月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休養日		今日は雨。子供のサッカーの応援に八束町に行きました。試合の結果は　０−０　２−０の１勝１分け　しかしＰＫ合戦で負けたので、１勝１敗かな。歯がゆいな。　えなふさん優勝おめでとうね。でもさ、来年、再来年は、うちの子のチームがおいしいとこいただきます。　気分が乗らないんで練習は中止です。明日、走ります。
5/02 月	25.5	昼間　jog　 夕方 ペース走	１時間１０分 38分40秒	江島大橋〜自宅　暑かったが、風があって走りやすかった。とにかく、ゆっくり走ることを心掛けた。 自宅〜青葉台〜９号バイパス〜国分寺〜東松江駅方面　まあいい感じです。　明日はクラブの宍道湖一周です。都合が付けば行きます、電車賃持って（笑）
5/03 火	20.0	夕方 ビルドアップ+jog	１時間１9分33秒　�@23分15秒　�A34分19秒（11分03秒）　�B48分46秒（8分54秒）　�C1時間02分44秒（13分58秒）　　１８キロ　トータル1時間19分33秒+jog	自宅〜朝酌〜刑務所〜二中〜くにびき大橋〜自宅　　今日はクラブの宍道湖一周だったが、仕事の為、参加できなかった。何でだやー。行くつもりだったのに・・・祭日だよ、祭日！！！。まあ仕方ない、ペイ社員だから。　とりあえず、走ったけど宍道湖一周をされた人の半分の距離も走れなかった。気持ちもテンションも上がらず。
5/04 水	9.5	夕方 ペース走	38分04秒	自宅〜青葉台〜９号バイパス〜国分寺〜東松江駅方面　　いまいち、走ろうと思っても明日から仕事と思うと・・・。昼間、爆睡して大儀になり・・・。
5/05 木	12.0	夕方 ペース走+jog	�@20分04秒　�A33分47秒（13分43秒）　48分52秒（11.5キロ）+jog	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　　今日から仕事です。一日何やってたかわからなかった。休んだほうが良かったな。子供の日なのに・・・。
5/06 金	12.0	jog 　ゆっくり 夕方 ペース走	�@20分21秒　�A34分03秒（13分41秒）　43分53秒	会社の休憩時間 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　今日は蒸し暑かった。クラブのMさんに会った。練習されてるそうだ。だって、トライアスロンがあるもんね。宍道湖では、みつおさんが復活の走りをされたし、さとしくんも練習してるらしいし、僕の尊敬する、Hさんもだいぶ脚の状態も良くなり、走ってるって聞いたから、僕も負けてはいけません。クラブの黄金期を支えられた方々が頑張っておられるんで、秋の米鳥駅伝が楽しみだな。
5/07 土	10.0	夕方 ゆっくりjog	�@24分01秒　�A39分15秒（15分13秒）　49分51秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　　今日も仕事。走ったけど体全体が疲れてる。やばい。しかし、最近、よくジョギングしている人を見かけるようになったな。
5/08 日	10.0	朝 ペース走	�@20分00秒　トータル40分18秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　今日は体が軽かった。昼から三刀屋の明石？公園にて子供のサッカーの練習試合応援に行く。またもボロ負け。土日、全日本予選だけど大丈夫？まあ来年、再来年頑張りましょう。夕方、走ろうと思ったが走れなかった。残念！！！
5/09 月	12.0	夕方 ペース走+jog	�@20分55秒　�A33分30秒（12分34秒）　48分13秒（11.5キロ）+jog	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　　会社で筋トレ。今月は残業なしが決定。しっかり練習しろという事なのかな？ 会社の休憩時間
5/10 火	12.0	夕方TT+jog	�@大庭17分17秒←自己新1分23秒　�A28分19秒（11分02秒）　トータル45分09秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 やったーかなりの自己新、1分23秒。かなり突っ込んで走ったからな。フォームもバラバラだった。でも、うれしいな。バイパスでは17秒ベストより悪かったが仕方ないな。これが宍道湖一周の駅伝の時だったらなー。悔やまれる。まあそろそろスピード練習もやらないといけない。
5/11 水	12.0	夕方 jog	�@21分20秒　�A35分33秒（14分13秒）　50分42秒（11.5キロ）	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 　今日もいつものコース。体が重い割には良く走れた。いい感じ。週末は走りこみたい。
5/12 木	2.0			会社の休憩時間に・・・ついでに筋トレ
5/13 金	10.0	夕方 jog	�@24分34秒　�A40分01秒（15分27秒）　43分27秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　体調いまいち、風邪引いて熱あり。
5/14 土	13.0	午前中　ペース走	53分18秒	自宅〜玉湯中　サッカー全日本予選、２試合やって　１−０　２−０で負けた。残念！ディフェンスはよくなって試合は押していたのになー。点が取れないっていうか、シュートが打てないな。やっぱ点取らないと勝てない。しょうがない来年、再来年がある。息子よガンバレ！ところで僕は体調不良、下痢しました。午後の練習やめ。
5/15 日	30.0	昼　jog 夕方 ビルドアップ	54分19秒　 １時間１9分04秒　�@22分46秒　�A33分32秒（10分45秒）　�B47分12秒（8分31秒）　�C1時間02分44秒（13分58秒）　　１８キロ	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　いい天気だ。軽めのjog 自宅〜朝酌〜刑務所〜二中〜くにびき大橋〜自宅　　まあいい感じで気持ちよく走れた。後半、ペースをもっと上げたかったが、向かい風で、イーブンペースになった。仕方ないね。
5/16 月	0.0	休養		残業で走れませんでした。
5/17 火	10.0	夕方 jog	�@21分54秒　�A35分09秒（13分15秒）　44分50秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　かなり疲れてます。
5/18 水	0.0	休養		とにかくだるい。準備体操だけで走るのやめました。
5/19 木	14.0	夕方 ビルドアップ	�@大庭20分38秒　�A34分01秒（13分22秒）　トータル49分20秒（11.5キロ）流し	会社の休憩時間に２k。　自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 　今日もとにかく体がだるい。だめだ。
5/20 金	12.0	夕方 ビルドアップ+jog	�@20分14秒　�A32分46秒（12分32秒）　41分21秒（10キロ）	会社の休憩時間に２kと筋トレ。　自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面 全く調子上がらず。疲れが取れません。どうしたらいいのか？
5/21 土	0.0	休養		仕事（出張）でした。家に帰ったら１９時回ってそれからサッカーの保護者会。家に帰ったら２３時近くだった。最近、なんか体調がやばかったから休養でいいでしょう。
5/22 日	12.0	昼　jog	�@21分51秒　�A35分55秒（14分03秒）　51分09秒（11.5キロ）+流し500ｍ	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　走りやすかった。もうちょっと走っても良かったが、今週を振り返ったら体調面がイマイチだったし、無理しません。大会出るわけじゃないから。まあ来週もちょっと様子見します。
5/23 月	10.0	夕方 ビルドアップ	�@20分58秒　�A33分25秒（12分26秒）　42分18秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　疲れが取れてきた。しかし、仕事中にケガ。指を５針も縫ってしまった。練習も途中で切り上げ。明日は次男が出場の小体連。仕事が休めず応援に行けない残念！
5/24 火	0.0	休養		完全なさぼりです。
5/25 水	12.0	夕方 jog	�@21分02秒　�A35分21秒（14分19秒）　51分37秒（11.5キロ）+流し500ｍ	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　予定通りの練習だ。クラブのエースこうちゃんが２日前から練習を再開したみたいだ。また朝練やってるのかな？うーん、僕としては焦ります。今年こそは町民体育祭で優勝しようと思ってるんでね。練習のほうも来月からはインターバルも入れて短い距離でスピードを付けないといかんなー。そういう練習は嫌いなんだけどな。
5/26 木	12.0	夕方 ビルドアップ	�@20分45秒　�A34分07秒（13分21秒）　49分28秒（11.5キロ）+流し500ｍ	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 体が重いですね。明日は残業で走れないかも？
5/27 金	12.0	夕方 jog	�@20分28秒　�A34分33秒（14分05秒）　50分55秒（11.5キロ）+流し500ｍ	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面 残業予定が中止になった。良かった。暑かったしね。今日は練習の途中で左足首に違和感があったのでビルドアップをやめてjogに変更。左足首に腫れあり。
5/28 土	10.0	午前中	タイム計ってません。	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営〜自宅方面　昼から今日はチームの監督の推薦を受けて東出雲で、U１１の次男のサッカーのトレセンの試験。もちろんゴールキーパーで挑戦、ほとんどが５年生だ。何人受かるんだろう。競争激しいねー。１０人に１人受かるのかな？まあ実力は出し切ってたと思うけど・・・結果が気になる。　左足首に違和感がまだある。腫れは引いたんだけど、ここで故障は嫌なので無理することはやめました。
5/29 日	15.0	午前中　ペース走+美祢工ダッシュ練習	今日もタイム計ってません。	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面と小学校の坂ダッシュ（１５０メートル×１０+流し←俗に言う美祢工陸上部ダッシュですわ。）　午後の部は足が不安な為中止というより、山口の弟が尋ねてきた為ヤメ。夕方、長男、次男とゆーゆへ行く。温泉はいいなー。
5/30 月	13.5	夕方 ペース走+美祢工ダッシュ練習	�@19分26秒　�A31分21秒（11分54秒）　46分12秒（11.5キロ）+流し500ｍ+美祢工ダッシュ練習	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面と小学校の坂ダッシュ（１５０メートル×5+流し）　4分ペースで走りました。足は痛い。しかし、美祢工ダッシュをやると体がきついけど足の回転がいいですわ。一週間に何回かやります。
5/31 火	12.0	夕方 途中までペース走それからjog	�@20分25秒　�A33分35秒（13分10秒）　50分00秒（11.5キロ）+流し500ｍ	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅〜自宅方面　今日も走ったぞー。筋肉痛です。久しぶりだなー。　今月は、なんとか３００k走れたのはいいけど疲れが取れなくなってきた。年かな？まあ来月からは団体戦に殴り込み？ってことなんでチームの足を引っ張らずに目標の走行距離３００kはノルマとして走破します。もちろんスピード練習もやらないとね。
走行距離	334.5  km