月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	8.0			快晴。朝5ｋ。後、事務仕事。午後3ｋ足す。今年は20ｋは無理なのでこのくらいでしょうがない。
1/02 木	8.0			快晴。朝5ｋ。洗濯。箱根観戦。店もちらほら開いていいる。明日はＵＱで契約変更。ネットでもできそうだが間違いがあると困るので行ってみる。どうせ近くだ。
1/03 金	8.0			曇天。朝5ｋ。箱根を観て時間調整。１１時から契約変更のためＵＱへ。１５分ほどで終了。１円でも安い方がいい。午後は日射し回復。箱根のビデオ。明日からジム再開。
1/04 土	5.0			快晴。朝3ｋ。今年初のジム。意外に人が少ない。やや痛むが2ｋラン。寒さにはだいぶ慣れてきたが本格的に寒くなり始めた。
1/05 日	5.0			快晴。朝3ｋ。洗濯。ジム通常。ラン2ｋ。これまでもここまでは回復していたが痛みで挫折。何とかジムで5ｋまでもっていきたい。
1/06 月	15.0			予報通り曇天からたまにパラパラ降る。１０時から歯医者。特に問題なしでクリーニング。そのまま歩いて保険書類回収ツアー。寒く空腹で倒れそうになる。ジムにたどり着いたときには完全に冷えたので筋トレ軽めで終わり。風呂にじっくり入って何とか回復。
1/07 火	5.0			一晩中雨らしかった。６時台だと小雨。しかし3ｋ。９時半から銀行。担当者の2０代、３０代の人と雑談の流れで白金カイロを見せたら初めて見たと驚かれたが使い捨てでは無いという点が興味の対象らしかった。ジムは通常。
1/08 水	4.5			快晴。朝3ｋ。ジム通常。駅前で京都物産展をやっていて鯖寿司ゲット。何種類もあったので全部制覇予定。スーパーで噂のキャベツの値段を見たら５００円。トンカツ屋、お好み焼屋は大変だろう。
1/09 木	6.0			快晴。ジムが休みなのを９時頃まで忘れていたので気付いて愕然とする。しかし一種の休みなので気が楽になる。年末に直したベランダ扉の上部の閉まりが悪くヒンジ内側のネジの頭だろうと思った通り少し座ぐりを入れたら解消。プライムで映画鑑賞して優雅に過ごす。
1/10 金	5.0			快晴。各地大大荒れのようだが寒いだけでこの地域は有り難いほど穏やかだ。朝3ｋ。相変わらず痛みはあるがもう慣れたし悪化はしていない。ジム通常。今月は200ｋ位はいけるか。
1/11 土	5.0			快晴。朝3ｋ。洗濯。ジム通常。今日は調子が良いようで体が良く動いた。痛みも無く６分ペースなら問題なし。
1/12 日	5.0			薄曇り。朝3ｋ。排水管清掃の為、待機。比較的早く来てくれたうえに書留も受け取れたのでよかった。ジム通常。何とかジムで2ｋランは定着。踵が腿裏に着くまであと指一本。
1/13 月	5.0			快晴。朝3ｋ。ジム通常だが混んでいていつもの順番でマシンができず。しかし特に支障なし。世の中、休みよりも普通に動いてくれていたほうがこちらはありがたい。
1/14 火	5.0			快晴。朝3ｋ。ジム通常。そろそろ距離を少しでも伸ばしてせめて月間200ｋｍにのせたい。まだ1月だがあっという間に退職後1年が過ぎそうだ。健保を任意継続の継続か国保か決めないといけない。
1/15 水	5.5			快晴。朝3ｋ。ジム通常。明日は定休日なので体調管理が必要だ。寒さの底はまだだがきっとあっという間に暑くなるだろう。
1/16 木	8.0			いつまでも暗いと思ったら曇天。一段と寒い。朝5ｋ。買い物がてら3ｋ。ジム休みはリズムが乱れるし体も暖まらないので少々辛いが休養と考える。愛用のZIPPOのカイロが不調で消耗品を交換したが変わらず。サイトで扱いを見たらオイルの入れすぎらしく一度逆さにして排出したら復活。燃焼しているわけでは無く化学反応による発熱というのは意外に微妙なものだ。買おうかと思ったが恐ろしく高いので助かった。
1/17 金	5.5			昨日は寒いうえに動かなかったら異様に空腹になり暴食。快晴。朝3ｋ。ジム通常。調子が良く時間が早く過ぎた気がした。風が強い。
1/18 土	5.0			快晴。朝3ｋ。ジム通常。やや疲労。寒い。
1/19 日	5.5			曇天。朝3ｋ。ジム通常練習。ここ数日は痛みが出ない。徐々にではあるが回復傾向。
1/20 月	5.5			小雨。3kランも少し濡れる程度に降っていたが次第に晴れる。ジム通常。帰りにauで今月分の料金についてサイトの内容を確認。今日は予報通り少し暖かい。
1/21 火	3.0			薄曇り。朝3ｋ。やや不調。ジムではラン省略。少し痛むのでやめておく。
1/22 水	5.5			快晴。朝3ｋ。寒さが少し緩んだのと体が慣れたおかげで大分楽だ。ジム通常練習。銀行立ち寄り。
1/23 木	5.0			薄曇り。朝5ｋ。ジム定休日。こんなに時間があっても雑務はたまるのでまとめて処理。大分すっきりした。
1/24 金	3.0			薄曇り。朝3ｋ。あまり気乗りせず筋トレも半端で終わり。
1/25 土	4.0			曇天。予報通り寒い。朝3ｋ。ジム筋トレ通常。やや痛むのでランは1ｋ。食べ過ぎて体重増。膝に響く。
1/26 日	4.5			快晴。朝3ｋ。洗濯。朝はそうでもなかったが段々と冷たい強風。出た途端に震える寒さだ。ジム通常だが少し痛むので1.5ｋラン。どうしてもここから抜け出せない。ジムを出たらあっという間に湯冷め。風邪に注意。
1/27 月	4.5			薄曇り。朝3ｋ。ジム通常。やや痛む。もう一月も末だ。寒いのもあと1ヶ月程度か。
1/28 火	4.5			快晴。朝3ｋ。ジム通常。大分回復したのでまたそろそろと上げていこうか。
1/29 水	4.5			快晴。朝3ｋ。ジム通常。やや痛む。今月は200ｋｍいけると思ったが到達せず。明日、ジム定休。
1/30 木	8.0			快晴。朝5ｋと昼3ｋ。例によってジム定休日なので事務仕事をこなす。世の中どんどん変わっていくので早めに次のポジションに移っておいてよかった。
1/31 金	3.0			快晴。朝3ｋ。ジム気乗りせず風呂だけ。
走行距離	174.0  km