月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	5.0	荒川の土手	走っていた時間は、おおよそ30分くらい？	今日が初日。コウシローと走りに行く。まず、サッカーをやってから、扇大橋から西新井橋まで歩きを入れたジョギングで往って、橋を渡って向こう側の土手を扇大橋まで走って帰った。サッカーでのボールの奪い合いはダッシュするので、息が上がった。
1/02 火	5.0	初詣ラン	歩きも入れて、1時間強	今日も起床してすぐにコウシローを誘って走る。簸川神社→伝通院・澤蔵司稲荷→こんにゃく閻魔（源覚寺）→自宅。それから、夕方からランニング用のウェア一式を買いに行く。コウシローの分とわたしの分と、併せて３万円を超えた。まず形から入る（笑）。結構な出費だった。ウェア買ったからには、ちょっとは続けなくちゃ。
1/03 水	5.0	自宅周辺開拓ラン	25分（歩き入れて50分）	今日はコウシローが風邪気味のため一人で走る。ぐずぐずしていてなかなか走り出さなかったけど、ようやく走ることにする。自宅周辺の行ってみたい所へ行こう！そうすれば、走る意欲が湧くってもんだ。コースは、まずＫＰ裏の公園までアップで行き、体操。そこからスタート→竹早高校→茗台中学→丸の内線のトンネル潜る・左折→巻石通りに出て→交番左折→丸の内線の線路際の道→茗荷谷駅→教育の森公園・半周。ダウン。体操して歩いて帰る。途中ＫＰの所からジョギングして帰宅。新しいコースで面白かった。気が紛れて快調に走れた。
1/04 木	5.0	15分行って返ってくる	30分走	今日から仕事始まり。明日が忙しいので、仕込みでバッチリ働いた。今日は、15分走って、そこから引き返してこよう、30分走ろうと思った。往き：→春日→言問通り→弥生を右折（本郷通り）→東大・赤門前（ここまでで15分走・携帯のアラームをセットして走った。）返り：菊坂入り口から走る→菊坂下→春日→自宅（走っていた時間は13分くらい。返りは、菊坂を下りたので、ショートカットだし、下りなので早かった。）
1/05 金	0.0	休養日		死にそうに忙しかった。ので、最初から休養しようと予定していた。
1/06 土	0.0	休み		仕事が終わるのが遅かったので、それに寒かったし、お休み。無理はしない。
1/07 日	0.0	休み	休日
1/08 月	0.0	休み	休日	２日間の休みは、ダラダラしていて走る時間は有ったのに、走らなかった。
1/09 火	5.0	15分行って返ってくる	30分走	今日も、どうしようかなあ、、と思ったけど、サボリ心を振り切って走った。仕事終わってから、食事前に、腹ペコだったが、走った。なんだか、空腹状態のせいか、身体が軽く思えて走りやすかった。コースは、家→不忍通り→戻って、教育の森公園（一周）ここで15分。体操して、→小石川図書館下→播磨坂下る→自宅前通過→タイヤ公園・ダウン。
1/10 水	0.0	休み	・・・	忙しくて、走る時間なし。
1/11 木	8.5	がんばった！	１時間超	家→教育の森公園→東池袋・大勝軒→サンシャインビル、造幣局→護国寺→教育センター→茗荷谷→家。長かったあ〜。
1/12 金	0.0	休み	積極的休養	昨日がんばって走ったので、今日は軽く流そうと思ったが、やはり休養することにした。
1/13 土	0.0	休み		仕事が終わるのが遅かったのでお休み。無理はしない。
1/14 日	0.0		休み
1/15 月	0.0		休み
1/16 火	0.0		休み
1/17 水	0.0		休み
1/18 木	0.0		休み
1/19 金	0.0		休み	今週は、忙しくて走れず。明日あたりから、またボチボチ走らねば。
1/20 土	0.0		休み
1/21 日	5.0	教育の森公園	20分走	今日から、練習再開。久々なので、無理しないように20分走。教育の森公園へ行く。今日の午後、コウシロウを連れて、国立競技場からスタートする「新宿シテイハーフマラソン」の下見をしてきた。普段着で行ったので、歩きながら軽くジョギングも入れて一回りしてきた。帰りがけにバッテング・センターに寄る。コウシロウとやったのだが、20年振りくらいだと思うが、面白かった。球速は、一番遅い70ｋｍ/ｈ。
1/22 月	0.0		休み	仕事が終わるのが遅かったのでお休み。
1/23 火	0.0		休み
1/24 水	3.3	大塚病院経由コース	20分走（往きの3･3ｋｍ）遅ぉー！	昨日、一昨日と走れなかったので、今日はなんとしても走らねばと思い、ようやく走った。20分走。
1/25 木	0.0		や	仕事が終わるのが遅かったのでお休み。
1/26 金	0.0		や	仕事が終わるのが遅かったのでお休み。
1/27 土	0.0		や	子供と女房、ふたりが病気になってしまったため、走れず。
1/28 日	0.0		や	「新宿シテイハーフマラソン」棄権
1/29 月	0.0		や	サボリ
1/30 火	0.0		や	サボリ。今、ラン・ネットのサイトから、「第10回東京・荒川市民マラソン」の５ｋｍにエントリーしました。明日からまた少しずつ走るぞー！
1/31 水	5.3	街中をジョッグ	40分くらい？	ずっと、サボリ気味で休んでいたのだが、今日やっと走った。
走行距離	47.1  km