ななきの  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
<2016.01.29>地道にコツコツ続けたいです          <2016.01.29>地道にコツコツ続けたいです          <2016.01.29>地道にコツコツ続けたいです          <2016.01.29>地道にコツコツ続けたいです
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0  
1/02 木 0.0  
1/03 金 0.0  
1/04 土 0.0  
1/05 日 10.7   代々木公園6周
35'54''(09'01''/08'59''/09'05''/08'49'')※間の4周で
4.0℃、2.5m/s、WBあり、RTあり
1/06 月 5.1   南大通り往復
25'00''(12'56''/12'04'')
9.0℃、2.5m/s、WBあり
1/07 火 0.0   腰痛
1/08 水 0.0   外勤
1/09 木 0.0   振休
1/10 金 0.0   外勤
1/11 土 0.0   ハイキング
1/12 日 0.0  
1/13 月 0.0  
1/14 火 5.1   南大通り往復
24'12''(12'29''/11'43'')
11.5℃、1.5m/s
1/15 水 5.1   南大通り往復
24'31''(12'40''/11'51'')
6.5℃、2.5m/s、WBあり
1/16 木 5.1   南大通り往復
24'00''(12'29''/11'31'')
9.0℃、1.5m/s
1/17 金 0.0   外勤
1/18 土 0.0  
1/19 日 17.8   代々木公園10周
80'25''(09'03''/09'05''/08'56''/08'57''/08'51''/08'59''/08'57''/09'00''/08'37'')※最初の1周以外の9周で
4.0℃、1.5m/s、WBあり、RTあり、RGあり
1/20 月 5.1   南大通り往復
24'37''(12'47''/11'50'')
13.0℃、3.0m/s
1/21 火 5.1   南大通り往復
24'31''(12'46''/11'45'')
10.5℃、5.5m/s、WBあり
1/22 水 0.0   サボリ
1/23 木 0.0  
1/24 金 0.0   外勤
1/25 土 0.0  
1/26 日 8.9   代々木公園5周
50'07''(10'11''/10'04''/09'59''/09'55''/09'58'')
3.0℃、1.5m/s、WBあり、RTあり、RGあり
1/27 月 0.0   装備乾燥中
1/28 火 0.0  
1/29 水 5.1   南大通り往復
24'42''(12'49''/11'53'')
15.0℃、3.5m/s
1/30 木 5.1   南大通り往復
23'46''(12'17''/11'29'')
15.5℃、3.0m/s
1/31 金 0.0   外勤
走行距離 78.2  km