月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			薄曇り。ジムで筋トレを始めたら疲れている事に気付き半分程度で止め。走り系なし。具合が悪くなっても嫌なので風呂に入って早々に帰宅。あまり自分を追い込んでもしょうがない。
10/02 水	1.5			晴れたのは良いが真夏日で暑い。１０時半から本庄ＢＣ。電車移動で最寄り駅まで戻ったら昼過ぎ。パンを食べてそのままジム。今日はフルメニュー問題なし。懸垂１５回。
10/03 木	3.0			曇天小雨。ジム定休のため朝3ｋ。終日、片付けと休養。
10/04 金	1.5			小雨でたまに晴れ間。湿度が高く不快。ジムで同じ内容をこなし。次の段階でゆっくりと3ｋ程度まで伸してみる。
10/05 土	1.5			１０時４０分からリハビリ。最近また痛みがでるが許容範囲だ。戻ってジム。帰り着いたら３時近い。
10/06 日	0.0			終日小雨で肌寒い。昨夜から喉が少し痛み鼻水がでる。今日動くと悪化して長引くので休養。
10/07 月	0.0			朝小雨で次第に晴れるが当然蒸し暑くなる。まだ鼻水、」くしゃみ、倦怠感があるので休む。少し動いただけでねっとりとした汗が出る。夏の疲れというやつか。
10/08 火	0.0			終日雨。ここ２週間こんな天気が続いている。大分回復したが本調子ではない。二日ぶりにジム。軽い筋トレで上がり。心肺を使うと悪化するので今日はこれでいい。
10/09 水	0.0			冷たい雨と風。まだいまひとつ喉が痛い。二駅離れた家電量販店で品定め。戻ってジム。軽くクロストレーナーをやるが明日休みで復帰は金曜日だろう。
10/10 木	3.0			朝の間は久し振りに日射し。3ｋだけ散歩。洗濯。ギリギリ乾く程度の気温。午後、曇天から小雨。ジム定休のため腹筋と腹筋と腕立て程度。昨日から初めて使うネットサイトでカードのエラー現象発生。別会社のカードでも同じだったのでそのサイトの問題かと思ったがどちらも電話で問い合わせたところカード会社のセキュリティでロックされていたことが判明。かなり堅い日本メーカー直営サイトで数万程度の買い物に過剰とも思えるが有り難くもある。今後は不安なら事前に連絡してくれということだったが利便性が失われる。恐らく他のシステムのようにワンタイムパスワード方式になるのだろう。
10/11 金	0.0			久し振りに快晴。9時からリハビリ。満員電車は嫌なので一駅歩いて始発に乗る。ジムに寄って筋トレはフル。クロストレーナー10分。どうも咳が抜けない。
10/12 土	1.5			連続快晴。暑くも寒くも無く大変過ごしやすいがこんな日は年間15日程度だ。朝のパワマジはまだだがその他のジムでの練習元に戻すことができた。
10/13 日	2.0			快晴。昨日からPCのメーラー不調。プロバイダーに電話してリモートで対応してもらう。マイクロソフトが勝手にアプリを変えたのだそうだが作業に一時間弱。ジムに行くのもその分遅れた。今日は全部できたのでよかった。
10/14 月	2.0			快晴。実に過ごしやすい。フルメニュー。膝の調子もいいのでこれが続いてくれればありがたいが悪くなることもあるだろう。しかし回復しつつあるのは間違いないので地道に頑張ろう。
10/15 火	0.0			快晴。非常に調子が良かったがジム内でただ歩いていたときに痛み発生。手術前は頻繁にゴキリと関節が外れるような痛みが起こったがそれの10％位の感じだった。大事には至らなかったがランニングマシンは自重。
10/16 水	2.0			薄曇り。今日は痛みも出ずすべてこなせたのでよかった。
10/17 木	0.0			曇天。ジム定休なので休養。週一程度は適当な休みだろう。明日はリハビリ。
10/18 金	2.0			小雨。少し晴れたと思ったらまたこんな日が続く。気圧の影響を受ける人は大変だろう。10時前からリハビリ。かなり懸命にやるので汗をかく。いつもより1時間遅れでジム。昨日休んだので快調。
10/19 土	2.0			曇天から晴れ。気温上昇で夏のようだ・ジムで多少省略練習。そのまま師匠宅訪問・昼を御馳走になり少し作業を手伝う。夕方、暗くなってから帰路。小雨でものすごく蒸し暑い。渋谷を通ったらものすごい人出。小雨と湿度と多国籍の雑踏でブレードランナーの世界そのものだ。
10/20 日	2.0			昨夜から朝かけてものすごい強風。夜中に起きてベランダの飛びそうな物を中に入れる。ジムの練習は全メニュー終了。風は止んだが昨日との気温差が大きすぎる。
10/21 月	2.5			快晴。クロストレーナーの設定を変えたつもりはないが急に負荷が大きくなり15分で止め。ランニングマシンを少しだけ増やす。6分ペースで5ｋまでもっていければ何とかおっさんのジョギングレベルだ。玄関に2メートルの物品を置いていたのをすっかり忘れ帰宅してドアを開けたら腰を抜かすほど驚いた。
10/22 火	2.0			薄曇り。朝のパワマジをサボってしまったが他はこなせた。朝のうちに事務仕事を済ませると一日を効率的に過ごせるのである程度、早起きしていこう。
10/23 水	1.5			曇天から小雨。明日はジムが定休日なので少し多めにやろうと思ったが通常。懸垂は20回できるようになったので30回を目指す。
10/24 木	0.0			朝晴れていたが午後は曇天。週一の休養日。明日はリハビリと診察のはしご。
10/25 金	7.0			朝小雨から一応止むが曇天。気温低いが蒸し暑い。通勤ラッシュは嫌なので一駅歩いて始発に乗り9時前に整形外科に診察券を出しておいてリハビリ。終了後、10時予約で診察だったが診察券を出しておいたので10時前に終了。戻ってジム。昨日、休んだので好調。休んだ方が効率が良いのかもしれない。
10/26 土	2.0			今にも降り出しそうな曇天。期日前投票の場所がジムへの通り道なので済ませてしまう。ジムではいつもの負荷でやや重く感じた。最後近くのクロストレーナーで途中で止めそうになったが少々我慢して続けていたら25分できた。
10/27 日	2.0			朝は晴れていたので洗濯。今日は快調に全メニュー消化。昼過ぎに帰ってくる途中でパラパラ降り始める。最近、このパターンが多い。すっきりと晴れたのは数日だけだ。
10/28 月	2.0			夜半雨。終日、降ったり止んだり。何日もこんな天気が続く。今日も全メニューこなせたのでよかった。しかしまだ完全にしゃがむことはできない。恐らく１年はかかるだろうがその間に破綻しないように注意。
10/29 火	2.0			判で押したような天気。パラパラ小雨。今日も全メニュー消化。ジムの後、すぐそばの銀行で事務手続き。
10/30 水	2.0			朝、小雨。ジムで同じメニュー。昼頃には久し振りに日射し。明日は休養日でリハビリのみ。
10/31 木	7.0			実に久し振りに気持ちの良い秋晴れ。洗える物はすべて洗って干す。１０時前よりリハビリ。年内で終了ということなので後５，６回か。担当の先生とも親しくなったので少々名残惜しい。帰り途中下車して穴子天丼。１１時半くらいだったが行列。客は中高年中心で食べることだけに集中。現金払いのみと昭和にタイムスリップしたようだがうまかった。そのまま歩いて帰宅。
走行距離	54.0  km