月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	7.3	意外に速かった！？	54′44″（体操の時間8′25″を含む）	風がもの凄く吹いていて、かつ、眠たかったが走った。両手を後ろに組んで10秒走る。腰高フォーム作り。明日も今日のコースを走り、土曜日は休んで、日曜日は「高水山トレイルラン」の本番
4/02 金	7.3		55′35（体操の時間9′55″を含む）	昨日よりちょっぴり速く走ろうと意識していたが、たいして変わらないタイムだった。それでも、体操の時間を差し引くと昨日のタイムよりはちょっぴり速かった。
4/03 土	0.0	明日に備えて睡眠時間の確保！
4/04 日	30.0	青梅高水山トレイルラン	５時間５分（４時間半の時間制限を３５分超過。記録なし。）	１０キロの９０分関門はギリギリ残り１分を残して通過できた。高水山・常福院の折り返し地点到達が、２時間１３〜１４分。ちょうどイーブンペースだった。なのに、ここでのトイレ休憩ほかが長過ぎた。およそ２０分滞在してから復路に出発。復路はだいたい２時間で走れるつもりでいたが、大誤算。バテバテになってしまい、下りでも歩く始末。腹ペコのせいだろうかと考えて、持っていたゆずの皮の砂糖漬けの菓子、スポーツドリンクの成分の粒状の菓子、シート梅、そして給水所のおばちゃんが持っていきなさいと言ってくれた飴３個、みんな食べる。でも、ダメ。気力が出ない。最後の登りを終えて、矢倉台辺りの道幅が広くなった青梅遊歩道に入って制限時間の４時間半近くになってから、ようやくダウンジョグのつもりでゆっくり走りだす。ちょっとした上りでも歩きたくなってしまうが、ここはじっとガマンして蝸牛の如きの鈍さだがゴール地点まで走り続けようと思い、情けないスピードで走る。もうスピードは出なかった。で、ようやくゴール地点に辿り着く。５時間５分掛かってしまった。当然ゴールのタイム計測マットは撤去されていて、スタッフの人にＩＣチップを回収されて、記録なし。制限時間を超過してのDNFは初体験だった。あ〜あ、情けない。。。
4/05 月	0.0	雨		今日は昨日の高水山の筋肉疲労を抜くために５キロくらい走りたかったのだが、雨のためジョグは諦め、ブログの更新やらなんやらで時間が掛かってしまった。
4/06 火	0.0	休		遅くなって、やる気喪失。
4/07 水	0.0	休		遅くなり、やめた。午前1時を回ると、やる気が喪失する。三日連続休むのはいけない！
4/08 木	5.0	ショートコースでセブンイレブンまで	48分	3日空いてしまったので、今日こそは走らなければいけないと、走った。
4/09 金	6.0			昨日今日と走り終わってから、クリームみつ豆を食す。
4/10 土	0.0
4/11 日	4.0	かすみがうらマラソンの下見		女房とコウシロウを誘って土浦までドライブ。
4/12 月	0.0	雨
4/13 火	15.0	7.5kmコースを2周回	1時間42分	最初の周回は、体操の時間も含めて約1時間。2周回目一生懸命に走って約42分。まあまあ上出来なタイムだ明日は走れないので、今日走っておいて良かった。明後日も今日の練習をやってみよう！
4/14 水	0.0	雨
4/15 木	0.0	遅くなって走れず。
4/16 金	0.0	雨		雨で走れず。
4/17 土	5.0	大塚駅まで往復５キロ弱？	30分	明日のスーパーひたちの切符を受け取りに大塚駅まで往復ラン
4/18 日	42.2	かすみがうらマラソン	4時間32分18秒	轟沈！霞ヶ浦の湖底に沈む。その後、、、蓮根になったという話だ。
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	0.0	整骨院へ行く。		次回は来週の月曜日に診療してもらう。それまでランは禁止。
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0
4/24 土	0.0
4/25 日	0.0
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0			霧雨の中、自転車で長谷川整骨院へ行く。今日で終わり。診察料、たったの５００円。
4/29 木	20.0	JAPANマラソンクラブ練習会	９時から麹町にて。	ランニング教室３連発の第一弾。 ７時半、８時と目覚しを掛けていたのに起きられず、気がついたら８時半。びっくりして飛び起きる。すぐに顔を洗って、着替えて家を出た。麹町駅到着は９時１５分。近いのでびっくり。 麹町駅９時半集合だったので楽勝で間に合った。で、ＪＡＰＡＭマラソンクラブのランニング教室に参加して、皇居４周２０ｋｍを走った。先日のかすみがうらマラソン以来、１０日ぶりのランニング。一人じゃなかなか走れないが、練習会ならなんとか走れる。 １周目：３１′４３″（トイレ、給水） ２週目：３１′３７″（給水） ３週目：２９′４０″（給水） ラスト：３３′０７″（最後の２キロくらいはダウンジョグでゆっくり走る。） トータル：２時間０６分０９秒 練習会に参加して良いなと思うのは、準備体操とストレッチを入念にしてから走ることと、走り終わった後も入念にストレッチを行うこと。ふだん一人じゃほとんどストレッチなんかしないし、第一どうやったら良いのかよく解らないから。 とってもいい練習になった。(^O^)/
4/30 金	0.0
走行距離	141.8  km