月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	20.0	公園６周	１時間２６分　15ｋ	風は強いが快晴。さすがに人はいない。新年だからというわけではないがいつものアディゼロをおろす。この系靴の靴は700ｋｍ程度しかもたないというのは本当らしい。反発力が全く違う。前のは少なくても1000ｋは使った。暇だったので靴下を繕ってみたら全く問題なかった。
1/02 火	22.5	公園５周	１時間５０分	曇天で寒い。公園８周と往復で25ｋのつもりだったが大腿の筋肉痛で最後は歩き。20ｋは諦め。体が冷えて辛かった。地震が一日早かったら紅白は放送されなかったのか。
1/03 水	18.0			曇天。気分を変えて飛行場。箱根は録画で対応。旅客機とは着陸時にあんなに火がまわっていても無事に全員避難できる構造になっているらしい。あの状態で逆噴射したのか？
1/04 木	15.0			気温やや高いが風は強い。筋肉痛は大分治まったが公園4周であがり。しかも歩きが入る。ゆっくりできるので色々調べる。知っておくべき事だらけだ。
1/05 金	10.0			昨日ダンベルで普段と違った運動を少しだけしたら肩に痛み。寝ている間は感じなかったが走ったらかなり響く。ある程度動かした方が良いので10ｋだけ、昼から以前とは違うスポーツジム見学。場所がよすぎるので結果として敷地は細長く幅が狭いが設備は問題なし。1万4千円＋タオルとロッカーレンタルで3千円。少し高いと思ったが許容範囲と判断したらそのジムしか使わないという条件で8千円というプランを紹介される。レンタルを合わせても1万1千円なら安い。 　羽田の事故は避難は見事だったが原因そのものはお粗末すぎる。誰も指摘しないがテロに利用される危険がある。完全に昭和のシステムだし今の人間は昭和の人ほど勤勉ではない。
1/06 土	17.0			洗濯してから飛行場、かなり歩く。休みももう終わりだ。特に働きたいとは思わない。羽田の報道で国交省が人員を増やさずモニターの監視要員を設置するというのがあったが現場の悲鳴が聞こえてきそうだ。被災地には岸田一族を派遣して欲しい。倒壊した家屋の屋根の上で記念写真。息子の馬鹿面をもう一度見てみたい。
1/07 日	10.0			昨日より大分寒いがそれでもこの時期といては暖かい。真夏の灼熱が予想できる。もう40°位なら驚かない。
1/08 月	15.0			晴れているが寒い。公園2周で上がって各カードの支払額チェック。1時過ぎに初スポーツジム。ロッカーとタオルの契約。キャンペーンで2月まで無料。ロッカー1ヶ月無料。縛りは6月までとは申し訳ない。金がありあまっている訳ではないがまともな金なら支払う。狭いといえば狭いが人も多くはないので特に問題なし。風呂とサウナで久々に汗を流す。年齢と共に体が温まらなくなってきたのでこれは良さそうだ。今後は休めるだけ休んでせっせと通いたい。ランニングマシンは平均5分で5ｋ。さすがに楽だったが4分に持って行くには時間がかかりそうだ。
1/09 火	20.5	マシン4ｋ		寝過ごすのではトイウ恐怖と戦いながら5時起きする。特に仕事なし。4時からバ会議のため離脱できず。定時で出て5時半にジム到着、帰宅経路なのでストレスなし。下肢中心筋トレとマシン。4分15ペースに心肺を慣らす。風呂とサウナで寛ぐ。7時帰宅。これなら継続できそうだ。
1/10 水	21.0			試験監督1と雑務、3時前に離脱してジム。筋トレとマシン5ｋ。
1/11 木	18.0			寒い。久しぶりに4時間も喋ったら喉が少し痛い。年休完全消化は不可能だができるだけ使う。辞めると決めたら全く留まりたくない。明日から全部年休にしてやろうか。ジム定休日なので家で風呂。
1/12 金	17.5			午後離脱。ジムのマシンで調子上がらず3ｋで上がり。明日は引率。
1/13 土	17.0			浅野うちに3ｋ。埼玉に引率。帰りにジムでマシン5ｋ。夕方雪。
1/14 日	6.0			家の配水管清掃業者の順番待ちのため待機。午後、ジムでマシン。徐々に上げて終了。休養を兼ねて軽目で終了。辞めた後の生活を検討。前年の収入で計算されている間の健康保険ｍ住民税はすごい金額だろうがそれはしょうがない、しかし色々調べて賢くやっていこう。
1/15 月	21.5	マシン5ｋ	23分07	早く帰りたかったが4時からのバ会議のため不可。このままでは25日くらい年休を残してしまう。ジムで筋トレも大分慣れた。アドバイスありがとうございます。任意継続にしようと思います。
1/16 火	20.0			早く帰りたかったが来客のため定時。やや疲労のためマシン短め。
1/17 水	21.0			寒かった。電車が混むので一駅前が終点の路線で帰路。その分、ロードを走るのでマシンは6ｋ。どちらのストレスが少ないか試してみるがどうせあと2ヶ月の話だ。
1/18 木	18.0			午後離脱。皮膚科で足の爪白癬診察。薬処方。爪が伸びないのではなく伸びた端から砕けていたらしい
1/19 金	19.0			午後離脱。ジムでサウナ三昧。派閥の解散などというのは表向き、実際は何も変わらないだろう。
1/20 土	13.0			昨日一昨日温かかったが急に寒くなりこたえる。午後、師匠宅訪問。退職祝いということで昼を御馳走になる。4時頃お暇してジム。
1/21 日	5.0	トレッドミル		起きたら冷たい雨で当然挫ける。こんな日に外を走ったら変態だ。昼にかけてジム。意外にすいているのは寒さのせいか。
1/22 月	21.0			やや暖かい。もう幽体離脱モード。早く本当に自由になりたい。
1/23 火	21.0			午前中レーザー。久しぶりのせいか条件が絞りきれず。何回やってもドロスが出るので諦めてベルトサンダーで落とす。夕方、バ会議で疲弊。学科改編とのことだが全く関係ないので辛かった。管理職との面接で異動のからくりも見えてきたがやっぱり退職でよかった。帰りジム。
1/24 水	20.0			午後離脱して早めのジム。調子が上がらず5分を越えるゆるゆるペースでトレッドミル。サウナに2回入って寛ぐ。年休残り26日はとても消化しきれない。
1/25 木	17.0			明日の推薦入試準備のため授業なし。夜、軽く飲み会で帰宅9時過ぎ。
1/26 金	13.0			起きる気になれず6時近くまで寝る。電車で移動して7時半着。幽体離脱しているので警備担当。これは楽だ。午後離脱してジム。
1/27 土	11.5			筋トレしすぎで筋肉痛。午後ジムでほぐし。
1/28 日	6.0			晴れていたが寒いのでジムのみ。一度楽をすると辛い方に戻るのは一苦労だ。明日は採点なのでサボって休み。
1/29 月	14.0			予定通り年休。公園2周の後、14時から歯医者。以前、冷たい物がしみたが予約後、感じなくなり診てもらってもなんともないということなので様子見。ついでにクリーニング。ジムにはしご。これだけで3時間。
1/30 火	25.5			部活で4ｋとトレッドミル3ｋで距離稼ぎ。少しずつでも年休消化。物価高と賃金上昇は勘弁願いたい。ずっとデフレのままがいい。
1/31 水	20.0			午前中授業の後、離脱。ジムでサウナ、。会議があったらしいが関係ないし興味もない。年休残り25日。後10日は消化したい。
走行距離	514.0  km