月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火
4/02 水
4/03 木
4/04 金
4/05 土
4/06 日
4/07 月
4/08 火	12.1 R	江ノ島〜茅ヶ崎ラン	1:06:04	びっくりする位ヘロヘロに！ 練習不足!!
4/09 水
4/10 木	21.2 R	ご近所周回コースラン	2:08:27	リラックスランで大腿筋が解れて気持ち良い♪
4/11 金
4/12 土	19.8 B 6.1 R	江ノ島往復 江ノ島ラン	0:35:43	明日に備えてゆっくりラン
4/13 日	20.0 R	横浜ロードレース	1:45'39	1:40切れず!!
4/14 月
4/15 火
4/16 水
4/17 木
4/18 金
4/19 土
4/20 日
4/21 月
4/22 火	0.0 B	ローラー台	0:50'	ポジション確認を兼ねて、DHバー20mm程カットしてみようか。
4/23 水	11.6 R	夜のご近所ラン	1:06'17	ペースは良い感じ維持できた。横浜トライアスロンに向けて取り戻さなければ!!
4/24 木
4/25 金
4/26 土	1.5 S	マイペース	38'	随分と間が空いたがソコソコ泳げた。頭を沈めて腰を浮かす感覚あり。
4/27 日	19.5 R	鎌倉トレイルラン	2:15'47	後半のスタミナ不足を顕著に感じた。土の上を走る為かダメージは感じない。
4/28 月	1.5 S	マイペース		ひらめくまで黙々と泳ぐ。
4/29 火	22.9 R	自転車周回コースラン	2:21'01	今年１月頃の走れている時の感覚が戻ってきた。
4/30 水	2.0 S	ゆっくりスイム
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 19 113 km km km