月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	13.0	朝練習　 jog 午後　 jog	�@23分43秒　�A41分38秒（17分54秒）　50分58秒（10Ｋ）	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　今日から５時起き、朝練スタート、しかし、途中で腹痛に・・・。先月、故障して走れなかった分、取り返す意味で頑張る。 会社の休憩時間に・・・ついでに筋トレ
8/02 火	22.5	朝練習　 jog＋１００ｍダッシュ５本 午後　ペース走+jog	�@23分01秒　�A36分37秒（13分36秒）　46分08秒（10Ｋ） �@20分42秒　�A34分24秒（13分42秒）　51分03秒（11.5Ｋ）	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　今日は昨日と打って変わって暑かった。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 とにかく暑かった。水がぶ飲み。
8/03 水	20.0	朝練習　 jog 午後　 jog	�@24分04秒　�A38分41秒（14分36秒）　49分26秒（10Ｋ） �@23分37秒　�A38分47秒（15分10秒）　51分11秒（10Ｋ）	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　朝から暑かった。バテバテ。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 朝と同じコース。途中で横腹が痛くなって。jogに変更する。
8/04 木	23.0	朝練習　 jog＋１００ｍダッシュ５本 午後　ペース走+jog	�@23分07秒　�A37分32秒（14分25秒）　47分30秒（10Ｋ） �@20分39秒　�A34分27秒（13分47秒）　50分05秒（11.5Ｋ）+jog	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　今日も暑い。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 大回り 久しぶりに遅い時間に走った。涼しくて走りやすかった。
8/05 金	6.5	朝練習　 jog	31分42秒	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅方面　朝寝坊しました。３０分遅れで練習スタート。イマイチ物足りなかったけど・・・。残業で夕方の練習はお休みです。今日も暑かったなー。
8/06 土	10.5	朝練習　 jog 午後　 jog	31分37秒	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅方面　今日は休日出勤の為、昨日と同様、軽めの練習です。 会社の休憩時間に。
8/07 日	0.0	休養日		早朝より出雲で子供のサッカーの交歓会（試合）でした。走る時間なし。試合も出雲部のチーム２チームと試合をやり、２−１と１−０で負けました。そー言えば、芝のピッチは初めてです。トレセンで一緒に合宿した仲間らに会えて、うちの子は喜んでました。来週も出雲で大会です。
8/08 月	15.0	午後　 ビルドアップ+jog	�@21分19秒　�A34分10秒（12分50秒）　50分04秒（11.5Ｋ）+流し+jog３ｋコース	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 暑かったけど、カラットしてて風もあり、走りやすかった。
8/09 火	12.0	朝練習　ゆっくり jog 午後　 jog	�@26分08秒　　52分02秒（10Ｋ）	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　非常に眠かった。 会社の休憩時間に。筋トレ 残業の為、夕方の練習できず。
8/10 水	24.0	朝練習　ペース走+jog　　 午後　 ビルドアップ+jog	�@22分50秒　�A36分42秒（13分51秒）　47分28秒（10Ｋ）+jog　 �@21分32秒　�A35分03秒（13分31秒）　51分17秒（11.5Ｋ）+jog	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　風があり走りやすかったが、暑かった。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　かなり疲れが溜まっているようだ。最初の入り（３ｋ）が最近、イマイチ、走りがのれないな。
8/11 木	22.3	朝練習 ペース走＋１００ｍダッシュ3本 午後　 ビルドアップ+jog	�@23分04秒　�A36分23秒（13分19秒）　46分30秒（10Ｋ） �@21分20秒　�A33分33秒（12分13秒）　51分00秒（11.5Ｋ）+jog	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 予定通りの練習。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　後半、意識的にペースを上げたが思った以上にタイムが付いて来ない。
8/12 金	30.5	朝練習　 jog 午後　 jog	�@22分36秒　�A36分24秒（13分47秒）　53分43秒　　31分42秒　　１時間２４分03 �@23分40秒　�A37分48秒（14分08秒）　54分37秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅　　（合宿１日目）　朝から雨。コースを変更していつものコースで練習。涼しくて非常に走りやすかった。しかし、後半、足にきた。もっと一度に長い距離を走らないと駄目だね。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　　昼寝した。朝よりかなり暑く、また、体が疲れてたんで、軽めのjogで今日は終了。
8/13 土	18.0	朝練習　 jog	�@24分15秒　�A36分46秒（12分30秒）　51分32秒（14分45秒）　1時間22分25秒	自宅〜朝酌〜刑務所〜くにびき大橋〜自宅方面　とにかく暑かった。調子もイマイチ。風があったが、向かい風できつかった。　今日は出雲で子供のサッカーのカップ戦、応援の為、朝練で終わりだ。
8/14 日	18.0	朝練習　 jog	�@23分58秒　�A36分10秒（12分11秒）　51分17秒（15分07秒）　1時間23分50秒	自宅〜朝酌〜刑務所〜くにびき大橋〜自宅方面 前半はいい感じで走っていたが、暑さの為、後半、へばってしまった。練習終わって広瀬へ。かなり飲んだくれて、安来に花火を見に行く。
8/15 月	2.0	朝練習　 jog		二日酔いで、イザ、広瀬から自宅まで走って帰ろうとしたら、右足首が痛くなり途中でリタイア。
8/16 火	12.0	午後　ペース走+jog	�@20分40秒　�A33分52秒（13分12秒）　49分12秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　朝練は中止して、宇部商の試合前に走った。今日は涼しくて非常に走りやすかった。もっと走りたかったが、右足首が非常に痛いのでやめた。
8/17 水	12.0	午後　 jog	�@21分51秒　�A36分37秒（14分46秒）　55分07秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　今日も朝練は中止。涼しかったが、かなり疲れている。今度は左足首が非常に痛い。なんとか走ったって感じ。
8/18 木	21.5	朝練習　 jog 午後ＴＴ+jog	32分20秒 �@19分14秒　�A32分53秒（13分39秒）　47分20秒+３ｋコースjog	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜県営〜自宅方面　今日は軽めのjog。女子部のエースＥさんが走っていた。朝からペースが速すぎ！ 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅〜３ｋコース（９号線〜自宅方面）　宇部商の試合が終わってから走る。故障中の為、最初の５キロは久々に１９分台で走って、あとはゆっくりです。
8/19 金	10.0	朝練習　ゆっくり jog	�@24分45秒　　�A42分39秒（17分53秒） 51分22秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　今日は朝練のみ。晩は会社の飲み会です。
8/20 土	4.0	午前ＴＴ	わかりません	自宅〜東出雲　完璧に２日酔いです。車を取りに行って、子供のサッカーの応援。
8/21 日	12.0	午後　 ビルドアップ	�@20分02秒　�A32分22秒（12分19秒）　47分15秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅　昨日、予定外の敗戦（子供のサッカー）の為、早朝から小学校の奉仕作業に。夕方からサッカーの親睦会。
8/22 月	0.0	休養日		またもや二日酔いです。　どうやって家に帰ったかわかりません。
8/23 火	12.0	午後　 ビルドアップ	�@20分16秒　�A32分24秒（12分08秒）　48分20秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅　涼しくて走りやすかった。
8/24 水	22.0	朝練習　ゆっくり jog 午後　ペース走+jog	�@24分21秒　　�A?押し忘れ 51分20秒 �@21分07秒　�A35分47秒（14分39秒）　53分35秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　久々の朝練。暑かった。今日は定時なんで夜の練習も頑張るぞー。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅　風があって涼しかったが、蒸し暑くて走りぬくかった。体は疲れ気味です。
8/25 木	20.5	朝練習　ゆっくり jog 午後 jog	�@25分20秒　　�A40分22秒（15分01秒） 51分53秒 48分38秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　朝から眠いし暑い。 自宅〜県営〜大庭十字路〜湖東中〜自宅方面 今日は普段と逆回りのコース。蒸し暑くてきつかった。調子も上がらず。
8/26 金	25.0	朝練習　ゆっくり jog 午後ＴＴ+jog	�@25分08秒　　�A39分58秒（14分50秒） 51分29秒 �@18分56秒　�A30分12秒（11分16秒）　47分58秒+３ｋコースjog　　TOTAL１時間５分２８秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　腕振りをしっかりとフォームに気を付けて余裕をもって走れた。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅〜３ｋコース（９号線〜自宅方面）　ピッチ走法に心掛けて走った。久々の１８分台。涼しくて風もあり暑くなかったので気持ちよく走れた。明日も頑張るぞー！
8/27 土	33.0	朝練習　 jog 午後　ペース走+jog	�@24分44秒　�A37分13秒（12分28秒）　51分40秒（14分27秒）　1時間22分31秒　 �@22分02秒　�A34分54秒（12分52秒）　50分51秒+３ｋコースjog　　TOTAL１時間５分２7秒	自宅〜朝酌〜刑務所〜くにびき大橋〜自宅方面 　前半はゆっくり、後半は少しペースを上げていい感じで走れた。あまり暑さは気にならなかった。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅〜３ｋコース（９号線〜自宅方面）　今日も昨日と同じメニュー。昼間は暑かったが、夕方になって走る頃には涼しくて風もあったので走りやすかった。キロ４分３０秒ペースで走った。結構、走れた。　地区のロードレースが、選挙の関係で１８日に順延になり玉造のハーフと重なった為、出場不可能になったのが残念だ！せっかく頑張ってきたのに・・・。
8/28 日	12.0	朝練習　 ペース走+jog	�@22分18秒　�A36分05秒（13分47秒）　52分24秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅 朝から体が重かったので練習予定を変更。キロ４分３０秒ペースで走っていたが、途中からjogに変更。
8/29 月	0.0	休養日
8/30 火	12.0	朝練習　 jog+会社で	�@24分19秒　　�A40分06秒（15分46秒） 51分48秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　残業だったんで、夕方走れません。
8/31 水	16.0	朝練習　 jog 会社で	�@24分34秒　　�A39分45秒（15分11秒） 50分08秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　今日は武内神社の祭りなので夕方の練習なし。 今月は体重　５５k。　一分間の脈拍　43。
走行距離	461.3  km