月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	13.2	ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅〜日産コース(1km内回り)×10周〜自宅	65分
6/02 火	0.0	完全休養
6/03 水	9.3	尼崎練習会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外周(1.2km)アップ×4周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トラック1500ｍ×3本レぺ	4：52−4：52−4：52	久しぶりに尼練に行きました。
6/04 木	12.3	ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅〜植物公園〜(フレンドマート〜太陽が丘正門)×3往復〜植物公園〜(セブンイレブン〜太陽が丘城陽ゲート前)×1往復〜自宅	75分
6/05 金	0.0	完全休養		久しぶりにJC仲間10人ぐらいで飲みに行きました。
6/06 土	10.2	ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅〜日産コース(1km内回り)×7周〜自宅	50分
6/07 日	17.0	太陽が丘JC練習会＠不動川公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ1.2km(400m×3周)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10kmT.T　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5kmT.T　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後、ウォーキング＆階段登りジョグ	10km：37分44秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5km：18分33秒	クラブの掲示板をチェックして10kmT.Tだけだと思ってたら、5kmT.Tもするとは聞かされてなかったのでビックリした。
6/08 月	0.0	完全休養
6/09 火	12.5	ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅〜植物公園〜(フレンドマート〜太陽が丘正門)×3往復〜荒業坂〜荒業ペース走コース〜植物公園〜自宅	68分	ランの途中で荒業君と遭遇。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　荒業坂とペース走のコースを案内してもらった。
6/10 水	0.0	完全休養		雨のため、尼の5000mT.Tは回避。
6/11 木	0.0	完全休養
6/12 金	13.2	アップ5km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　荒業坂ダッシュ(240m)×3本(持ちタイム：2分20秒)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョグ1km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　荒業坂ダッシュ(240m)×5本(持ちタイム：2分30秒)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン3.4km	(1回目)″66−″67−″67　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(2回目)″68−″65−″65−″66−″68
6/13 土	12.2	ジョグ12.2km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅〜日産コース(1km内回り)×9周〜自宅	60分
6/14 日	21.5	太陽が丘練習会＠志津川ボウルダー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘までのジョグ：2.9km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　志津川ボウルダー15km走(1往復：3km)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1.5kmレぺ×2本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　300m流し×2本	15km走：1時間17分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11：00−14：18−16：58−18：01−16：43　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※飛ばし過ぎで2往復目から撃沈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1.5kmレぺ×2本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5：12−4：51
6/15 月	0.0	完全休養
6/16 火	0.0	完全休養
6/17 水	0.0	完全休養
6/18 木	15.0	アップ5km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　荒業坂ダッシュ(240m)×10本(持ちタイム：2分20秒)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン5.1km	″65−″58−″59−″60−″58−″59−″59−″60−″60−″59	荒業君と林君とfuuさんと荒業坂を走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一人で走るのとでは疲労感が全然違ったし、最後までキッチリこなせた。
6/19 金	15.2	ジョグ15.2km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅〜日産コース(1km内回り)×12周〜自宅	1時間19分
6/20 土	12.2	早朝ジョグ12.2km　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅〜日産コース(1km内回り)×9周〜自宅	1時間02分
6/21 日	0.0
6/22 月	0.0
6/23 火	0.0
6/24 水	0.0
6/25 木	0.0
6/26 金	0.0
6/27 土	0.0
6/28 日	0.0
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	163.8  km