だな。 いい感じ。 |
| 7/12 日 | 23.0 | 午前 JOG |
１時間50分04秒 |
ゆっくりペースで。昨日同様、給水なし。やはり炎天下では辛い。 |
| 7/13 月 | 0.0 | 残業 |
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| 7/14 火 | 10.0 | 夕方 JOG |
腰痛の為、途中で終了。 |
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| 7/15 水 | 0.0 | 残業 |
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| 7/16 木 | 0.0 | 残業 |
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| 7/17 金 | 12.8 | 夕方 5ｋTT(19分01秒）、3kTT(11分46秒）＋JOG＋WS200m*4set＋JOG |
200m(44s, 40s, 41s, 38s) |
疲れが溜まっていてどん底！ |
| 7/18 土 | 16.4 | 夕方 JOG＋JOG＋WS200m*2set 深夜 JOG |
200m(44s, 40s) |
今日も仕事。 |
| 7/19 日 | 10.0 | 朝 ビルドアップ |
国体予選観戦。息子が競歩で優勝！しかしラスト勝負で社会人に負けた。 |
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| 7/20 月 | 0.0 | |||
| 7/21 火 | 7.0 | 夕方 JOG |
残業 |
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| 7/22 水 | 10.6 | 夕方 JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s＋WS200m*4set＋JOG |
①3‘34②3‘36 ③3‘28④3‘31⑤ 3‘22 |
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| 7/23 木 | 0.0 | |||
| 7/24 金 | 0.0 | |||
| 7/25 土 | 26.0 | 朝 JOG 12k 夕方 ペース走 10k 深夜 4k |
今日も仕事。 |
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| 7/26 日 | 20.0 | 朝 ビルドアップ 20k |
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| 7/27 月 | 0.0 | |||
| 7/28 火 | 0.0 | |||
| 7/29 水 | 24.0 | 朝 ペース走 夕方 ペース走 |
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| 7/30 木 | 0.0 | |||
| 7/31 金 | 12.0 | 夕方 8ｋTT＋JOG |
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| 走行距離 | 302.6 km | |||