月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	8.9	小目沼橋往復（小貝川沿い）	50'04''	8.0℃、2.0m/s、WBあり、VO2max47
1/02 火	0.0
1/03 水	6.7	幸福の路→南守谷交番→ふれあい道路	35'14''	11.0℃、1.0m/s、WBあり、VO2max48
1/04 木	5.7	家の周り(1.4)4周	31'59''	13.5℃、3.0m/s、VO2max49
1/05 金	5.7	家の周り(1.4)4周	30'13''	11.0℃、1.0m/s、ASあり、VO2max49
1/06 土	0.0			休養日
1/07 日	0.0			休養日
1/08 月	10.1	牛久シティマラソン	55'12''	4.5℃、3.0m/s、Tシャツ2枚重ね、ASあり、CSあり、RGあり、NGあり、VO2max51
1/09 火	0.0			休養日
1/10 水	0.0			休養日
1/11 木	6.4	幸福の路＋往復	34'33''	5.5℃、3.0m/s、WBあり、VO2max50
1/12 金	4.8	風祭の東の踏切往復→山崎	24'28''	14.0℃、2.0m/s、WBあり、VO2max52
1/13 土	0.0
1/14 日	14.1	皇居2周+往復	途中でGarmin死亡	7.0℃、3.5m/s、ASあり、VO2max52
1/15 月	0.0			サボり
1/16 火	0.0			サボり
1/17 水	3.6	風祭の東の踏切往復	17'55''	10.5℃、1.5m/s、WBあり、VO2max52
1/18 木	5.7	家の周り(1.4)4周	30'43''	14.0℃、1.5m/s、VO2max52
1/19 金	0.0			忙
1/20 土	18.0	川又橋往復（小貝川沿い）	途中でGarmin死亡（参考値96'49''）	6.0℃、2.5m/s、WBあり、RTあり、RGあり、VO2max52
1/21 日	0.0			雨
1/22 月	0.0			出張
1/23 火	5.8	家の周り(1.4)4周	29'57''	12.0℃、1.5m/s、VO2max52
1/24 水	5.3	風祭の東の踏切往復→山崎→博物館1周	27'07''	7.5℃、2.0m/s、WBあり、VO2max52
1/25 木	0.0			強風ムリ（7.0km/s）
1/26 金	5.5	風祭の東の踏切往復→山崎→博物館1周	27'32''	9.0℃、2.0m/s、WBあり、VO2max53
1/27 土	13.5	鬼長往復（小貝川沿い）	73'32''	4.5→7.5℃、2.5m/s、WBあり、RTあり、RGあり、VO2max53
1/28 日	30.6	都市軸道路北端まで往復 幸福の路＋往復	130'06'' 37'53''	9.0℃、1.0m/s、WBあり、VO2max53 8.5℃、1.0m/s、WBあり、VO2max53
1/29 月	6.5	幸福の路＋往復	34'04''	10.5℃、1.5m/s、VO2max52
1/30 火	5.8	家の周り(1.4)4周	30'43''	12.5℃、1.5m/s、VO2max52
1/31 水	10.1	風祭の東の踏切往復→山崎 法花坊→イオンタウン前→天神北	24'03'' 30'05''	13.0℃、2.5m/s、VO2max52 9.0℃、1.0m/s、WBあり、VO2max52
走行距離	172.6  km