月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	夕方　jog	�@22分20秒　�A36分57秒（14分36秒）　53分45秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　朝練は中止。今日は涼しくて走りやすかった。
10/02 日	4.0	夕方　jog		自宅付近にて
10/03 月	10.0	朝練習　 jog	�@23分34秒　�A38分53秒（15分19秒）　49分17秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　残業の為、夕方の練習できず。
10/04 火	10.0	朝練習　 jog	�@23分18秒　�A37分21秒（14分02秒）　47分40秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　雨の為、夕方の練習はやめ。
10/05 水	12.0	夕方　 ペース走	�@19分38秒　�A32分25秒（12分46秒）　47分17秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　雨の為、朝練は中止。疲れも取れ久しぶりにいい感じで走れた。
10/06 木	20.0	朝練習　 jog 夕方　jog	�@22分35秒　�A36分47秒（14分12秒）　46分55秒 �@21分58秒　�A36分59秒（15分01秒）　47分11秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　朝練習としてはペースが速かった。　いい感じだ。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 朝と同じメニュー。軽めのjog で今日は終了。
10/07 金	0.0	休養日		練習したかったけど、朝練は雨の為、中止。夕方は大残業の為、日付が変わって帰宅したため、出来ず。ショックです。
10/08 土	12.0	夕方　jog	�@21分40秒　�A34分55秒（13分15秒）　50分59秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　今日は仕事（休日出勤）の為、練習にも気持ちが入らず。
10/09 日	32.0	午前中　ペース走+jog 夕方　jog	�@21分36秒　�A32分14秒（10分37秒）　44分36秒（12分22秒）　（27分26秒） TOTAL１時間１２分０３秒（１８ｋ） �@22分35秒　�A35分42秒（13分06秒）　51分11秒	自宅〜朝酌〜刑務所〜くにびき大橋〜自宅方面 、自宅方面でのjog 　上りは前傾で力まず、下りはゆっくり、リラックスして走った。コース自己新です。かなり余裕をもって走った。まだまだいけるぞ。練習終わって子供のフットサルの練習試合の応援へ 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　午前中の疲れを取る為のjog です。
10/10 月	6.0	朝練習　 jog	34分08秒	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅付近
10/11 火	12.0	夕方　 ペース走+jog	�@21分06秒　�A35分38秒（14分31秒）　52分13秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　仕事中に転倒。体が痛いし、今日は足が重かった。
10/12 水	12.0	夕方　 ペース走	�@20分24秒　�A33分08秒（13分08秒）　50分10秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　朝は眠くて練習中止。まだ身体が痛い。
10/13 木	20.0	朝練習　 jog 夕方　 ペース走	46分33秒 49分22秒	自宅〜湖東中〜大庭〜県営〜自宅方面　 自宅〜小学校〜大庭十字路〜湖東中〜９号バイパス〜県営〜自宅方面
10/14 金	0.0	休養日		朝は眠くて練習中止。夜は雨の為、これまた練習中止。マッサージに行く。
10/15 土	16.5	午前中　 jog 夕方　jog	１８分ぐらい �@21分38秒　�A34分43秒（13分05秒）　49分40秒	子供のサッカーの試合（フットサル）が総合体育館であった為、北公園で・・・。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜小学校。坂ダッシュ５本＋流し。小学校〜県営〜自宅方面　　イマイチ、フォームにまとまりが無い。練習もマンネリ化しているので、そろそろ質のある（追い込む練習）しないと駄目だ。
10/16 日	27.8	午前中　 ペース走 夕方　jog	�@20分01秒　�A33分15秒（13分14秒）　47分27秒 �@21分35秒　�A44分38秒（23分02秒）　54分58秒（１３ｋ）+jog	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜小学校。坂ダッシュ6本＋流し。小学校〜県営〜自宅方面　右足違和感あり。 自宅〜湖東中〜山代〜？〜県営〜自宅方面　　運動公園にＳＣ鳥取の応援に行った。試合は残念ながら２−０で敗れる。知り合いのＫさん（自分より一回りちょっと年上）が走っていたので、自分も頑張らねばと思い、家に帰って走る。今日は新しい練習コース。農道あり、田んぼの中あり、いいコースだ。
10/17 月	0.0	怠け
10/18 火	12.0	夕方　jog	�@20分25秒　�A？　　50分56秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　　知り合いのジョギング仲間と途中から合流して走る。やっぱり競って走らないと駄目ですね。
10/19 水	6.0	朝練習　 jog	36分24秒	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅付近 　眠くてゆっくり走る。仕事終わって走るつもりが、トラブルで時間がなく走れず。クラブのミーティングに参加。今年も米子〜鳥取間駅伝に選手として走らせてもらえる事になった。何年か前と同じ区間だ。今年こそはリベンジするぞー。クリさん一緒に頑張りましょう。
10/20 木	13.5	夕方　jog + ペース走+jog	�@17分56秒　�A30分52秒（12分55秒）　46分12秒	次男とjog（ 自宅〜小学校〜東松江駅〜小学校） 小学校〜自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面
10/21 金	0.0	今日も怠けです。
10/22 土	12.0	夕方　jog	�@22分46秒　�A36分19秒（13分33秒）　52分04秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　荒れた天気で寒かった。待てども待てども天気は一向に良くならず、いつもと同じメニューに。消化不良です。
10/23 日	14.0	夕方　jog	�@21分32秒　�A34分41秒（13分09秒）　52分21秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜小学校　　小学校〜東松江駅〜小学校　　坂ダッシュ５本＋流し。　小学校〜県営〜自宅方面　　今日はＳＢ食品、原徳チェーン主催の健康マラソン大会でした。次男が出場。１年の時から出場して入賞を続けてましたが、今年はワースト記録。入賞には届かず、しょんぼりしてました。来年に向けて一緒に練習ですわ。
10/24 月	12.0	夕方　ビルドアップ	�@21分05秒　�A33分13秒（12分08秒）　47分26秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 　朝練は怠けてしまった。
10/25 火	20.0	朝練習　 jog 夕方　jog	48分22秒 �@21分27秒　�A35分02秒（13分35秒）　51分00秒	自宅〜湖東中〜山代〜県営〜自宅方面 チンタラ走りました。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 　股関節が痛いです。
10/26 水	20.0	朝練習　 jog 夕方　jog	48分10秒 �@21分58秒　�A35分36秒（13分38秒）　52分19秒	自宅〜湖東中〜山代〜県営〜自宅方面　　とりあえず今月の練習ノルマ達成。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 　食欲の秋だけどいっこうに体重増えず。
10/27 木	10.0	夕方　jog	�@21分30秒　�A35分32秒（14分02秒）　44分56秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面
10/28 金	6.0	夕方　 ペース走	25分40秒	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅付近 買い物（今日、安来にオープンの）に行ったので時間がなかった。
10/29 土	12.0	昼　　ペース走	�@20分10秒　�A32分15秒（12分05秒）　47分26秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面 　練習予定変更。午前中、サッカーの練習試合に・・・。子供の県トレセン合宿参加決定通知が来る。　松江市（公民館対抗）の駅伝大会に出場を打診されるが断る。俺がエース区間なんて絶対に嫌だ。
10/30 日	6.0	夕方　jog	３５分ちょっと	自宅〜小学校付近　　今日は、いまいちやる気なし。
10/31 月	15.0	夕方　jog	１時間５分03秒	自宅〜小学校〜９号線〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　　今月も終了。今日もつまらない練習メニューでした。
走行距離	364.8  km