月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	3.0	バイク70		快晴。5分ペースでも30ｋはやはり効くので起きた時はだるい。疲労抜きにバイク。多摩サブの前後はこれがいいだろう。今日はただ働きはせず部屋の片づけその他に専念。ジムでストレッチとほぐしラン。
4/02 月	17.5	公園5周		快晴。予想通りの疲労で少し歩く。時間に余裕のあるうちに少なくても4月分の準備は終わらせておこう。ジム休み。修学旅行準備、進路の段取り、並行して解体作業。やたらと余計な物を作って使わずそのまま置いていくというありがたい行動のしりぬぐい。馬鹿馬鹿しいがスペース作りは重要だ。
4/03 火	20.5	公園6周　坂5本		薄曇り。やっと20ｋ。最後に坂。ジムでは時間切れで走らず。出勤後事務仕事。
4/04 水	20.5	公園6周　坂5本		昨日よりは大分調子がいい。坂も楽だった。時間があるのは今日と明日だけなのでできるだけ仕事を済ませてしまいたい。
4/05 木	20.5	公園6周　坂5本		曇天。疲労気味だが走り始めれば快調。走り始めても不調の時は悪い疲労でよくなるのは良い疲労といった感じだ。12時出勤で時間が足りないので坂は5本で止めているが20本位はいけるようにしたい。といっても短い坂なので大した練習ではない。明日は調整して土曜日多摩サブ。
4/06 金	5.0	マシン		曇天。業者来校と調整のため早く出て5ｋだけ。始業式。2人休みで嫌なスタートとなる。まあ所詮こんなもんだ。
4/07 土	31.0	多摩サブ5分	2時間29分13	曇天たまに陽射し。適度な風と雲で走りやすかったがそこそこきつかった。しかし完走。いつものルートで戻る。
4/08 日	3.0	バイク72ｋ		快晴で陽射しは強いが予報通り気温はそこそこ低い。やや疲労で7時半スタートとなる。野猿コース。調子が上がらないので早上がりにしようかと思ったがやはり坂は繰り返し登る。どういう訳か調子が上がった。そのまま戻るのも効率が悪いので職場。大量にあった合板を材料にできるだけは取って残りは処分。煉瓦も粉々にして裏に撒く。もう少しで理想の作業場になりそうだ。夕方ジムでほぐしジョグ。
4/09 月	20.5	公園6周　坂5本 階段12		快晴。走り始め疲労感があったが回復。もう少し早起きできるようにしたい。夜、階段で300ｍ程度は稼ぎたいところだ。日曜日から仕事だが幸い多摩サブは土曜にになったので今月は皆勤でいけるかもしれない。出勤後はバタバタした。しかし階段もできたのでよかった。
4/10 火	19.5	府中往復		快晴。多摩サブの道路使用許可を取りに市役所まで往復。調べておいた通りに公園地帯をつないで殆ど止まらずに行けた。このコースなら何の支障もない。会の運営に少しでも貢献できるようにしたい。しかしダラダラマラニックをしていたらやたらと時間をくったので次回は通常の速度まで上げよう。
4/11 水	23.0	公園6周　坂10本		曇天からやや陽射し。坂10本は問題なくなったので20まで楽にできるようにしておきたい。今年は山頂に必ず立つという意志をもって練習に取り組もう。6%勾配で1.5ｋだけ。出勤後、終日事務仕事。
4/12 木	20.0	公園6周		快晴。昨日は少し夜更かし。更には疲労でスタートが遅れる。坂無しで上がり。明日調整して土曜日多摩サブ。
4/13 金	5.0	マシン		快晴だが気温は低目。マシンで調整。ほとんど事務仕事。１休で早帰り。
4/14 土	21.0	多摩サブ４分３０	１時間３０分47	曇天やや陽射しあり。行きは寒いくらいだったので４分30で20ｋとする。明日から仕事なのであまり疲労はできないので丁度いい。予定通り上がってジム。昼寝で回復。天気は荒れる予報。飛ばなかったらどうしよう。
4/15 日	5.0			初日。天気は悪いがうまくいった。宿にジムがありマシンで5ｋ。
4/16 月	6.0			晴れてはいないが降ってもいない。今日もうまくいった。同じくマシン。
4/17 火	0.0			走らず。朝から雨だがこればかりはどうにもならない。しかし何とか無事戻れたのでよかった。
4/18 水	5.0	マシン		雨。疲れたのと雨の上寒いので寝る。お蔭で回復。昼ごろ晴れ。外食。夕方ジム。今日は完休。
4/19 木	15.0	公園４周		晴れ。気温高くやや蒸すがまだまだ快適な方だ。５０人ほどでも人を連れて歩くのは疲れるものだ。やっと疲労が抜けた感じがする。明日調整して多摩サブにするか行かずに分散して距離を伸ばした方がよいか少し迷うところだ。
4/20 金	5.0			快晴。予報通り暑い。今一つ疲労が抜けないがアドバイスに従って明日は多摩サブにしよう。しかし急激に気温が上がったのでペースは抑える。今日はジムで調整とする。マシンで5ｋ。ほとんど事務仕事。
4/21 土	31.0	多摩サブ５分	２時間３０分56	快晴。出る時間はまだ涼しかったが着いた頃には気温上昇。これは無理と判断して５分。ただし30ｋは行くつもりでスタート。22.5ｋで折り返し設定。大半が20ｋまでの様だった。自分もやめる誘惑にかられたが富士山のことを考え強行。27.5でフラフラになったが無事完走。職場に寄って材料カット。ジムで風呂。帰って昼寝。かなりのダメージだった。
4/22 日	5.0	バイク70ｋ（212）		快晴。夏日だがバイクなので問題なし。昨日の疲労回復で脚を回すことに重点を置くが意外に調子がよかった。帰って買い物。午後事務仕事をして夕方ジム予定。
4/23 月	0.0			曇天。一気に気温が下がり寒い。９時から本庄ＢＣ。戻って床屋に寄る。ジム休みなので今日は完休か階段程度。結局、完休。
4/24 火	24.0	公園６周　坂１０本		曇天。走り始めは肌寒いくらい。今回は特に３０ｋ走の疲れは出ない。木までまともに走って金はビッグサイトに見学、土はバイクで調整。日は多摩サブの予定。筋トレとマシン。
4/25 水	10.0			雨。だんだん強くなるので諦めて早目にジムに行く予定。風まで強くなってきた。調子は悪くないがまだまだだ。ジムで10ｋで大汗をかく。午後になって雨はあがり陽射し。ほとんど事務仕事で終了。
4/26 木	20.5	公園６周　坂５本		快晴。やや疲労を感じるが歩くほどではない。しかし坂は５本であがり。帰って洗濯。湿度低く気持ちがいいがすぐに夏だ。
4/27 金	10.0	公園２周		曇天。ウェルディングショーに行くため体力温存。多摩サブに備えるためにも丁度いい。昼ごろ到着。３時間ほどたっぷり見学。面白かった。戻ってジム。出勤。帰りも風呂。
4/28 土	2.0	バイク66（278）		快晴。明日に備えて軽くバイク。戻って昨年の求人票に目を通しチェック。地道な作業だが重要だ。２時過ぎにジム。ストレッチと２ｋだけ。
4/29 日	31.0	多摩サブ５分	２時間２９分34	快晴。２５度の予報と調子の悪さ、体重。行かないことも考えたが２０kでも走っておいた方が良いので行く。スタート後、あまり悪い状態ではないことに気付き15ｋ折り返しで完走と決める。25から上げられなかったがとにかく体は動かせた。ジムで風呂。帰って爆昼寝。やっと回復。
4/30 月	3.5	バイク67（345）		晴れ。暑いがまだまだ問題なし。疲労で体が興奮し早く目覚めるが二度寝。バイクでほぐす。野猿コースで坂往復なし。明日の進路ガイダンスの資料作り。夕方、買い物がてらジョグ。
走行距離	403.0  km