月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休養日		今日から練習日誌参加します。ヨロシクおねがいします。速く走れませんが、走る情熱は誰にも負けないよ！意気込みはいいんだけど、3月初日から残業で帰りが遅かったので練習やめました。日本海マラソン出走やめたからまあいいか。
3/02 水	10.0	夕方 jog	55分	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営
3/03 木	5.0	夕方 ペース走	21分	自宅〜９号バイパス〜県営　物足りないぐらいがちょうどいいですね。
3/04 金	0.0	休養日		雨降ってたし、残業だったんで練習怠けました。
3/05 土	20.0	午前　ビルドアップ　 午後　 jog	43分 55分ぐらい	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営 　いい感じ！ 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営 　腕振りを意識して！
3/06 日	20.0	大原郡一周駅伝 午後　 jog	3区　7ｋ　28分25秒 ゆっくり60分	相変わらず結果はいまいちですねー。つなぎの区間か裏方のつもりだったんで、調整してませんでした。いい訳ですね。僕が駅伝の７kなんて走るのは無茶です。前の日、練習ひかえればよかったな。こんなもんです。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営 　気持ちを入れ替え練習して次の大会でリベンジです。
3/07 月	0.0	休養日		仕事しているときからタイギで練習中止、休養にしました。
3/08 火	10.0	夕方　ビルドアップ	43分	自宅〜県営〜大庭十字路〜湖東中 　たまに逆走もいいですね。このコース後半はきついなー
3/09 水	18.0	夕方　jog 午後8時から クラブのやっさんと東出雲で練習	54分 48分とちょっと	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営　仕事終わってからの練習は辛いな！　 やっさんの自宅、周辺コースでビルドアップ走と200ｍ×3本流し　いい練習ができました。また来週の水曜日も練習誘ってね。
3/10 木	7.5	夕方　自宅〜青葉台９号バイパス〜県営＋流し		前日の疲れ？があるかなっと思ってたけど体が軽かったです。いい感じ。やっさん、また一緒に練習しましょう。
3/11 金	0.0	休養日
3/12 土	5.0	夕方　jog	22分21秒	雨降ってたし、仕事だったし、残業だったんで練習を軽めに切り上げました。　自宅〜青葉台９号バイパス〜県営　距離短いけどきつい。もうちょっと走りたかったけど・・・。
3/13 日	2.0	夕方		雪がすごいです。Ｙ師匠を見習ってトンネルではなく家の廊下と階段を利用して練習しました。嫁にアホかって言われた。
3/14 月	3.0	夕方　jog		今日は松江レディースマラソンの走路員の説明会でした。一回会社に戻り、帰りが遅かったので、車を会社に置いて、帰宅ランですわ。これくらいでお許しを
3/15 火	0.0	休養日		残業でした。残念！！！
3/16 水	17.0	夕方　 午後8時から クラブのやっさんと東出雲で練習	大庭22分31秒　トータル49分	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営　体が重く最低！そりゃそーだ、ダンベル持って走ってるもん。 今日は軽めのジョギングです。左足アキレス腱、股関節に違和感あり、心配だ。
3/17 木	13.0	夕方	１時間3分	子供を小学校に送って、3キロコース＋自宅〜県営〜大庭十字路〜湖東中 　逆走です。今日は残業なくなり、走るぞーと思いきや体がすごく重いかった。左足も気になって。
3/18 金	0.0	休養日		昨日は結婚記念日で、何もしなかったんで、ディナーを食べに行きました。もちろん残業もあり練習が出来ませんでした。残念！やる気はあるのに・・・しょぼーん。左足が気になるからいい休養と思いましょう。
3/19 土	10.0	夕方　ペース走	4分ペースで押しました。	自宅〜県営〜大庭十字路〜湖東中 　逆走です。後半きつかった。調子はいっこうに上がりません。
3/20 日	18.5	午前　jog 夕方　jog		今日は松江レディスマラソン走路員でーす。でも宍道湖湖畔で・・・。非常に大儀だったんですが、場所を変えるといいですね。レディスマラソン出場選手が練習してました。走りが軽いなー。見とれてました、走りにです。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江駅方面　かなりテンション上がってます。なぜでしょう？秘密です。なんか少し足が速くなった気がします。
3/21 月	30.0	午前 ペース走 夕方　超スローjog	1時間29分 60分	自宅〜朝酌方面〜ナカバヤシ〜自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営　18.5ｋ　+ジョグ+流し200m×3　　まずは５分ペースで、後半ペースを上げました。調子は上がってきたかな？走れた事に満足です。 自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営　宍道湖まで時間が無い、そろそろスピード練習して体に刺激を入れます。もちろん今週末は平原特訓です。
3/22 火	0.0	休養日		今日は残業でした。疲れもあるのでお休みです。　明日は定時で帰れるから頑張るぞー！　おまけにやっさんと一緒に練習する日です。
3/23 水	22.0	夕方　jog 午後8時から クラブのやっさんと東出雲で練習	大庭24分01秒 39分51秒（15分50秒）　トータル50分48秒 トータル1時間30分ぐらい	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営　足裏全体で着地を意識して やっさんの自宅、周辺コース（パート�U）で４８分jog+400ｍ×5本流し＋つなぎ＋jog２周　またいい練習ができました。日曜は平原ね！頑張るぞー！
3/24 木	0.0	休養日		昨日の疲れがあります。腰もイテ―。少し走ろうと思ってたけど、急に残業を言われて帰宅が22時を回りました。おまけに、また土曜日仕事です。今月は土曜日、仕事ばっかりだったなーまあ稼がないといけないからしかたないけど、明日は走ります。
3/25 金	10.0	夕方	大庭23分28秒　36分21秒（12分53秒）トータル46分	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜県営　　大庭十字路〜バイパス間はかなり追い込んで走ってみました。まだ本調子ではないなー。
3/26 土	12.0	午後	大庭19分40秒←自己新10秒　バイパス30分25秒（10分45秒←１分自己新）	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江〜県営　　コース自己新（3年ぶり）でもフラフラ。インターバルとかやって、練習に強弱を付けないとダメだね。でも結果には満足。いまは走るための土台（基礎）づくりだから・・・。明日は平原だ！頑張る。
3/27 日	18.0	午前　平原jog+流し	タイムは計ってないけど、まあ１時間30分は切ってる。ダメだこりゃー。	クラブのやっさんと2人で走った。クラブ員は誰一人いなかった。寂しいー。　こんなに平原コースがきついとは思わなかった。去年秋口に4日続けて平原走った事があるのに、上りがうまく走れず、踏ん張る事ができなかった。故障が怖かったんで下りは無理せず下った。いまの自分の体調、状態を見るのにいい練習だったと思いたい。かなり疲れもあるなー。今一度、練習内容を見直そう。ということで、午後の練習は取りやめて休養します。今月は300ｋ行かんなー。
3/28 月	0.0	休養日		今日は残業でした。少しも走れなかった。子供のスポ少のお迎いに行ったから？
3/29 火	12.0	夕方	大庭22分40秒　36分24秒（13分43秒）トータル52分13秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江〜県営　今日は残業がなかった。風が強く、ｊｏｇのペースが速すぎた、これではいかんいかん。持病の股関節も痛い。おまけに来月から職場異動に、残業が多いらしいから練習が出来るかな？
3/30 水	13.0	夕方　jog	大庭23分06秒　37分25秒（14分19秒）トータル54分49秒	自宅〜湖東中〜大庭十字路〜東松江〜県営＋200ｍ×3本流し　今日も風があって走りずらかった。走り始め体が重かったので、jogに変更。今日は疲労を取ることにした。後半いい感じだった。やっさん、今日の練習行けなくてごめんなさい。また練習しましょう。
3/31 木	11.0	夕方　jog＋ｓｐ1000ｍ		自宅〜県営〜大庭十字路〜湖東中 （1000ｍ　3分15秒）久しぶりにいい感じで走れた。もっと走ろうと思ったけど、いいイメージで止めたほうがいいと思って止めた。　今月の反省点は、300ｋ走破出来なかった。　走る体をつくるには300ｋは走らないとね。あと練習休みが多かったな（9日も。残業があったり、土曜毎週仕事だったし。）それも影響しているが、なるべく少しは走るようにしたい。あとは練習にメリハリ（強弱）をつけたい。しかし、体重はベストより絞れていて軽い。これを維持出来たらなー。また4月から練習に取り組みたい。
走行距離	287.0  km