月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			macarpさん、ほたるいかさん、はじめまして！団体戦よろしくおねがいします。無理せず頑張りましょう。 残業で走れず。
6/02 火	12.2	夕方　JOG＋WS200m*2set
6/03 水	12.2	夕方　JOG＋WS200m*2set
6/04 木	0.0			残業で走れず。
6/05 金	0.0			残業で走れず。
6/06 土	32.1	朝　JOG＋WS100m*1 夕方 20ｋ走	１時間24分20秒	朝５時から走った。 今日は休日出勤、さすがに疲れたが、コースベスト。
6/07 日	16.0	昼　ペース走16ｋ	１時間7分11秒
6/08 月	0.0			残業で走れず。
6/09 火	21.0	朝　JOG 夕方 JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s＋WS200m*6set＋JOG	45分59秒 5k 21分06秒 8k 34分54秒(13分47秒)	�@3‘37�A3‘37 �B3‘31�C3‘45�D3‘42
6/10 水	10.0	夕方　JOG	43分52秒 5k 20分36秒 8k 34分19秒(13分43秒)
6/11 木	6.0	朝　JOG		朝５時から走ったのはいいが、途中から大雨にたたられ途中でやめる。　夕方は残業で走れず。
6/12 金	0.0			残業で走れず。
6/13 土	26.2	朝　ペース走10ｋ＋WS50m*4set 昼　ペース走16ｋ	5ｋ(21分01秒） 8ｋ(33分55秒）　12分54秒　43分40秒 １時間5分56秒
6/14 日	18.0	午前　　ペース走16ｋ＋JOG2ｋ	16k(１時間８秒）	腰ベルトを付けて走ってみる。コースベスト！
6/15 月	12.4	夕方　JOG＋WS200m*2set		両足ふくらはぎが痛い。
6/16 火	0.0			残業で走れず。両足ふくらはぎも痛い。
6/17 水	11.0	JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s＋WS200m*6set＋JOG		腰ベルトを付けて走る。さすがにしんどい。�@3‘30�A3‘34 �B3‘25�C3‘39�D3‘28
6/18 木	7.0	午前　JOG＋WS100m*2set		右足首が痛い。夕方は、残業で走れず。
6/19 金	22.0	朝　JOG 夕方　JOG		朝から暑いです。 中国総体、観戦。息子、残念！
6/20 土	0.0			中国総体、観戦。体調不良。
6/21 日	10.0	朝　JOG		中国総体、観戦。体調不良。浜山周辺をゆっくりと
6/22 月	0.0			残業で走れず。天気も悪く大雨。
6/23 火	0.0			残業で走れず。足も痛い。
6/24 水	24.0	朝　JOG 夕方　JOG		朝５時から走った。 足が痛い、練習予定変更。
6/25 木	12.0	夕方　JOG		思うように走れない。
6/26 金	0.0			残業で走れず。
6/27 土	24.0	朝　JOG 夕方　ペース走		朝５時から。　今日は休日出勤
6/28 日	29.1	午前　JOG＋WS200m*2set 夕方　ペース走＋WS50m*6set
6/29 月	7.0	夕方 JOG		雨の中。
6/30 火	0.0
走行距離	312.2  km