月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	9.3	小目沼橋往復（小貝川沿い）	55'58''	5.5→6.5℃、3.0m/s、WBあり、RTあり、RGあり、VO2max53
1/02 木	11.5	成瀬往復	65'35''	12.5℃、1.5m/s、WBあり、VO2max53
1/03 金	0.0
1/04 土	15.3	陽光台2南往復	88'20''	9.0→7.5℃、3.0m/s、WBあり、VO2max52
1/05 日	10.1	幸福の路→みずき野ファミマ→松並ローソン→メヒコ	56'05''	10.0℃、1.0m/s、WBあり、CSあり、VO2max51
1/06 月	0.0
1/07 火	7.1	幸福の路＋往復	38'03''	12.0℃、1.0m/s、WBあり、VO2max53
1/08 水	5.2	風祭の東の踏切往復→山崎	27'11''	9.5℃、5.5m/s、WBあり、VO2max53
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	10.3	小目沼橋の少し先往復（小貝川沿い）	52'44''	10.5℃、1.0m/s、WBあり、VO2max54
1/12 日	0.0
1/13 月	10.0	牛久シティマラソン	50'45''	5.0→7.0℃、1.5m/s、Tシャツ2枚重ね、ASあり、CSあり、VO2max55
1/14 火	5.2	風祭の東の踏切往復→山崎	27'51''	12.5℃、1.5m/s、WBあり、VO2max56
1/15 水	0.0
1/16 木	13.9	家の周り小回り5周 つくば駅→気象研+洞峰公園2周	37'09'' 途中でGarmin死亡（参考値47'06''）	7.0℃、1.5m/s、WBあり、VO2max54 3.0℃、0.5m/s、WBあり、RTあり、VO2max54
1/17 金	0.0
1/18 土	32.2	福岡橋（小貝川沿い）→真瀬入口（都市軸道路沿い）	途中でGarmin死亡（参考値180'35''）	8.5→5.0℃、0.5m/s、WBあり、RTあり、VO2max54
1/19 日	0.0
1/20 月	7.2	幸福の路往復	39'30''	12.0℃、1.5m/s、VO2max53
1/21 火	0.0
1/22 水	7.5	大柏→立沢→常総運動公園入口往復	39'50''	10.5℃、2.5m/s、VO2max52
1/23 木	0.0
1/24 金	17.5	幸福の路往復 家のまわり小回り7周	39'14'' 56'53''	13.0℃、1.0m/s、VO2max53 9.5℃、1.0m/s、WBあり、VO2max52
1/25 土	17.4	とりせん前往復（都市軸道路沿い）	101'13''	9.0→7.0℃、1.0m/s、WBあり、VO2max53
1/26 日	21.5	幸福の路→みずき野ファミマ→松並ローソン→常総運動公園入口守谷高校西で折り返し→立沢→大柏→百合ヶ丘2→大柏折り返し→家のまわり大回り1周	123'24''	9.0→7.0℃、3.5→1.0m/s、WBあり、RTあり、RGあり、VO2max53
1/27 月	0.0
1/28 火	5.4	風祭の東の踏切往復→山崎	30'23''	14.0℃、3.0m/s、WBあり、VO2max54
1/29 水	7.6	百合ヶ丘2→大柏→立沢→常総運動公園入口折り返し→岩町東	41'26''	11.0℃、5.0m/s、WBあり、VO2max53
1/30 木	15.3	家の周り大回り7周＋小回り1周		6.5→5.5℃、3.0→5.0m/s、WBあり、VO2max53
1/31 金	7.3	青木北往復（都市軸道路沿い）	39'58''	10.0℃、6.5m/s、WBあり、VO2max55
走行距離	236.8  km