月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	多摩川堤健康マラソン	1時間03分	左足が痛くなる。3日の夜にようやく治る。
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	7.5	多摩川〜六郷土手	歩きの時間10分を除いて、走ったのは45分位？	左足が痛くなる直前に止めたようだ。走り終えた後に、整理体操をやったのが良かったと思う。
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	13.5	江北橋から、東大島まで	2時間15分	腹が減って、途中で走れなくなる。四つ木でコンビに行き食事した。左足が痛む。翌日の夜まで治らず。
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	4.1		25分	今日は、スピードを出して走ってみた。意外と走れた。
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	4.1		27分	2km過ぎで苦しくなって暫く歩く。竹早公園まで歩いて体操、その後走る。まあ、快調に走れた。４km前になったら、身体が楽になって、もっと走っても良いかな？って、感じがした。でも、いつものコースで終了。公園でダウンの体操をして帰宅。
1/26 土	0.0
1/27 日	3.0	新宿シテイハーフマラソン・３ｋｍの部	１４分５１秒	自己新。練習もろくにしていないにしちゃあ、上出来。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	42.2  km