月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0 S 0.0 B 13.0 R	朝石神井川沿い＋昼皇居		四月ばか。この響きが好き。 やることが分からないので、とりあえず昼走る。最初が肝心。 【夜】オムライス・クリームシチュー・アーモンド・レーズン入りチーズケーキ（甘すぎて不評）
4/02 水	0.0 S 0.0 B 10.0 R	朝石神井川＋昼皇居		ホームステイ中のひーからＬＩＮＥ。なーは大学生になり、服選びに忙しい。ごり山さんは本庁に復帰。 それぞれの春。それぞれの思ひ。 【夜】ひじきの煮つけ・サバの文化干し・ポテトグラタン・トマトのマリネ・タルタルソース作ったけど、かけるものなし。
4/03 木	0.0 S 0.0 B 5.0 R	昼皇居	22分57秒	SAKURAのＴシャツ着て、佐倉でサブ３のペーサーだったＴ橋さんと。体調悪い中、本当にお疲れ様でした。戻ってシャワー浴びてたら脚に桜の花びらが。 【夜】豆腐の味噌漬け・サーモンサラダ・生ハム・唐揚げ・ポテトフライ・焼きそば・ナポリタン・ピザ・白い恋人
4/04 金	0.0 S 0.0 B 15.0 R	朝城北＋昼皇居		新しい職場は平和で、周りの人がやさしくて、居心地いいなーなんて思っていたら、また異動。３日で。笑うしかない。 【夜】カニクリームコロッケ・タコの酢の物・大根と油揚げのお味噌汁・たまごかけごはん・葛餅
4/05 土	0.0 S 0.0 B 25.0 R	光が丘		２４時間走のお手伝いを少し。 ひーはウクレレが上手になって帰って来た。 【夜】カレイのトマトとバジル煮・トン汁・サラスパ・赤魚の粕漬け・バタークッキー
4/06 日	0.0 S 12.0 B 30.0 R	光が丘		夜が明ける前に、２４時間走に合流し、その後はおりひめと。 光が丘におりひめを送る途中でＴ教授に会い、自転車のカゴに入っていたハイボールをもらった。 【夜】湯豆腐・豚ともやしとキャベツの味噌炒め・焼きカレー・マスカット・オレンジ・アーモンドチョコ
4/07 月	0.0 S 0.0 B 4.0 R	日比谷公園		こんなに人が多い皇居は見たことない。日比谷公園に回避。 新しい仕事は失敗ばかり。なんとか体で覚えなくては。 【夜】ひじきの煮物・サバの文化干し・茶碗蒸し・サラダ・お味噌汁・チョコいろいろ
4/08 火	0.0 S 0.0 B 3.0 R	昼皇居		大阪府で折り返し。明日は１周できるかな。 【夜】ロールキャベツのトマト煮・姫鱈の一夜干し・シーザーサラダ・キャベツと人参と大根のピクルス（うまく漬かった）・焼キットカット
4/09 水	0.0 S 0.0 B 5.0 R	昼皇居	20分12秒	ようやくいつもの皇居が戻って来た。 【夜】ハヤシライス・オムレツ・湯豆腐・サラダ・今川焼・夜中にクッキーを焼いた。
4/10 木	0.0 S 0.0 B 5.0 R	昼皇居		気象庁の前で、ちほちゃんに会って、半蔵門までおしゃべり。 【夜】赤魚の粕漬け・なすと鶏ひき肉の味噌炒め・サーモンサラダ・しょうが入りラーメン・クリームチーズの生ハム巻き・アーモンド・葡萄
4/11 金	0.0 S 0.0 B 5.0 R	昼皇居	20分46秒	人が少なくなったら、虫が多くなった。Ｔ橋さんと１周。 【夜】冬瓜と鶏団子のあんかけ・メカジキの竜田揚げ・野菜のピクルス・お麩のお味噌汁・ナポリタン・アーモンドチョコ
4/12 土	0.0 S 0.0 B 42.0 R	彩湖フル	３時間21分	ナンバーカードが見つからなくて、スタッフの方に手書きで作っていただいた。ご迷惑をおかけして、すみませんでした。 明日はドイツから柔道家が来日するので、帰ってから餃子の仕込み。 【夜】野菜カレー・生ハムのサラダ・残り物いろいろ・アーモンドチョコ
4/13 日	0.0 S 0.0 B 18.0 R	朝城北＋昼城北		爽やかな朝。お昼頃、なーとダイエットラン。途中で前から気になっていた天然酵母のパン屋さんに寄って、公園のベンチで食べちゃったからプラマイゼロ。 土曜日レースってのは、とてもいい。こんなにゆっくりした日曜日は久し振り。昨日はいろいろ懐かしい方に会えたり、終始楽しかったし、エイドもリンゴジュース、お茶、薄いスポドリを一口ずつくらい口に含んだだけで走りきれたので、胃の疲れもなく、筋肉痛もなさそう。 【夜の予定】鯛めし・豚汁・餃子・アボガドとエビと生ハムのサラダ・バナナパイ・みたらし団子
4/14 月	0.0 S 0.0 B 5.0 R	昼皇居	21分45秒	月曜日から日マタギ残業。昼も夜も食いそびれた。 【夜】柿ピー・白ワイン
4/15 火	0.0 S 0.0 B 5.0 R	昼皇居	時計忘れた。	ビタミンと睡眠が足りない。 【夜】鶏手羽と大根の煮物・カボチャのサラダ・ひじきの煮物・カステラ
4/16 水	0.0 S 0.0 B 5.0 R	昼皇居	20分07秒	向い風が気持ちいい。仕事に戻りたくなーい！ 【夜】煮込みうどん・トロ鯵・トマトと豚ひきの卵とじ・サラダ・ひじきの煮物・ドイツのお土産のチョコいっぱい 【生け花】ハナミズキ・ひまわり・ドラセナ
4/17 木	0.0 S 0.0 B 13.0 R	朝城北＋昼皇居	5K/21分08秒	今日こそ早く帰って、なーと約束しているクッキーを焼きたい。 【夜】焼きコロッケ・鶏のはちみつ照り焼き・にしんの切込み・オクラのお味噌汁・グレープフルーツ・さくほろクッキー
4/18 金	0.0 S 0.0 B 10.0 R	朝環七＋昼皇居	5K/21分15秒	寒い。足首が、がくがくするので、気をつけて走った。 【夜】スープ餃子・焼うどん・レタスの豚肉巻き・さくほろクッキー・ヨーグルト・揚げ餅
4/19 土	0.0 S 0.0 B 18.0 R	光が丘		光で期日前投票してからＯ高へ。 【夜】カツ煮・おくらと山芋と納豆のネバネバサラダ・チーズの生ハム巻き・豚と竹輪の炒め物・お豆腐の味噌汁・歌舞伎揚げ
4/20 日	0.0 S 0.0 B 16.0 R	かすみがうら１０マイル		給水が上手く取れず、おりひめに申し訳なかった。 表彰式で有森さんの隣に座り、いろいろ話せた。 反省会＠立ち飲み日高屋
4/21 月	0.0 S 0.0 B 5.0 R	昼皇居	20分28秒	走りたくて、走りたくて、体中が叫んでいる感じ。Ｔ橋さんと１周。 【夜】フグのから揚げ・鱈のバター醤油焼き・春雨サラダ・玉ねぎのお味噌汁・ナッツ・チョコレート・クリームチーズ・黒酢
4/22 火	0.0 S 5.0 R	昼皇居	20分54秒	仕事帰りにドイツの柔道家さんたちをホテルに迎えに行き、お寿司の食べ放題へ。なーも、ひーも合流して、いっぱい笑って、いっぱい食べた。二人とも英語がしゃべれてびっくり。
4/23 水	0.0 S 0.0 B 10.0 R	朝石神井川＋昼皇居	5K/20分49秒	朝走ると、仕事のスイッチが入る。 【夜】姫鱈の一夜干し・ベシャメルコロッケ・酢豚・お豆腐とお麩のお味噌汁・パウンドケーキ・アルフォード
4/24 木	0.0 S 0.0 B 10.0 R	朝石神井川＋昼皇居	5K/20分45秒	お昼は普通に走れたけど、夜の警備は厳重だった。 【夜】イカと里芋の煮物・こんにゃくとおかかのピリ辛炒め・サラダ風冷やし中華・今川焼
4/25 金	0.0 S 0.0 B 15.0 R	朝城北＋昼皇居	5K/21分23秒	体に力が入らない。こんにちわおじさんに会えた。 【夜】カレーライス・ポテトサラダ・揚げだし豆腐・パイナップル・アイスクリーム
4/26 土	0.0 S 0.0 B 10.0 R	光が丘		いつも親切にしてもらっていた光が丘のファミマが５月いっぱいで閉店。さみしい。 【夜】カレイの煮付け・マグロのお刺身・がんもどきのベーコン巻・青菜と厚揚げのお味噌汁・チーズのサラダ・チョコ
4/27 日	0.0 S 0.0 B 54.0 R	光が丘		家を出てすぐにカーニーさんに会い、おしゃべりしながら光が丘に向かっていたら、対岸にはちおさんが！ ユニバでは、高校２年生のショーへ―くんと。いい一日だった。 【夜】冷やし中華・チーズ・アンチョビ・クラッカー・オレンジ
4/28 月	0.0 S 0.0 B 11.0 R	朝城北＋昼皇居	5K/22分11秒	いろいろ不安で、何度も目が覚める。 【夜】キャベツと厚揚げと豚バラの旨煮・サーモンの素揚げにタルタルソース・豚汁・朝の残りのパンをクルトンにしてサラダに入れた
4/29 火	0.0 S 0.0 B 10.0 R	横浜駅伝３区5K		とてもとても楽しかった。みーちゃん、かっつん、トムさん、幹事お疲れ様でした。楽しくて嬉しくて、幸せな一日。 【夜】赤魚の粕漬・サラダ・豚汁・オレンジ・激辛カレー
4/30 水	0.0 S 0.0 B 5.0 R	朝石神井川		今月は２回の異動があり、突然だったので、引き継ぎも受けられず、ひたすら目の前の処理をやっつけた感じ。来月いろいろボロが出てきそうで怖い。 生活にもいろいろと変化があり、今後は大会に出るのはなるべく抑えて、伴走と駅伝中心に、もっと心に余裕を持って、周りに気遣いができるような、やさしい走りがしたい。 【夜】あんかけ焼きそば・シンプルから揚げ・きゃべつのお味噌汁・ママドール・富岡のカリントまんじゅう
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 12 387 km km km