ななきの  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
＜2016.01.29＞地道にコツコツ続けたいです          ＜2016.01.29＞地道にコツコツ続けたいです          ＜2016.01.29＞地道にコツコツ続けたいです          ＜2016.01.29＞地道にコツコツ続けたいです
2023／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0  
11/02 木 0.0  
11/03 金 12.0   奉社往復
 74'25''
 19.5℃、1.0m/s、RCあり、VO2max49
11/04 土 0.0  
11/05 日 0.0  
11/06 月 4.3   田んぼアートの交差点まで片道
 25'28''
 21.0℃、2.0m/s、RCあり、VO2max48
11/07 火 0.0  
11/08 水 0.0  
11/09 木 0.0  
11/10 金 0.0  
11/11 土 21.6   小目沼橋-伊奈橋2往復+往復（小貝川沿い）
 130'58''
 13.5℃、1.0m/s、ASあり、CSあり、VO2max48
11/12 日 0.0  
11/13 月 0.0   箱根外輪山ハイキング
11/14 火 0.0  
11/15 水 0.0  
11/16 木 26.2   小目沼橋-伊奈橋2往復+小目沼橋-鬼長1往復+往復（小貝川沿い）
 162'37''
 10℃→17℃、1.5m/s、ASあり、CSあり、RCあり、VO2max48
11/17 金 0.0  
11/18 土 0.0  
11/19 日 8.8   小目沼橋往復（小貝川沿い）
 54'54''
 15.0℃、3.5m/s、RCあり、VO2max48
11/20 月 0.0  
11/21 火 17.9   川又橋往復（小貝川沿い）
 109'01''
 10℃→14℃、1.0m/s、ASあり、CSあり、RCあり、VO2max48
11/22 水 0.0  
11/23 木 0.0  
11/24 金 0.0  
11/25 土 0.0  
11/26 日 42.2   つくばマラソン
 4°24'50"（29'56''/29'38''/29'45''/29'12''/30'35''/30'52''/33'14''/36'26''/15'12''）
 6.0℃、2.0m/s、Tシャツ2枚重ね、ASあり、CSあり、RGあり、終始冷たい小雨
11/27 月 0.0  
11/28 火 0.0  
11/29 水 0.0  
11/30 木 0.0  
走行距離 133.0  km