スーパーサブ
地域 : 山口
年齢 : 50歳代に
一言 :
一言 :
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。 平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。
2009/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 金 | 26.4 | 午前 JOG 夕方 JOG+WS200m*2set |
1時間3分36秒 200m(42s, 41s) |
ふくらはぎパンパン。 |
5/02 土 | 23.0 | 午前 JOG+WS200m*2set 夕方 JOG+WS300m*2set |
1時間15分47秒 200m(37s, 40s) 300m(64s, 64s) |
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5/03 日 | 10.4 | 午前 JOG+WS200m*2set |
200m(38s, 39s) |
県選手権、観戦。息子が競歩で優勝! |
5/04 月 | 0.0 | 休養 |
県選手権、観戦。息子が5000m自己ベスト |
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5/05 火 | 22.3 | 午前 ペース走16k+WS100m*3set 夕方 JOG |
1時間8分23秒 |
左足太ももに違和感あり、大事を取って予定変更。 |
5/06 水 | 12.0 | 夕方 ペース走11k+1000m |
今日から仕事 |
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5/07 木 | 12.4 | 夕方 JOG+WS200m*2set |
200m(39s, 42s) |
左足太ももが相変わらず痛い |
5/08 金 | 12.4 | 夕方 5kTT(19分01秒)、3kTT(12分07秒)+JOG+WS200m*2set+JOG |
200m(39s, 40s) |
予定通りのペースで余力を残して走る。 |
5/09 土 | 6.5 | 夕方 JOG |
仕事で疲れた。 |
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5/10 日 | 16.0 | 夕方 ビルドアップ 16k |
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5/11 月 | 12.4 | 夕方 ペース走8k+JOG+WS200m*2set |
200m(40s, 39s) |
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5/12 火 | 14.0 | 午前 ペース走 |
58分53秒 |
膝に違和感あり。 |
5/13 水 | 10.0 | JOG+インターバル900m×4本、rest80s+JOG+200m*8set |
@3‘33A3‘21 B3‘31C3‘20 |
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5/14 木 | 12.4 | 夕方 8kTT+JOG+WS200m*2set |
8k(30分03秒) 200m(42s, 40s) |
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5/15 金 | 12.0 | 夕方 ペース走+JOG |
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5/16 土 | 16.0 | 午前 JOG |
途中で1000m(SP)を1本。 |
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5/17 日 | 10.0 | 午後 JOG |
午前中は雨。 |
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5/18 月 | 16.0 | 午後 JOG |
1時間11分07秒 |
膝痛の為、故障者リスト入り。 |
5/19 火 | 12.4 | 夕方 JOG+WS200m*2set |
200m(42s, 41s) |
登録抹消。 息子Aサッカーの総体、1回戦負け。 |
5/20 水 | 11.4 | JOG+インターバル900m×4本、rest80s+JOG+200m*8set |
@3‘32A3‘32 B3‘21C3‘40 |
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5/21 木 | 0.0 | 休養 |
ぎっくり腰。 |
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5/22 金 | 12.2 | 夕方 ペース走8k+JOG+WS200m*2set |
8k(32分40秒) 20分22秒 12分18秒 |
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5/23 土 | 19.0 | 午前 JOG 12.5k 夕方 JOG 6.5k |
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5/24 日 | 17.0 | クラブ練習会 平原コース |
1時間13分00秒 |
中盤の手前で置き去りに・・・。それからは怠けてしまった。 |
5/25 月 | 12.0 | 午後 JOG |
筋肉痛の為。 |
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5/26 火 | 12.4 | 夕方 5kTT(18分22秒) 1分後、 3kTT(10分57秒)+JOG+WS200m*2set |
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5/27 水 | 11.0 | JOG+インターバル900m×5本、rest80s+WS200m*6set+JOG |
@3‘38A3‘42 B3‘32C3‘49D3‘31 |
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5/28 木 | 12.0 | 夕方 JOG |
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5/29 金 | 15.5 | 朝 JOG 夕方 JOG |
県総体、観戦。息子が競歩で優勝!中国大会ゲット! |
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5/30 土 | 0.0 | 休養 |
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5/31 日 | 17.4 | 朝 JOG+WS100m*2set 夕方 JOG |
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走行距離 | 396.5 km |