月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.0	職場1周　赤塚公園1周	24'05''（13'30''/10'35''）	12.5℃、0.5m/s
11/02 水	5.0	職場1周　赤塚公園1周	23'37''（13'05''/10'32''）	10.0℃、2.0m/s
11/03 木	20.3	皇居3周＋往復＋桜蔭坂＋東富坂＋旧東富坂	115'12''（11'19''/(1)28'34''/(2)27'46''/(3)26'45''/20'48''）	12.0℃、3.0m/s、シューズpuma
11/04 金	5.0	職場1周　赤塚公園1周	24'39''（13'49''/10'50''）	17.0℃、5.0m/s
11/05 土	15.3	皇居2周＋往復＋桜蔭坂＋東富坂＋旧東富坂	84'48''（11'21''/(1)27'15''/(2)26'21''/19'51''）	16.5℃、3.0m/s、シューズpuma
11/06 日	0.0
11/07 月	5.0	職場1周　赤塚公園1周	24'46''（13'43''/11'03''）	12.5℃、3.5m/s
11/08 火	5.0	職場1周　赤塚公園1周	24'05''（13'24''/10'41''）	11.5℃、2.0m/s
11/09 水	0.0			サボリ、≪木枯らし一号≫
11/10 木	0.0			忙
11/11 金	0.0			雨
11/12 土	0.0
11/13 日	20.3	皇居3周＋往復＋桜蔭坂＋東富坂＋旧東富坂	125'32''（アナログ計測）	14.5℃、1.5m/s、シューズpuma
11/14 月	5.0	職場1周　赤塚公園1周	24'14''（13'33''/10'41''）	17.0℃、1.0m/s
11/15 火	0.0			外勤
11/16 水	5.0	職場1周　赤塚公園1周	24'20''（13'21''/10'59''）	14.0℃、2.0m/s
11/17 木	0.0			サボリ
11/18 金	0.0			外勤
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	5.0	職場1周　赤塚公園1周	24'16''（13'27''/10'49''）	14.0℃、3.5m/s
11/22 火	0.0			サボリ
11/23 水	10.3	皇居1周＋往復＋桜蔭坂＋東富坂＋旧東富坂	55'40''（11'18''/26'11''/18'11''）	11.0℃、3.5m/s、WBあり
11/24 木	0.0			雪！！
11/25 金	5.0	職場1周　赤塚公園1周	24'16''（13'31''/10'45''）	8.0℃、3.0m/s、WBあり
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	5.0	職場1周　赤塚公園1周	24'26''（13'33''/10'53''）	13.5℃、2.5m/s
11/29 火	4.1	職場1周	20'54''（14'01''/06'53''）	13.5℃、3.5m/s
11/30 水	0.0			年休
走行距離	120.3  km