スーパーサブ  
地域 : 山口    年齢 : 50歳代に
一言 : 
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。          平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 26.4   午前 JOG
夕方 JOG+WS200m*2set
1時間3分36秒
200m(42s, 41s)
ふくらはぎパンパン。
5/02 土 23.0   午前 JOG+WS200m*2set
夕方 JOG+WS300m*2set
1時間15分47秒 200m(37s, 40s)
300m(64s, 64s)
5/03 日 10.4   午前 JOG+WS200m*2set
200m(38s, 39s)
県選手権、観戦。息子が競歩で優勝!
5/04 月 0.0   休養
県選手権、観戦。息子が5000m自己ベスト
5/05 火 22.3   午前  ペース走16k+WS100m*3set
夕方 JOG
1時間8分23秒
左足太ももに違和感あり、大事を取って予定変更。
5/06 水 12.0   夕方 ペース走11k+1000m
今日から仕事
5/07 木 12.4   夕方 JOG+WS200m*2set
200m(39s, 42s)
左足太ももが相変わらず痛い
5/08 金 12.4   夕方 5kTT(19分01秒)、3kTT(12分07秒)+JOG+WS200m*2set+JOG
200m(39s, 40s)
予定通りのペースで余力を残して走る。
5/09 土 6.5   夕方 JOG
仕事で疲れた。
5/10 日 16.0   夕方 ビルドアップ 16k
5/11 月 12.4   夕方 ペース走8k+JOG+WS200m*2set
200m(40s, 39s)
5/12 火 14.0   午前  ペース走
58分53秒
膝に違和感あり。
5/13 水 10.0   JOG+インターバル900m×4本、rest80s+JOG+200m*8set
@3‘33A3‘21 B3‘31C3‘20
5/14 木 12.4   夕方 8kTT+JOG+WS200m*2set
8k(30分03秒) 200m(42s, 40s)
5/15 金 12.0   夕方 ペース走+JOG
5/16 土 16.0   午前 JOG
途中で1000m(SP)を1本。
5/17 日 10.0   午後 JOG
午前中は雨。
5/18 月 16.0   午後 JOG
1時間11分07秒
膝痛の為、故障者リスト入り。
5/19 火 12.4   夕方 JOG+WS200m*2set
200m(42s, 41s)
登録抹消。 息子Aサッカーの総体、1回戦負け。
5/20 水 11.4   JOG+インターバル900m×4本、rest80s+JOG+200m*8set
@3‘32A3‘32 B3‘21C3‘40
5/21 木 0.0   休養
ぎっくり腰。
5/22 金 12.2   夕方 ペース走8k+JOG+WS200m*2set
8k(32分40秒) 20分22秒 12分18秒 
5/23 土 19.0   午前 JOG 12.5k
夕方 JOG 6.5k
5/24 日 17.0   クラブ練習会 平原コース
1時間13分00秒
中盤の手前で置き去りに・・・。それからは怠けてしまった。
5/25 月 12.0   午後 JOG
筋肉痛の為。
5/26 火 12.4   夕方 5kTT(18分22秒) 1分後、 3kTT(10分57秒)+JOG+WS200m*2set
5/27 水 11.0   JOG+インターバル900m×5本、rest80s+WS200m*6set+JOG
@3‘38A3‘42 B3‘32C3‘49D3‘31
5/28 木 12.0   夕方 JOG
5/29 金 15.5   朝 JOG
夕方 JOG
県総体、観戦。息子が競歩で優勝!中国大会ゲット!
5/30 土 0.0   休養
5/31 日 17.4   朝 JOG+WS100m*2set
夕方 JOG
走行距離 396.5  km