月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0	午後　 jog	？時計を忘れる。	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　団体戦（みなみサン、志ん一サン）よろしくお願いします。足を引っ張らないように頑張りますので！
2/02 木	13.5	午後　 jog+ペース走+jog	29分00秒　42分59秒（13分59秒）　52分50秒	自宅付近〜県営〜自宅〜小学校〜９号〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　自宅付近〜県営〜自宅付近をjog、それから次男を小学校（サッカーの練習）に送って。
2/03 金	0.0	休養日		残業で走れず。
2/04 土	10.0	午後　 jog	�@23分37秒　�A37分23秒（13分45秒）　48分23秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　今日は仕事でした。　走り出したら猛吹雪、予定を変更１０Ｋで止める。
2/05 日	7.0	午後　 jog	31分20秒	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅付近 今日はいい天気。暑いです。軽めの調整です。
2/06 月	2.0
2/07 火	10.0	午後　 jog	�@23分02秒　�A36分40秒（13分37秒）　46分59秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　天気が悪かった。風も強く前半は向かい風でアップアップ、しかし後半は追い風で楽でした。
2/08 水	10.0	午後 ペース走	�@21分09秒　�A34分41秒（13分32秒）　44分17秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 走り始めから物凄い雪。なんとか走りきった。
2/09 木	7.0	午後　 jog	30分17秒	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅付近 既に道路が凍結していて走りずらかった。
2/10 金	7.0	午後　 ペース走+jog	27分07秒、？	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅付近　昨日と同じコース。雨が降っていて大儀だったけど走った。
2/11 土	0.0			今日も一日中仕事（休日出勤）でした。帰宅遅い為、走れず。
2/12 日	6.0	午前　jog	28分36秒	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅　天気が悪いのに宍道で子供のサッカーの練習試合に応援に。
2/13 月	13.0	午後　 jog	？時計を忘れる。	自宅付近〜小学校〜９号〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　次男を小学校（サッカーの練習）に送ってから走る。
2/14 火	0.0			残業で走れませんでした。
2/15 水	0.0	怪我の為		仕事中に職場で転倒、足首、腰を強打。
2/16 木	2.0			会社の休憩時間に走ったが、かなり状態がやばい。
2/17 金	0.0			外は天気が悪く、あっという間に雪が積もった。家の廊下で走ったが、妻に怒られ階段で踏み台昇降２０分。
2/18 土	36.0	午前　jog+ペース走 午後　 ペース走	1時間21分54秒 �@20分41秒　�A34分46秒（14分04秒）　44分13秒　　トータル1時間18分59秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅〜青葉台〜９号バイパス〜大ちゃんの家の前〜県営〜自宅　　数日前の転倒の不安があったが、天気が良かったので試しに走ってみた。なんとか走れた。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅〜青葉台〜９号バイパス〜大ちゃんの家の前〜県営〜自宅　　午前中と同じコース。朝酌コースに行きたかったけど雪が残ってそうで・・・。さすがに練習はウソをつかないですね。ろくに走って無かったんで後半はヘロヘロ、なんとか走りきれた。
2/19 日	30.3	早朝　ビルドアップ+jog　 午後　 jog	�@25分57秒　�A41分27秒（15分30秒）　1時間00分26秒	運動公園３ｋ周回コース５周とjog。　松○ＪＣの練習に参加。昨日の疲れがあり走りはイマイチ。来週はインターバルをやるそうなんで暫くは練習に参加して鍛えてもらいます。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅　ゆっくり走りました。疲れた。
2/20 月	10.0		�@20分41秒　�A33分56秒（13分14秒）　43分14秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面
2/21 火	0.0			急に出張（岡山へ）になった。
2/22 水	0.0
2/23 木	0.0
2/24 金	7.5	深夜　ゆっくり jog	47分24秒	自宅〜ホックまで、Ｕターン　　出張先よりやっと自宅に帰った。疲れた。３日走ってないぞ！ヤバイと思いチンタラ深夜、走った。
2/25 土	41.5	午前　 jog　 午後　 ビルドアップ+jog	�@23分54秒　�A34分08秒（10分13秒）　51分07秒（16分59秒）　　　21分56秒　（1時間13分04秒）�A15分42秒（1時間28分48秒）　　トータル1時間44分58秒 �@23分29秒　�A34分55秒（11分26秒）　�A48分21秒（13分26秒）　　トータル（１８ｋ）１時間20分46秒	自宅〜朝酌〜ナカバヤシ〜自宅方面〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　なんとか走ったぞ！ 自宅〜朝酌〜刑務所〜二中〜くにびき大橋〜自宅〜３ｋコースの途中まで　　久々のこのコース、かなり疲れた。　平日、走らんとなー。明日はインターバルやります。
2/26 日	24.0	午前　 ゆっくりjog　 午後　 ペース走+jog	�@24分47秒　�A40分03秒（15分16秒）　59分09秒 �@21分08秒　�A33分43秒（12分35秒）　51分37秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅　雨の為、○○ＪＣの練習に行かず、残念！ 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅　　途中から足に痙攣が・・・。ヤバイ。
2/27 月	12.0	午後　 jog	�@31分53秒　�A47分22秒（15分28秒）　57分48秒	自宅〜小学校〜９号〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅　　疲れあり、鉄アレイを持ってランニングした。バランスボールで身体を鍛える。
2/28 火	10.0	午後　 ペース走	�@?時計押し忘れ　�A25分18秒（14分10秒）　?	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　団体戦（みなみサン、志ん一サン）お世話になりました。　とりあえず今月のノルマは達成してホッとしている。この調子で３月は頑張るぞ。
走行距離	268.8  km