月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	1.4	家の周り(1.4)1周	07'07''	9.5℃、1.5m/s、WBあり、VO2max48
12/02 土	0.0
12/03 日	9.7	皇居1周(一部日比谷通りへ遠回り)+往復	54'32''	10.5℃、2.0m/s、WBあり、VO2max48
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	1.4	家の周り(1.4)1周	07'32''	17.0℃、2.5/s、VO2max48
12/08 金	3.6	風祭の東の踏切往復	18'32''	15.5℃、2.0m/s、VO2max48
12/09 土	18.0	川又橋往復（小貝川沿い）	108'18''	6.5→11.5℃、1.5m/s、WBあり、CSあり、RGあり、VO2max48
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	5.6	家の周り(1.4)4周	途中でGarmin死亡	13℃、1.5m/s、VO2max48
12/17 日	24.1	都市軸道路北端まで往復	途中でGarmin死亡	11.5℃→9.5℃、5.5m/s、WBあり、RTあり、RCあり、VO2max48
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	15.2	伊奈橋往復（小貝川沿い）	85'17''	12.5℃→14℃→12.5℃、1.0m/s、ASあり、RCあり、VO2max50
12/21 木	5.6	家の周り(1.4)4周	33'38''	12.0℃、3.0m/s、VO2max50
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	5.6	家の周り(1.4)4周	31'53''	9.5℃、1.0m/s、WBあり、VO2max50
12/26 火	0.0
12/27 水	5.7	家の周り(1.4)4周	30'50''	10.5℃、1.0m/s、WBあり、VO2max50
12/28 木	0.0
12/29 金	18.0	川又橋往復（小貝川沿い）	102'54''	8.0℃→12.5℃、1.0m/s、ASあり、VO2max49
12/30 土	23.4	寺川沿い〜石見駅5周	128'33''	16.0℃→11.5℃、1.0m/s、VO2max49
12/31 日	4.9	宮古の家の裏(1.5)3周	27'14''	9.0℃、1.0m/s、WBあり、VO2max48
走行距離	142.2  km