［結果］

00-05km：27'49''　←スタートはあまり密集せずわりとスムーズだった印象
05-10km：27'56''　←6km過ぎから顔の火照りと軽い頭痛の異変で厳しくなってきた
10-15km：31'16''　←リタイアも考えたが12.4kmの給水所で2-3分しっかり休憩したら復活
15-20km：30'02''　←しっかり給水しながらひとまず折り返しを目指した
20-25km：34'45''　←折り返し後に10分くらい堂々と歩いたが、歩くのに飽きてラン再開
25-30km：32'36''　←歩いたり走ったりしながら平均7分/kmはキープ
30-35km：34'44''　←引き続き歩いたり走ったりしながら平均7分/kmはキープ
35-40km：39'09''　←平均7分/kmをキープしたかったが心肺が限界な感じの軽い吐き気で歩きが増えた
40km-goal：15'16''　←41kmからゴールまでは走り続けた

・6km過ぎで軽い熱中症気味になって厳しくなり、気持ちも切れてしまった。
・リタイアも考えたところから、なんとか持ち直してゴールできた。
・20℃を超える暑さと、序盤以外は往路も復路もずっと強風の向かい風（8-9m/sとか）の悪条件。
・マラソン中は悔しい気持ちより仕方ない気持ちの方が強かった。しかし終わってみるとやっぱり少し悔しい。
・終盤で心肺が限界な感じの吐き気は少しあったが、消化器系が原因の吐き気はなかったので朝食の量は適度だったみたい。終盤の空腹感もなかった。
・指先に血液が溜まって痺れる感じがずっとあった。暑さで血管が拡張していたか。
・足は全体的に軽く攣りそうな感覚はあったが、足が原因で歩くことはなかった。足は出来ていたみたい。
・給水は毎回取った。水とポカリをダブルで取ったり、しっかり飲んだり、顔や首筋に水を塗ったり。
・ロッキーおじさんがいて感無量。
・朝食はコッペパンたまご（340kcal）、マーラーカオ1/2個（130kcal）。
・スタートブロックでマーラーカオ1/4個×2（計130kcal）。
・08:15蓮根駅着、蓮根駅でトイレ、08:50スタートブロック着。

0-5km：約05:30/km　←最初の1kmは密集で06:05/km、その後は人の間を掻い潜ってタイムロスを取り戻すべく、ペースが小刻みに乱高下して結果的にここでちょっと消耗したかも
5-10km：約05:15/km　←守谷高校からの下り坂でちょっと調子に乗ってオーバーペース気味に、その後は05:18/kmくらいでほぼイーブン
10-15km：約05:25/km　←ペースダウンしているつもりはなかったがアップダウンが多くて結果的にその時走り続けられるペースが05:20-30/kmくらいだった
15-goal：約05:30/km　←16km過ぎで気管（肺）が疲れてきた、17km以降は心臓が疲れてきた、知人の背中が数十m先に見えていたのに全然ペースを上げられなかった、アサヒビール前の折り返し（19-20km）がとても長く感じた、ラストもほとんど上げられず

・もうちょっと頑張れたレースだった
・スタート前は風が寒かった、走り始めると汗かいた
・装備は今日ので妥当な感じ
・RGは6kmの給水手前で外してそのまま装着せず
・汗をかくので脱水注意で給水は毎回取った（約20km地点除く）
・風がずっと強め（4.0m/s）で向かい風の区間はキツかった
・守谷トンネルの中は日差しも風もなく、集中力が高まって気持ちよくて好き
・朝ごはんはタコ飯0.5合弱とポトフ風スープ、後半でかすかに空腹感があったが総じてちょうどよかった
・09時過ぎに家を出発、09:20頃会場到着、余裕を持って荷物を預けてトイレも行って09:50にスタート位置に、ちょうどいい感じ

00-01km：06:02/km　←10km55分以上のゾーンの後方からスタートしたら、スタート直後に密集にハマった。
01-02km：05:40/km　←徐々にペースアップ。だいたい予定どおりのペース。
02-06km：約05:20/km　←予定のペースより10秒速かったが、走れるのでそのままキープ。
06-08km：約05:30/km　←アンダーパスがあるのでややペースダウン。
08-09km：05:38/km　←心肺がキツくなってきて、胃腸もちょっと不安な感じになってきた。
09-10km：約05:20/km　←最後なんとか持ち直した。

スタート直後からしばらく密集にハマってスローペースになってしまったタイムロスが悔やまれる。
いつも本郷交差点の折り返し（8km地点付近）までが遠く感じる。
今年は5km過ぎ（ケーズデンキ付近）に給水（ポカリと水）があった。ポカリ飲んだ。
装備はまあまあ理想的。寒かったのでASとCSとRGは必要だった。NGは5kmくらいで外してポケットに。
シューズはduramo lite。
朝ごはんは壬生菜飯と豚汁だったが、やや食べ過ぎたか、胃腸の調子が万全でない感じだった。

00-05km：29'56''　←混んでいるのでゆっくり、ウォーミングアップのつもりで。
05-10km：29'38''　←06:05/kmくらいで。腸腰筋のだるさが気になった。
10-15km：29'45''　←引き続き同じくらいのペースで。練習時と違って心肺のしんどさは出ず。
15-20km：29'12''　←走路員に知り合いを見つけて元気になった。
20-25km：30'35''　←お腹の調子が若干心配になったので06:15/kmくらいの人をペースメーカーにして一旦休憩。
25-30km：30'52''　←寒さのせいか27km付近でGarminが突然死。ペースが分からないのでちょうどいいペースの人にひたすらついていく。
30-35km：33'14''　←32km辺りで雨風がやや強まって歩く人続出。気持ちが切れてきた。でも歩きたいけれど具体的な不具合がなくて歩く言い訳が見つからずダラダラ走る。
35-40km：36'26''　←跨線橋の登りはガッツリ歩いた。筑波大学構内に入った辺りから太ももの筋肉（表裏両方）と膝の疲労を言い訳にして走り4:歩き6。給食のお汁粉とミニトマトをゲット。
40km-goal：15'12''　←引き続き走り4:歩き6くらいで。40km地点の時計を見てサブ4.5は達成できるペースで。私設エイドのみかんゲット。

・終盤失速の1番の原因は気持ちが疲れたこと。走るのに飽きたというか、もう走りたくないというか。2番目の原因は太ももの筋肉や膝の疲れ。
・一番心配していた心肺機能は最後まで問題なかった。
・終盤で太ももの筋肉がキツくなったのは寒さのせいもあったのかも。
・Tシャツの内側にmont-bellのTシャツを重ね着。おかげで胴体は冷えなかった。
・手袋は必須だった。おかげで腕の血行が悪くならずだるくならなかった。
・今回もスタート前に蒸しパン（255kcal）食べた。それでも終盤は空腹に。
・気温6℃、風速2m/s、終始小雨。寒かったけれど走るには好条件だったかも。もっと頑張ればよかった。

加波一族の私設エイドとあぜ道エイドで給水。
自分で背負っていたアクエリアス（300cc×2）は1口も飲まず、ゼリー飲料も食べず。

エイドは全然使わず。
半袖、短パン、軍手だけで走ったら、足首と膝に小枝の先が少し刺さったような出血。
タイツかカーフスリーブは必要か。

身内不幸のため

00-03km：約5:13/km　←周囲につられてハイペースに。アンダーパスの上りで左脛骨筋に疲労。
03-06km：約5:23/km　←意図的にペースダウン。日差しの強さが暑く感じてRGを取った。
06-08km：約5:39/km　←復路のアンダーパス。歩きたい気持ちが頭をよぎるほどに。
08-09km：約5:49/km　←とにかく走り続けられるペースで。喉の渇きも気になってきた。
09-10km：約5:38/km　←心臓限界で吐き気との闘い。ゴール前50mだけペースアップ。

久しぶりのレースで、スタート直後から周囲につられてオーバーペースになってしまったのが失敗。
オーバーペースでさらにアンダーパスの上りもあったので、早々に足の筋肉を使ってしまった。
序盤からとにかく1km1kmを長く感じた。
6℃→8℃、2.0m/sだったが、RTは不要だった。途中から煩わしかった。
筋肉も疲れたが、心肺もキツキツだった。10kmなのにしんどかった。
シューズはcorerunnerだったが、duramo liteの方が疲れなさそう。

新型コロナウィルス感染拡大のため開催中止

00-05km：27'25''　←最初はゆっくり。混んでいるのでどうせこのペース。
05-10km：26'13''　←キロ5.3分ペースで。トンネル内は走りやすかった。
10-15km：26'22''　←キロ5.3分ペースで。TX沿いのアップダウウンはあまり気にならず。
15-20km：26'24''　←キロ5.3分ペースで。北西風がキツかった。
20km-goal：05'43''　←上り坂でペース上げられず。ゴール前スパートしたら吐き気との闘いに。

ほぼ設定ペース通りで、あまり悔いはなく。ただ設定ペースが遅めだったので、あまり達成感もなく。
気温が低いわりに、日向は暖かくて、けっこう汗をかいた。給水はほぼ毎回取った。
対して、日陰は寒いし、冷たい北西風が強くて、手はずっとかじかんでいた。
朝食はご飯0.5合、豚汁、バナナ。足りなかったみたいで、スタート前に小腹空き感があった。
スタート前、アップで軽く走った。スタートブロックでは足と腕と肩まわりのストレッチを入念に。

00-05km：30'34''　←雨。スタート前にずぶ濡れ。最初5kmはとにかくゆっくり。
05-10km：28'59''　←腕の血行不良が気になった。血が溜まっている感じ。腕回したり揉んだり。
10-15km：28'59''　←29分/5kmをキープ。靴の中の小石がずっと痛かった。
15-20km：28'43''　←雨上がってきた。調子良くてついついペースが上がった。
20-25km：29'21''　←靴擦れの水膨れを感知した。でも元気。
25-30km：29'43''　←右腰の痛みが気になりだした。でもまだ元気。
30-35km：31'17''　←33km辺りで急にガス欠に。35kmまでは何とか走った。
35-40km：38'04''　←空腹と意識朦朧。なかなか再起できず。みかん補給。日も差してきて最悪。
40km-goal：14'17''　←みかんで復活して最後は1km以上は走れた。

一番直接的な原因はガス欠。ガス欠になると、足がガクッと重くなり、頭はふわふわ。吐き気なし。
膝や股関節などの関節がガクガクになった（腰痛が気にならないくらい）。
間接的な原因は雨。スタート待機中に蒸しパン食べられなかった。体力の消耗も大きかったと思う。
今回は軽快に淡々と走る女性ランナーをペースメーカーに。給水はほぼ毎回取った。
duramo7は雨でも不快さなかった。やっぱりいいシューズ＾＾

00-05km：28'15''
05-10km：27'53''
10-15km：28'20''
15-20km：28'16''
20-25km：28'56''
25-30km：29'59''　←26km過ぎから徐々にしんどくなった
30-35km：35'28''　←30km過ぎから吐き気襲来、歩き8:走り2
35-40km：35'23''　←時々走りながら、7分/kmくらいで
40km-goal：14'20''　←少し回復してきたが、歩いたり走ったり

前半は、ペースメーカーにちょうどいい人を何人か見つけて集中できたが、
目標ラップ（5km28.5-29分）より少し速くて困っていた。
後半の吐き気は、暑さと給水不足（と朝ごはん食べすぎ？）のせいか。
一度歩いてしまうと、右腰の痛みがかなり気になった。
シューズ（duramo7）のクッション性のおかげか、足は元気だった。
今回もスタートブロックで蒸しパン食べたが、486kcalは多かったかな。

腰痛のため

00-05km：30'03''
05-10km：27'59''　←靴擦れで水膨れができて痛みが気になり始めた
10-15km：28'21''　←この辺りからすでに足のだるさを感じた
15-20km：28'14''
20-25km：28'53''
25-30km：28'57''
30-35km：33'52''　←34km過ぎで水膨れが痛すぎて800mほど歩いた
35-40km：33'54''　←時々歩きながら、7分/kmはキープ
40km-goal：13'51''

走り込みが足りず、足ができていなかった。
靴擦れの水膨れを庇うせいで、legよりfootの痛みがきつかった。
肩凝って、腰が痛かった。
給水は毎回取って、脱水症状にならなかった。足の攣りもなかった。
今回もスタートブロックで蒸しパン＾＾

00-05km：28'16''
05-10km：27'38''
10-15km：27'39''
15-20km：27'49''
20-25km：28'52''　←中間点過ぎから徐々に足が張り始めた
25-30km：31'55''　←足がけっこうばんばんに
30-35km：42'25''　←貧血でふらふらして2kmほど歩いた
35-40km：34'01''　←給水と沿道のエアサロンパスでなんとか復活
40km-goal：14'29''

暑くて汗をかいたのに給水が足りず脱水症状になったのが原因。
スタートブロックで蒸しパンを食べるのは◎。