月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	4.1		25′くらい？	良いコースだ。
2/03 日	0.0	休み		雪
2/04 月	0.0	休み		月曜は定休日！
2/05 火	0.0	休み		さぼり
2/06 水	0.0	雪のため断念。		仕度して外に出たら、雪がけっこう激しく降っていた。せっかく着替えて走る気でいたので、ちょっと走ってみたが、濡れちゃうので中止。すぐに帰ってきた
2/07 木	4.1	ランニングウオッチを買った。	ジャスト24′	１�`地点の心拍数＝１４４。走り終わって、整理体操した後＝１０２
2/08 金	4.1		ジャスト24′	最初にダッシュ100m→心拍数１６２。走り終わって15分後＝１０２。最初にダッシュし過ぎちゃったので、中盤がスピード上げられなかった。それでも、昨日とタイムがまったく同じだった。
2/09 土	0.0	雪のため走れず。
2/10 日	0.0	ぎっくり腰、発症		一日寝ていて、夕方になる。これから、ランニングウェアを買いに行く。CW-X。 １５，０００円のサイズSBを買ってきた。ちと、ウエストが苦しい。Mの方がよかったかな？痩せなきゃ苦しい。
2/11 月	0.0	一日、寝込む。		ハーフマラソン、キャンセル。
2/12 火	0.0	ぎっくり腰、まだ痛むが、だいぶ改善。		試しにちょこっと走ってみようかとも思ったが、自重。
2/13 水	8.2	やっと、ギックリ腰、八割がた治る。	約１時間	久しぶりに走る。ＣＷーＸを履いてゆっくり走った。いつものコースを２周。快調。
2/14 木	4.1	３ｃｈでやっていた腰を回すエクササイズの録画を見ながら腰を回してからジョッグ	２６′０３	意識してゆっくり走りはじめた。途中も終わりもゆっくりを意識してジョッグした。１ｋｍごとのラップは６′４１〜６′４１〜５′５３〜６′４８（１．１ｋｍ）
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0
2/17 日	4.1		25′14″	一日中、寝ていて、夜ジョギング4.1ｋｍ軽く走った。
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	4.1		24分くらい？	久し振り。スピード出し過ぎ。
2/22 金	4.1		25′46″	後半、意識してゆっくり。
2/23 土	0.0			強風、春一番
2/24 日	0.0			強風。落語会のあと走ろうと思っていたが、お酒が入ってうたた寝していまい、サボリ。
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
2/29 金	0.0
走行距離	36.9  km