月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	3.0	午後　 jog		明けましておめでとう！　今年は前厄です。　とりあえず無理せず足の故障を治しながら今月は走ります。　朝、ニューイヤ駅伝を見る。午後から母校のトラックで走る。後輩のあぶさん区間賞おめでとう！
1/02 月	0.0	休養日		２３年ぶりの中学の同窓会でした。　朝は、中学の同級生全員で御祓いしてもらう。　昼から飲んだくれる。　帰ったら日付が変わってた。
1/03 火	0.0	休養日		高校ＯＢチームの飲み会。　２連チャン。さすがにエライ。
1/04 水	3.0			松江に帰った。　自宅付近を走る。　安来の方へ年始の挨拶に。
1/05 木	6.0			自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅方面　まあいい感じです。　走ってないわりには体重は増えてなかった。
1/06 金	3.0
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	5.0
1/10 火	10.0
1/11 水	6.0
1/12 木	12.0		�@26分54秒　　�A40分16秒（13分21秒） 56分52秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面
1/13 金	3.0	スピード練習		小学校校庭
1/14 土	12.0	午後　 ペース走+ jog	�@19分47秒　�A32分48秒（13分01秒）　47分20秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　晩は飲み会だ。
1/15 日	7.0	広瀬町新春マラソン　５キロ	５位　19分39秒	朝まで飲んでいて頭も痛かった。妻に会場に連れて行ってもらった。長男のペースに付いていけず、結局、３キロの折り返しも長男に負けた。情けないの一言。　しかし、この時期としては久々の１９分台、次、頑張ります。
1/16 月	12.0		25分35秒　�A40分46秒（15分11秒）　58分20秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　全然身体が動かず。熱あり。
1/17 火	0.0	休養（インフルエンザ）		熱が下がらず、病院に行ったらインフルエンザにかかっていた。
1/18 水	0.0	休養（インフルエンザ）
1/19 木	0.0	休養（インフルエンザ）
1/20 金	0.0	休養（インフルエンザ）
1/21 土	0.0	休養（インフルエンザ）
1/22 日	6.0	午後　 jog	３５分ぐらい	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅付近　復調の兆し。ぼちぼち走ります。
1/23 月	16.0	午後　 jog+ペース走	32分35秒　�A48分46秒（16分10秒）　１時間１６秒	自宅周辺３ｋ〜小学校〜９号バイパス〜湖東中〜大庭十字路〜自宅方面
1/24 火	7.0	午後　 jog	31分17秒	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅付近
1/25 水	0.0	休養日
1/26 木	12.0	午後　ペース走	�@27分24秒　　�A40分31秒（13分13秒） 49分51秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面
1/27 金	5.0	午後　 ペース走		自宅〜小学校、校庭でガンガン。
1/28 土	15.0	午後　 jog	１時間とちょっと	長男の試合（ナイキカップ）の応援に玉湯中まで・・・。玉湯方面で走りました。走ったあとはゆーゆに直行。
1/29 日	3.0	午後　 jog		１日中、子供（次男）のサッカーの応援。家の周りを走る。
1/30 月	13.0	午後　 ペース走		自宅〜小学校〜９号バイパス〜湖東中〜大庭十字路〜自宅方面
1/31 火	2.0			会社の休憩時間に２k。　今月も練習は消化不良。
走行距離	161.0  km