月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	休養日		右膝痛の為、治療に専念。
12/02 金	0.0	休養日		右膝痛の為、治療に専念。
12/03 土	0.0	休養日		休日出勤。そろそろ明日から無理せず走ろう。
12/04 日	25.0	午前 ペース走+スピード６００ｍ×３本＋流し。 午後　 jog	�@21分15秒　�A34分12秒（12分57秒）　？ �@24分53秒　�A39分48秒（14分55秒）　50分29秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　　医者が怒るだろうな。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面
12/05 月	0.0	休養日		天気悪い為。　タイヤ交換をする、２台も。
12/06 火	0.0	休養日		昨日のタイヤ交換で風邪引いた。
12/07 水	0.0	休養日		右膝痛の治療に病院へ
12/08 木	0.0	休養日		怠け。　シューズ購入。
12/09 金	20.0	午後　 jog	�@23分29秒　�A38分24秒（14分55秒）　55分24秒 1時間１５分４秒（１7ｋ）	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅〜青葉台〜９号バイパス〜自宅〜３キロコース　会社を休んだ。
12/10 土	12.0	午前 ペース走	�@21分36秒　�A34分57秒（13分21秒）　49分49秒？	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　午後から自宅に帰る。
12/11 日	7.0	長門縦走駅伝	１区５キロ　１７分５８秒。	高校ＯＢチームでの出場。何十年振りかに走らせて貰った。学生時代からげんのいい大会。高校時代の区間記録にはほど遠いが一番いい走りが出来た。　また走りたい。
12/12 月	0.0	休養日		松江に帰った。
12/13 火	12.0	午後　 jog	�@24分39秒　�A40分19秒（15分40秒）　59分47秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　気合が入らず。
12/14 水	0.0	休養日		右膝痛、病院に。
12/15 木	0.0	休養日		右膝痛
12/16 金	0.0	休養日		右膝痛
12/17 土	12.0	午前 jog	�@25分06秒　�A39分10秒（14分03秒）　55分52秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　駄目だ。
12/18 日	0.0			右膝痛
12/19 月	0.0			右膝痛、病院に。
12/20 火	12.0	午前 ペース走	�@20分38秒　�A34分04秒（13分26秒）　48分37秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面
12/21 水	0.0			右膝痛
12/22 木	0.0			右膝痛
12/23 金	4.0	午後　 jog		まだまだ右膝痛い。
12/24 土	16.0	午後　 jog、流し	�@22分05秒　�A34分39秒（12分33秒）　56分20秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　自宅周辺３キロコース
12/25 日	12.0	午前 jog		自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面
12/26 月	0.0	残業
12/27 火	0.0	残業
12/28 水	12.0		�@22分23秒　�A36分10秒（13分47秒）　46分26秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面
12/29 木	0.0	休養日		よりによって残業で走れず。
12/30 金	12.0	午前 ペース走	47分38秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面
12/31 土	3.0	午前　jog		自宅付近を軽く走る。　結局、膝は完治せず。　午後から実家（山口）に帰省する。
走行距離	159.0  km