月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	18.3	川又橋往復（小貝川沿い）	106'02''	17.0→14.0℃、3.0→0.5m/s、VO2max55
12/02 月	6.7	幸福の路＋往復	44'20''	17.0℃、1.0m/s、VO2max54
12/03 火	5.0	風祭の東の踏切往復→山崎	28'15''	17.0℃、1.5m/s、VO2max54
12/04 水	5.0	風祭の東の踏切往復→山崎	26'22''	17.5℃、2.5m/s、VO2max54
12/05 木	7.3	幸福の路＋往復	39'26''	15.0℃、2.0m/s、VO2max55
12/06 金	6.2	家の周り小回り4周＋α	33'35''	16.0℃、1.0m/s、VO2max55
12/07 土	0.0
12/08 日	10.1	幸福の路→みずき野ファミマ→松並ローソン→メヒコ	57'35''	11.0→9.5℃、3.0m/s、WBあり、VO2max55
12/09 月	5.1	風祭の東の踏切往復→山崎	27'24''	11.5℃、2.0m/s、WBあり、VO2max56
12/10 火	0.0
12/11 水	7.1	幸福の路＋往復	39'53''	13.5℃、1.5m/s、VO2max56
12/12 木	0.0
12/13 金	4.3	法花坊往復	26'59''	6.0℃、1.5m/s、私服にduramo lite2、VO2max54
12/14 土	0.0
12/15 日	10.1	小目沼橋往復（小貝川沿い）	60'36''	4.0→6.0℃、1.5m/s、WBあり、RTあり、RGあり、VO2max53
12/16 月	10.0	メヒコ→松並ローソン→みずき野ファミマ→乙子→南守谷交番→バッケンバルト	58'24''	9.0→10.5℃、1.5m/s、WBあり、RTあり、VO2max53
12/17 火	0.0
12/18 水	7.1	幸福の路＋往復	38'34''	11.5℃、3.0m/s、WBあり、VO2max53
12/19 木	5.1	風祭の東の踏切往復→山崎	27'13''	8.5℃、3.5m/s、WBあり、VO2max54
12/20 金	23.2	大和橋往復（小貝川沿い）	141'36''	7.0→11.0℃、2.5m/s、WBあり、VO2max53
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	15.5	伊奈橋往復（小貝川沿い）	途中でGarmin死亡（参考値87'05''）	4.0→6.5℃、4.5m/s、WBあり、RGあり、RTあり、VO2max53
12/24 火	0.0
12/25 水	7.0	幸福の路＋往復	38'04''	9.5℃、2.0m/s、WBあり、VO2max53
12/26 木	26.6	真瀬入口往復（都市軸道路沿い）	途中でGarmin死亡（参考値156'35''）	16.0→13.0℃、1.5m/s、CSあり、VO2max53
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	180.2  km