スーパーサブ  
地域 : 山口    年齢 : 50歳代に
一言 : 
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。          平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。 無理なく体重管理の為にランニングします。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 10.0   午後  jog 
?時計を忘れる。
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面  団体戦(みなみサン、志ん一サン)よろしくお願いします。足を引っ張らないように頑張りますので!
2/02 木 13.5   午後  jog+ペース走+jog 
29分00秒 42分59秒(13分59秒) 52分50秒
自宅付近〜県営〜自宅〜小学校〜9号〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面  自宅付近〜県営〜自宅付近をjog、それから次男を小学校(サッカーの練習)に送って。
2/03 金 0.0   休養日
残業で走れず。
2/04 土 10.0   午後  jog 
@23分37秒 A37分23秒(13分45秒) 48分23秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 今日は仕事でした。 走り出したら猛吹雪、予定を変更10Kで止める。
2/05 日 7.0   午後  jog 
31分20秒 
自宅〜青葉台〜9号バイパス〜県営〜自宅付近 今日はいい天気。暑いです。軽めの調整です。
2/06 月 2.0  
2/07 火 10.0   午後  jog 
@23分02秒 A36分40秒(13分37秒) 46分59秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面  天気が悪かった。風も強く前半は向かい風でアップアップ、しかし後半は追い風で楽でした。
2/08 水 10.0   午後 ペース走
@21分09秒 A34分41秒(13分32秒) 44分17秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 走り始めから物凄い雪。なんとか走りきった。
2/09 木 7.0   午後  jog 
30分17秒
自宅〜青葉台〜9号バイパス〜県営〜自宅付近 既に道路が凍結していて走りずらかった。
2/10 金 7.0   午後  ペース走+jog  
27分07秒、?
自宅〜青葉台〜9号バイパス〜県営〜自宅付近 昨日と同じコース。雨が降っていて大儀だったけど走った。
2/11 土 0.0   今日も一日中仕事(休日出勤)でした。帰宅遅い為、走れず。
2/12 日 6.0   午前 jog
28分36秒
自宅〜青葉台〜9号バイパス〜県営〜自宅 天気が悪いのに宍道で子供のサッカーの練習試合に応援に。
2/13 月 13.0   午後  jog 
?時計を忘れる。
自宅付近〜小学校〜9号〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面  次男を小学校(サッカーの練習)に送ってから走る。
2/14 火 0.0   残業で走れませんでした。
2/15 水 0.0   怪我の為
仕事中に職場で転倒、足首、腰を強打。
2/16 木 2.0   会社の休憩時間に走ったが、かなり状態がやばい。
2/17 金 0.0   外は天気が悪く、あっという間に雪が積もった。家の廊下で走ったが、妻に怒られ階段で踏み台昇降20分。
2/18 土 36.0   午前 jog+ペース走
午後  ペース走
1時間21分54秒
@20分41秒 A34分46秒(14分04秒) 44分13秒  トータル1時間18分59秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅〜青葉台〜9号バイパス〜大ちゃんの家の前〜県営〜自宅  数日前の転倒の不安があったが、天気が良かったので試しに走ってみた。なんとか走れた。
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅〜青葉台〜9号バイパス〜大ちゃんの家の前〜県営〜自宅  午前中と同じコース。朝酌コースに行きたかったけど雪が残ってそうで・・・。さすがに練習はウソをつかないですね。ろくに走って無かったんで後半はヘロヘロ、なんとか走りきれた。
2/19 日 30.3   早朝 ビルドアップ+jog 
午後  jog 
@25分57秒 A41分27秒(15分30秒) 1時間00分26秒
運動公園3k周回コース5周とjog。 松○JCの練習に参加。昨日の疲れがあり走りはイマイチ。来週はインターバルをやるそうなんで暫くは練習に参加して鍛えてもらいます。
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅 ゆっくり走りました。疲れた。
2/20 月 10.0   @20分41秒 A33分56秒(13分14秒) 43分14秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面
2/21 火 0.0   急に出張(岡山へ)になった。
2/22 水 0.0  
2/23 木 0.0  
2/24 金 7.5   深夜 ゆっくり jog 
47分24秒 
自宅〜ホックまで、Uターン  出張先よりやっと自宅に帰った。疲れた。3日走ってないぞ!ヤバイと思いチンタラ深夜、走った。
2/25 土 41.5   午前  jog 
午後  ビルドアップ+jog 
@23分54秒 A34分08秒(10分13秒) 51分07秒(16分59秒)   21分56秒 (1時間13分04秒)A15分42秒(1時間28分48秒)  トータル1時間44分58秒
@23分29秒 A34分55秒(11分26秒) A48分21秒(13分26秒)  トータル(18k)1時間20分46秒
自宅〜朝酌〜ナカバヤシ〜自宅方面〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面  なんとか走ったぞ!
自宅〜朝酌〜刑務所〜二中〜くにびき大橋〜自宅〜3kコースの途中まで  久々のこのコース、かなり疲れた。 平日、走らんとなー。明日はインターバルやります。
2/26 日 24.0   午前  ゆっくりjog 
午後  ペース走+jog 
@24分47秒 A40分03秒(15分16秒) 59分09秒
@21分08秒 A33分43秒(12分35秒) 51分37秒
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅 雨の為、○○JCの練習に行かず、残念!
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅  途中から足に痙攣が・・・。ヤバイ。
2/27 月 12.0   午後  jog
@31分53秒 A47分22秒(15分28秒) 57分48秒
自宅〜小学校〜9号〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅  疲れあり、鉄アレイを持ってランニングした。バランスボールで身体を鍛える。
2/28 火 10.0   午後  ペース走
@?時計押し忘れ A25分18秒(14分10秒) ?  
自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面  団体戦(みなみサン、志ん一サン)お世話になりました。 とりあえず今月のノルマは達成してホッとしている。この調子で3月は頑張るぞ。
走行距離 268.8  km