月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	3.0			快晴。パワーマジック20ｋ。ジム定休。あっという間に5月になった。まだ昼も夜も過ごしやすい。
5/02 金	0.0			曇天。昼前から雨。パワーマジック20ｋ。ジム筋トレ通常とクロストレーナー20分。帰りは濡れない程度の小雨だったが今は本降り。暑くもなく寒くもなく助かる。
5/03 土	0.0			昨日は昼過ぎから天気がどんどん悪くなり夜は雷雨と強風。今朝は快晴。パワーマジック20ｋ。洗濯。ジム筋トレ通常、クロストレーナー20分。バラバラで重複も多い写真データや図面データを整理整頓。自力はきついのでアプリに頼るがその使い方も教わらねばならない。
5/04 日	0.0			晴れ。パワーマジック20ｋ。ジム、筋トレ通常とクロストレーナー２０分。大体このパターンに落ち着いた。やはり体が重いまま衝撃を加えるのはよくないようだ。
5/05 月	4.0			薄曇り。９時から本庄BC。左脚ふくらはぎを中心にほぐしてもらう。帰りヨドバシに寄って物色。何も買わず。atreで魚を購入し歩きてジム。もみ返しがあるので今日は休養。風呂のみ。
5/06 火	0.0			朝から雨。パワーマジック20ｋ。ジム、筋トレ通常+クロストレーナー２０分。多分終日雨。
5/07 水	0.0			晴れだが強風。パワーマジック20ｋ。ジムに１０時数分過ぎ着いたら受付が混雑。やはり少し遅れて行った方がいいようだ。筋トレメニューを少し増やして負荷と回数を変える。クロストレーナー２５分。今後は時間ではなく距離で管理する。証券会社の口座乗っ取り多発。
5/08 木	0.0			晴れ。ジム定休。何回かに分けてパワーマジック60ｋ。時間はあるのになぜか溜まるジム仕事をこなす。
5/09 金	0.0			曇天。昨日、動かなかったせいかかえって少し疲労を感じる。パワーマジック10ｋ。ジム筋トレ通常とクロストレーナー5ｋ。時間はあるしパワーマジックのお供に久しぶりにJ-SPORTS4追加。とはいえどんなに暇でも一日数時間は観ないだろうが１０月までは多分契約。
5/10 土	0.0			雨。今年はこれまでのところ過ごしやすい。パワーマジック20ｋ。昨日追加で20ｋ。小雨の中、ジム。少し疲労を感じたが特に内容を変えずにできたのでよかった。クロストレーナー5ｋ。ケーブルテレビのオプションチャンネルを昨日の朝一で電話で追加したら20分後には観られるといっていたのが午後になっても手続き中。電話をかけたら担当につなぐといっている間に急に開通。とぼけていたがあんな絶妙のタイミングはないだろうから多分、慌ててやったのだろう。人手不足で多忙なのは本当に気の毒だ。こちらは暇なので特に文句は言わない。
5/11 日	0.0			日の出後少し曇りだったが段々晴れ。洗濯。パワーマジック20ｋ。ジム、筋トレ通常・クロストレーナー5ｋ。ビデオを観ながらパワーマジックは継続できそうだ。夕方までにあと15ｋくらい。
5/12 月	0.0			曇天。気温はそこそこだが肌寒い。パワーマジック20ｋ。ジム、筋トレ通常+クロストレーナー5ｋ。午後、パワーマジックを15ｋ程度足せれば足す。ジムでうつ伏せ状態のマシンで腕をだらりと下げて休んでいたら『もしもーし　大丈夫ですかー』とスタッフから声をかけられる。大往生とでも思われたか？あまり脱力するのも考えものだ。マイナンバーカードの更新書類届く。
5/13 火	0.0			晴れ。朝一でマイナンバーカード更新申請。パワーマジック20ｋ。９時丁度にKINGJIMのカスタマーサービスに電話でテプラの無線接続について聞く。３０分以上かけて手取り足取り親切に応対してもらいつながったがこんなに人的コストをかけて大丈夫なのかと心配になる。とはいえ自力は無理だろうと思うとほど複雑だった。ジム、筋トレ通常とクロストレーナー5ｋ。
5/14 水	0.0			晴れ。パワーマジック20ｋ。ジム、またまたランパンの穴発見で危険な種目はパスしてクロストレーナーを7ｋ。大分いい感じになってきたが体重がピッタリ同じところから動かない。
5/15 木	0.0			薄曇り。ジム定休。パワーマジック20ｋ×2　。多少の事務仕事をこなす。
5/16 金	0.0			薄曇り。パワーマジック20ｋ。ジム、筋トレ通常、負荷上げ。クロストレーナー５ｋ25分。資産はかなり回復したがまだ不安定な状況が続く。
5/17 土	0.0			雨。まだ暑くはないがそろそろ気温上昇気味。パワーマジック20ｋ。ジム、筋トレ＋クロストレーナー5ｋ。終日雨。物騒なので金融機関関係の体制を整える。昨日はchat　GPTが制限に達したのでGeminiでねじの事を調べていたら明らかな間違いを上から目線で回答してくるので少々腹が立った。斎藤元彦仕様か？
5/18 日	0.0			曇天。やや湿度が高い。パワーマジック20ｋ。洗濯。ジム、筋トレ通常＋クロストレーナー5ｋ。夜中に左手の握力がなくなる現象。筋トレの時、必要以上に握りしめないよう注意する。
5/19 月	0.0			降っていないのが不思議なほどの曇天。いつものようにパワーマジックを踏み始めたがすぐに不調に気づく。怠くも熱もないが少々筋トレのやり過ぎか？ジムでは筋トレ省略。クロストレーナー5ｋは何とかこなす。メンテのため業者の人が来ていたのでいろいろ聞く。
5/20 火	0.0			快晴。予報通り気温上昇。パワーマジック20ｋ。ジム、筋トレ通常＋クロストレーナー5ｋ。このくらい暑いといよいよ蚊が出てきそうだ。春と秋は合わせても延べ４か月はないだろう。
5/21 水	0.0			薄曇りだがこの先、天気が怪しいので洗濯。パワーマジック20ｋ。９時20分から床屋。１０時前には終わったので多少時間調整してジム。筋トレ通常+クロストレーナー5ｋ。明日、ジム定休日なので食事に注意。
5/22 木	8.5			薄曇り。夜半に雨だったらしい。昨日の夜は蒸し暑くついに扇風機使用。蚊も出るだろうと思い準備していたが幸いなことにまだのようだ。パワーマジック20ｋ。ジム定休日のためホームセンターで工具その他をみて最近の動向を探る。そのまま広大な公園散策。一旦、門から外に出たところでカラスが顔すれすれをかすめて飛んできた。偶然かと思ったが2回３回飛んでくるので攻撃と確信する。卵でもあるのだろう。カラスといえども保護されているから攻撃の必要はないのだが当然通じない。顔をガードして逃げる。結構歩いて帰宅。
5/23 金	0.0			曇天。パワーマジック10ｋ。ジム通常＋クロストレーナー5ｋ。やや疲労を感じたがやり始めたら特に問題なし。
5/24 土	0.0			曇天。ここ数日、涼しいので助かる。一日でも長く続いて欲しい。パワーマジック20ｋ。ジム、通常+クロストレーナー5ｋ。一応５分ペースで２５分だが実際に走るとこうはならないだろう。楽なので7ｋ位にしょうか。
5/25 日	0.0			昨夜から雨。週間天気予報より少し早くなったようで朝は晴れ間。この先も天気は悪いようなので洗濯。パワーマジック20ｋ。ジム通常＋クロストレーナー６ｋ28分30秒。日曜日は平日とは来ている人の顔ぶれが違う。
5/26 月	0.0			夜半強風。曇天。起きた時、やや疲労を感じる。パワーマジック20ｋ。ジム、筋トレ軽め+クロストレーナー5ｋ。まだ涼しいので助かる。
5/27 火	0.0			曇天。涼しい。パワーマジック20ｋ。ジム筋トレ負荷上げ＋クロストレーナー6ｋ。今日は調子がいい。いつも同じに生活しているのに好不調が起きるのはなぜかわからない。久しぶりに具をたくさん入れて炊き込みご飯。食べ過ぎに注意。
5/28 水	0.0			快晴。湿度も低く洗濯日和なので洗濯。パワーマジック20ｋ。ジム筋トレ通常+クロストレーナー6ｋ２８分３０秒。毎週の事だが明日はジム定休日。それはそれでよいしもう慣れた。また公園にお散歩に行こうか。
5/29 木	11.0			薄曇り。パワーマジック20ｋ。ジム定休日は毎回体重が0.5〜１�s増えるのでコーヒーだけ飲んでロング散歩。前回と同じ公園を一周。あまり空腹は感じなかったがさすがに最後は倒れそうになる。ずっと歩いていたのに今年初の虫刺され。体重は何とか現状維持か減っていたら嬉しい。
5/30 金	0.0			雨と風で気温低い。パワーマジック20ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー6ｋ。今日は30分を超えてしまった。いつのまにか家電の量販店が開店していてアプリを入れたら５００円分ゲット。それにしてもボタン電池２個６００円とは高い。
5/31 土	0.0			強い風雨。パワーマジック20ｋ。１０時前にいきなり一回だけ大きな雷鳴。転げ落ちそうになる。雨の中、ジム。通常＋クロストレーナー7ｋ。６ｋのつもりだったが何か触ってしまったのかお仕置きのように５分追加される。
走行距離	26.5  km