月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	5.0	30分jog
5/02 火	17.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog
5/03 水	23.0	AM10000PR(設定 3:30/km) PM30分jog	3:29-28-27-28-28-29-29-30-33-30	暑くてきつかった。このペースなら楽に走りたかった。 金子さん宅でバーベキュー。楽しかった。
5/04 木	11.0	3000＋ 1000(rest 3min)	9:39(3:03-18-17)-3:03	本当に申し訳ありませんでした。もう少し、頑張りたかった。中山に刺されてしまった。毎回3＋1やるけど、あんましよかった記憶がない。問題はないと思う。
5/05 金	10.0	佐鳴湖jog
5/06 土	18.0	AM大平台jog PM30分jog		4人しかいなかった。よく動いたと思う。
5/07 日	11.0	佐鳴湖jog		気持ちよく走れた。
5/08 月	5.0	30分jog
5/09 火	14.0	6000PR＋1000(設定 3:30/km rest４min)	3:30-30-29-29-29-29 3:03	感覚的には悪くないけどもう少し気楽にやりたかったな。1000は入りで少しミスってしまった。
5/10 水	0.0	完休		例によって完休。
5/11 木	6.0	30分jog		移動の前に和地山公園で。イメージは悪くない。頑張っていきましょう。
5/12 金	18.0	東海インカレ1日目 10000m 20分jog	34:46	ラップがうまくとれなかった。最初に入りで完全にリズムを崩した。実力不足と言ってしまえばそれまでだが、正直それ以前の問題。うまくレースを組み立てられるようにならないと、同じ過ちを繰り返す。
5/13 土	3.0	東海インカレ2日目 20分jog
5/14 日	13.0	東海インカレ3日目 5000	16:42	頭の中から10000のイメージが消えないまま朝を迎えてしまった。ブロ長としてどうしても自己ベストが欲しかったが、その気持ちが空回りしてしまった。冷静になればあんな入りはしなかった。ただそれでも3000以降の走りは情けなさすぎる。気温とかそういう問題じゃなくて完全にメンタルがいかれてた。高校の引退レースを思い出す。あの時のレースは3年経った今でも鮮明に覚えている。レース中の感覚、ゴールした後のみんなのなんとも言えない表情。きっと今回のレースもずっと頭の長いあり続けるんだろうな。それでも、もう一度弱い自分に勝たないと。あつきやなおきに言われた一言を常に頭の中に入れておかないと。いつまでたっても今のままだろうな。
5/15 月	10.0	佐鳴湖jog
5/16 火	11.0	AM30分jog PM30分jog		ミーティング終わりに。
5/17 水	17.0	AM30分jog PM60分jog
5/18 木	16.0	8000PR(設定3:30/km)	3:30-29-29-27-27-26-29-25	2年の引っ張り。普通にできた。あのままラスト2000あげて、34:30は余裕でいけた。なんであそこまで垂れたのかわからん。まあわからないのが一番良くないんだけどね。しっかりと分析しないと。
5/19 金	6.0	30分jog
5/20 土	16.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog		陸上教室の後に。新歓の芸だしが楽しみ。
5/21 日	17.0	AM90分jog		暑かった。少しスローペース。
5/22 月	0.0
5/23 火	17.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog		動きは悪くない。V字腹筋きつかった。
5/24 水	20.0	12000BU(設定 4-4-4 40-30-20)	3:38-39-39-35-29-28-29-25-18-21-29-27	本来は6-4-2だったが勘違いしてた。申し訳ありません。取り敢えず蒸し蒸ししててやな感じだった。引っ張りだったがラスト落ちてしまい申し訳なかった。
5/25 木	18.0	AM30分jog PM1000×3(設定 3:00 rest 120～150s/400)	2:59-3:02-04	クソほど眠い。和地山行く途中で登校中のつゆさんに会った7時に学校行くとかやばいな 引っ張るとは言えず、本当に情けない。まあ前回に比べれば、良かったかな。
5/26 金	5.0	30分jog
5/27 土	16.0	AM30分jog PM佐鳴湖jog		陸上教室の後に。
5/28 日	16.0	8000PR(設定3:30)	3:29-31-28-28-29-30-30-28	練習前は、かなり暑く感じたが、風もあったのでそれほど辛くはなかった。もともと40設定だったが、昨日の駅伝が中止になったので少しだけ強度を上げた。とは言っても水木の練習を考えて、安定の30。まあできて当然のメニューだがこなせたのは良かった。 四ツ池は夜遅くまで使えるのはいいんだが、利用者が多すぎるんだよな。あそこで怪我でもしてたら絶対に許さないからね。ってか、インターバルなら確実に怪我してた。 7ヶ月ですか。なるほどね。
5/29 月	0.0
5/30 火	11.0	佐鳴湖jog
5/31 水	17.0	3000×3(設定 10:15rest2min)	10:13(3:23-24-25)-10:13(3:24-25-23)-9:55(3:17-18-19)	大前と一緒にやった。初めてのメニューだったので、設定は緩めだった。ラストは大前には悪かったが上げさせてもらった。急遽設定変えてもらったのに申し訳ない。
走行距離	367.0  km