月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水
1/02 木
1/03 金
1/04 土
1/05 日
1/06 月
1/07 火
1/08 水
1/09 木
1/10 金
1/11 土
1/12 日
1/13 月
1/14 火
1/15 水
1/16 木
1/17 金
1/18 土
1/19 日
1/20 月
1/21 火	10.0 R	朝ラン	60分	昼：中華そば＠日高屋　　夜：ストロング１・ワイン２
1/22 水	5.0 R	昼休み皇居	20分39秒	昼：栗ようかん　　夜：ストロング１　　生け花：雪柳・水仙・チューリップ
1/23 木	29.0 R	朝ラン8　帰宅ラン21		昼：塩ラーメン＠中目黒キングコング　皇居１周半してから帰宅ラン：氷結２・ストロング２・肉まん１
1/24 金	5.0 R	昼休み皇居	3分41秒（ラスト１キロ）	昼：水　小説：井上　靖「白い炎」
1/25 土	18.0 R	光が丘	10K/44分16秒（悲）	朝：ドリル・シャトルラン・ラダー・ストロング２・氷結１・セブンのから揚げ棒
1/26 日	12.0 B 42.0 R	ママチャリ 光が丘	3時間44分44秒	走り終えて公園のベンチで肉まんを食べていたら、ファミマのお兄さんがお釣りを届けに来てくれた。いい人だなぁ。昼：ファミマの肉まん・セブンのから揚げ棒　　小説：三島由紀夫「永すぎた春」
1/27 月	5.0 R	昼休み皇居	24分37秒	いつも会う「こんにちはオジサン」にハイタッチしようとしたら手がずれて空を舞ってしまった。【おやつ】おはぎ・味噌ピー
1/28 火	5.0 R	昼休み皇居	時計忘れ	消防のＷさんがちょこっと併走してくれた。高校生のような軽い走り。　　　　　【小説】重松　清「みぞれ」
1/29 水	15.0 R	帰宅ラン		日々、現場。走らないと立ち向かえない。　　　　　【生け花】東海桜・アイリス
1/30 木	5.0 R	昼休み皇居		Ｋ庁のＭさんが退職されるのでラストランのお供。３４年間走り続けた皇居、今日で卒業。もう、ここには来ないとキッパリ。大切な１周だったのに、途中からお腹痛くなっちゃって、桜田門でトイレに駆け込み、ちゃんとお礼言えなかった。
1/31 金	5.0 R	昼休み皇居	20分59秒	今月は走れなかった日が２日。呑まなかった日は、なかった（涙）ダメ人間。来月は、もう少しちゃんとしたい。【小説】森　浩美「こちらの事情」
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 12 144 km km km