月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	朝練習　 ペース走	42分07秒	自宅〜大庭十字路〜湖東中〜９号〜自宅方面　朝練後、シャワーを浴びてたらムカデに噛まれる。最低ー
9/02 金	12.0	朝練習　 jog+会社で	�@24分57秒　　�A？押し忘れ　 51分33秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　病院に行ったがかなり足が腫れている。　夕方の練習は中止。暫く練習は自粛とのこと。
9/03 土	21.0	朝練習　 ビルドアップ	自宅〜朝酌〜ナカバヤシ〜自宅方面　�@24分30秒　�A34分13秒（9分42秒）　50分22秒（16分09秒）　　　自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　�@21分40秒　�A34分25秒（12分45秒）　トータル１時間33分41秒	自宅〜朝酌〜ナカバヤシ〜自宅方面〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　なんとか走った。足の腫れがひかないと駄目だ。練習後、子供のサッカーの練習試合の応援（八束小）へ。疲れているので、午後の練習は中止。明日ガンバル。
9/04 日	0.0	休養日		一日中。ゴロゴロです。
9/05 月	12.0	朝練習　 ペース走	�@20分24秒　�A33分23秒（12分59秒）　47分15秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　雨の中気持ちいいです。
9/06 火	4.0	会社で
9/07 水	24.5	朝練習　 ペース走 夕方　 ペース走+jog	�@22分58秒　�A34分49秒（11分51秒）　50分21秒 �@21分27秒　�A35分06秒（13分39秒）　51分21秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　　今日は台風の影響で会社が休みに。休みに走ってたら顰蹙モンですね。スゴイ雨の中、風も強く気持ちが良かった。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　　相変わらずの雨です。
9/08 木	0.0	休養日		ズル休み。　夕方、走ろうと思ったけど、急に残業で走れませんでした。
9/09 金	24.0	朝練習　 ペース走 夕方　 jog+インターバル１０００m×５	�@22分06秒　�A35分49秒（13分43秒）　45分14秒 23分51秒　　�@3分56秒　�A3分50秒　�B3分48秒　�C3分45秒　�D3分28秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　朝５時からはさすがに眠い。 自宅〜青葉台〜９号バイパス〜自宅付近の農道までjog、あとはインターバル１０００m×５　しかし、いつも思うけど俺って遅いし進歩がないなー。
9/10 土	18.0	朝練習　 ペース走	�@23分10秒　�A34分48秒（11分38秒）　�B48分10秒（13分22秒）　�C29分37秒　　１８キロ　トータル1時間17分48秒	自宅〜朝酌〜刑務所〜二中〜くにびき大橋〜自宅　　かなりお疲れ気味。
9/11 日	12.0	朝練習　 ペース走	�@20分08秒　�A33分01秒（12分53秒）　47分57秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　　疲れもかなりピーク。今日は地区の体育祭だったのに衆議院選挙の投票日の為、一週間延びてしまった。ロードレース出たかったのになー。玉造頑張ります。
9/12 月	3.0	会社で		残業でした。
9/13 火	10.0	朝練習　 jog	�@24分11秒　�A38分59秒（14分47秒）　49分35秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　今日も残業で夜の練習できず。アキレス腱が痛い。
9/14 水	20.0	朝練習　 ペース走 夕方　 ペース走	�@21分32秒　�A35分01秒（13分28秒）　45分15秒 �@20分11秒　�A32分32秒（12分21秒）　42分26秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　朝からペースが速すぎた。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　朝と同じメニュー。涼しくて走りやすかった。でも足が痛い。
9/15 木	12.0	夕方　 jog+ペース走	�@21分18秒　�A35分19秒（14分01秒）　44分46秒	小学校〜ロードレースコース　　小学校〜県営〜自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　次男が昨日からジョギングを始めた。ＳＢの健康マラソンに出る為だ。去年同様、入賞を狙っているみたい。今日はサッカーの練習日の為、一緒にジョギング練習も途中でおしまい。
9/16 金	12.0	夕方　 jog	�@22分13秒　�A36分40秒（14分27秒）　56分19秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 今日も朝練中止。体が重い。体調がイマイチです。
9/17 土	16.0	朝練習　 jog 夕方　 超スロー jog	28分06秒 �@22分37秒　�A37分07秒（14分29秒）　46分47秒	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅付近 今日はいい天気。暑いです。軽めの調整です。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　明日のレースの受付を済ませて、ゆーゆ（温泉）に入ってきました。その後、サッカーの天皇杯一回戦の試合を観戦している子供を迎えに運動公園へ。やってるやってる。明日、レースだというのに皆さん気合が入ってる走ってるじゃん。これじゃーイカンということで、僕も走りました。全然ダメだなー。　クラブ員の皆さん、クリさん、明日は頑張りましょう！
9/18 日	23.0	玉造ハーフマラソン	1時間37分14秒
9/19 月	12.0	昼　 jog		運動公園１１周+流し　　サッカーの天皇杯二回戦の試合を観戦する前に走った。
9/20 火	12.0	夕方 ビルドアップ	�@21分35秒　�A34分41秒（13分05秒）　52分30秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　朝練は中止。今日は涼しくて走りやすかった。
9/21 水	20.0	朝練習　 jog 夕方　 ペース走+jog	�@26分36秒　�A42分13秒（15分31秒）　53分42秒 �@21分47秒　�A36分53秒（15分06秒）　47分25秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　思うように走れません。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　結局、朝と同じコースで途中からペースダウン。風が強くて気持ちいいが、身体がメチャクチャだるいです。
9/22 木	10.0	夕方　 jog	�@22分35秒　�A36分48秒（14分13秒）　46分51秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 今日も朝練中止。かなり疲れがピーク。仕事中もだるい。
9/23 金	6.0	昼　 jog	�@5分20秒　�A5分08秒　�B5分02秒　�C5分00秒　�D5分00秒	運動公園5周+流し　今日は運動公園にて子供のサッカーのカップ戦。４年生以下の大会でした。予選は１勝１分けで得失点差で２位に。順位決定戦では見事、勝利。３位でした。うちの子は、予選２試合に出場して、１失点。　順位決定戦はケガ（突き指）の為、ベンチで応援。
9/24 土	12.0	昼 ペース走	�@20分41秒　�A33分42秒（13分01秒）　47分59秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　　玉造のレース前後、疲れから思うように走れず、疲れで練習量を落としてましたが、やっと疲れも取れてきたような気がする。今日は楽に走れた。
9/25 日	0.0	ずる休み		走る準備をして、家を出ようとしたら突然の訪問者？が訪ねてきた為、走れませんでした。
9/26 月	21.0	昼 ペース走	自宅〜朝酌〜ナカバヤシ〜自宅方面　�@ 23分37 秒　�A33分15秒（9分37秒）49分17秒（16分02秒）　　　自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　�@21分38秒　�A35分23秒（13分45秒）　トータル１時間 33分6秒	自宅〜朝酌〜ナカバヤシ〜自宅方面〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　今日は会社が休みだった。夕方も走るつもりだったが、酒飲んだら爆睡してしまった。突然、中海マラソンのハーフを申し込んでしまった。玉造の結果が不本意だったので練習して頑張ります。
9/27 火	12.0	夕方　 ペース走	�@20分46秒　�A33分56秒（13分10秒）　49分30秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　　朝練中止。風が強かったが、気持ちよく走れた。夕方も１８時回ると真っ暗だ。
9/28 水	6.0	朝練習　 jog	33分40秒	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅付近 朝はゆっくり。急な残業の為、夕方、練習できず。残念！
9/29 木	2.0			会社の休憩時間に
9/30 金	22.0	朝練習　 jog 夕方　 ペース走	�@23分52秒　�A40分57秒（17分05秒）　48分35秒 �@20分38秒　�A33分45秒（13分07秒）　47分47秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　朝練も寒くなってきた。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜県営〜自宅方面　　日が暮れるのが早くなったな。疲れ気味です。とりあえず、今月も無事終了。体重減少が気になる。　現在５３ｋ　エライことだ。
走行距離	368.5  km