月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	5.0			朝、雨。後晴れて気温上昇。まだ風邪が抜けないのでマシン6分ペースで5ｋだけ。やや回復。出勤後、旋盤。土曜日多摩サブは無理なようなので明日以降、平均的に距離を稼ぎ、来週は20ｋで調整予定。
3/02 金	23.0	公園6周 マシン		久しぶりにまぎれもない快晴。7割がた回復。明日、多摩サブなら調整すべきだが少し走ってみたらやはりまだふわふわした感覚なのでジョグで距離だけ踏むことにする。明日も似たような練習にして徐々に上げていった方がいいだろう。しかしまあ回復したようだ.ジムで3ｋ。出勤後フライス。
3/03 土	22.0	公園6周 マシン		快晴。予定通りの練習にする。これから作業のためあまり疲労しない程度に抑える。11時から作業。昨日考えておいた手順通りスライドバー後ろ端面をエンドミルでなめてショウにする。それを取り付けてモーションプレートからの出を測定。左右で0.15違った。その寸法とプレート厚、アングル穴あけ位置を足す。スライドバーのその位置にＭ3タップ。次にアングルにφ3.2キリ、Ｍ3タップ。馬鹿なミスで一個失敗でやり直し。結局4時までかかった。暗くなってきて心細くなった来たので離脱。喉も少し痛むのでやはり無理しないでよかったし作業も無事終了した。帰り2ｋだけ足す。
3/04 日	32.0	公園8周から飛行場		快晴で5月並の気温。しかし走り始めはそこそこ寒い。25ｋと思っていたが明日雨の様なので距離を伸ばしておく。昼はカレー。眠くなってきた。夕方ジム。
3/05 月	21.5	公園6周		曇天だがたまに陽射し。午後から雨の予報。朝から雨のつもりだったので更に距離を伸ばせて幸運だ。別に重要な仕事もないので疲れてもいい。出勤時小雨。湿度が高くなり床が濡れる。多少作業。帰りはギリギリあまり濡れずに済んだが帰り着いたら強風。
3/06 火	23.0	公園6周　マシン	10分52	曇天から陽射し。昨日よりは寒い。12.5ｋからの2.5を少し上げる。あっという間に板橋が迫ってきた。ジムでいつものメニュー。出勤後すぐにレーザー。うまくいった。やっと自分の科目のテスト。夜は採点。
3/07 水	23.0	公園6周　マシン		曇天。寒い。やや疲労を感じたが熟睡したのでそれなりに回復。走り始めたら逆に調子が良かった。板橋まではスタミナを上げるよう距離を踏む練習中心でいく。ジムはいつもの通り。出勤後、作業できず。
3/08 木	23.0	公園6周 マシン		小雨。15位なら問題なかろうと出たら止んでいたので走る。寒いが動いていれば大丈夫だ。途中から結構な降り。距離は稼げたし調子も上がってきた。ジムで同じメニュー。卒業式。その後作業。意外に進んで明日塗装できそうだ。
3/09 金	5.0			小雨。本庄ＢＣに電車で行こうと思って外に出たら殆ど降っていないので急遽自転車。ジムで少しは走りたい。出勤後、塗装。その後は事務仕事に追われる。
3/10 土	12.5	公園2周 マシン		曇天。寒いが来週は20度を超えるそうなので体が対応できるか今から心配だ。明日、多摩サブで20ｋの予定。追い込んだうえで行ってもいいが疲労が残ると嫌なので10ｋジョグにとどめる。しかしそう思うと気が抜けるのか体が重かった。昼前に出て吉野家。作業2時間半。好き勝手できていい。帰りジムで2.5ｋ。富士登山ふるさと納税外れ。
3/11 日	21.0	多摩サブ4分30	1時間31分	曇天。行ったら誰もいないので日を間違えたかと思ったが最終的に15人ほど。4分30は4人。途中で陽が出て少し気温が上がったがこの時期としては絶好だった。20ｋで計画的にあがり。ジムで入念にストレッチ。風呂、コーヒーと例によって至福コース。
3/12 月	10.0	公園2周		快晴。やや風あり。昨日20ｋに抑えたのでダメージゼロかと思ったら疲労で動けない。ほとんど歩き。30ｋやると翌日は体の興奮が抜けずハイな状態で調子がよく翌々日どっと疲労がでる。今回は素直に翌日に出たようだ。まあ体重管理さえしておけば問題ない。
3/13 火	20.0	公園5周 マシン		快晴。かなり回復。陽射しは強いが暑いという程ではない。やはり今年もクリック合戦となる。しょうがない。少し早目に行って加工を済ませてしまいたい。出勤後すぐにレーザー。はめあいがきつく削ったがうまくいった。3時から追試。夜はやっと馬鹿なお仕着せ科目終了。
3/14 水	15.0	公園3周マシン		快晴。予報通り気温上昇。ここにきて再び疲労。全く起きずに7時まで爆睡。かなり歩き。疲労抜きに徹するしかない。ストレッチとマシン。事務仕事多数に追われる。自分などＤブロックスタートだという事に今気づいた。
3/15 木	12.5	公園2周 マシン		快晴。疲労は大分抜けたので一安心だが気温は不安要素だ。これから先は私事、仕事も行事盛りだくさん。うまくこなしていこう。出勤後すぐにフライス加工。うまくいった。労働力があったので運搬仕事多数をやってもらう。全部一気に片付いた。
3/16 金	10.0	公園1周 マシン		曇天。調整で距離は落とす。ここにきてやや腰痛。重量物運搬が響いた。湿布張りまくりで何とかする。ジムでストレッチとマシン。レースペース。レーザー加工どころか溶接まで終了。1休で早帰り。
3/17 土	5.0	マシン		快晴。掃除してジム。レースペースで5ｋ。兄来京。東八通り沿いでしゃぶしゃぶ。
3/18 日	43.0			5時半起床でストレッチ。パン4つ。7時時くらいの電車で移動。埼京線は普段止まらない駅に臨時で止まってくれる。9時スタート。ハーフまでは4分20と30の間。折り返しやや手前で空腹を感じ始め23ｋ位でハンガーノック状態。パンを貪り食ってやや回復するもヘロヘロでゴール。ワースト3か4の3時間26分近く。こりゃだめだ。上野でラーメン。400ｇ×3はいけそうな気がした。アートスポーツ、東京駅で別れて帰路。ボロボロだったが遊べたのでよかったとしよう。
3/19 月	7.5	公園1周		曇天。もう寒くはなくなった。疲労は残っているが除去のためお散歩。考えてみれば昨日の食事は多摩サブの時と同じで更には少し早かったようだ。3時間前にご飯物、後はジェルなどの補助食がいいようだ。といってもせいぜい5分程度しか違わなかっただろうからやはり練習をきちんとしていくしかない。
3/20 火	6.0	マシン		雨。昨日はすんでのところで濡れるのを免れた。9時からエントリー。今年はどうかと思ったがまた夢の様に5分も立たないうちには画面が変わりお仲間エントリー終了。回線がいいのか全ての運をこれにぶっこんでいるのか分からないがまあよかった。小雨の中、早目にジム。少し作業。2休で帰る。
3/21 水	8.0	マシン		雨。少し小降りになったので外に出ようとしたら本降り。やがて雪混じり。その後完全に雪。10時前にジム。8ｋ。そのまま職場。人がいない方がやりやすい仕事を先に済ます。洗濯。それから溶接。工程上、通常と違う組み方をしたので少々やり難かったがクランプ多様で乗り切る。まあうまくいったがフラットバーで組んだので撓み。予想していたが結局、補強材を入れることにする。その検討をつけて終了。帰りもジム。一向に止む気配なし。真冬並みに寒い。
3/22 木	15.0	公園3周 マシン		小雨。午後から陽射しという予報なので止むと思ったら降り続け。後半降り止んだが結構濡れた。途中暑くなり脱ぐ。特に故障もなく回復に向かう。ジムで筋トレ再開。レッグプレスで少し腰にきたので注意。15時から会議。大掃除の後、溶接。
3/23 金	18.0	公園4周 マシン		曇天でそれなりに寒い。テレビでは盛んに暖かいようなことを言うがギャップを感じる。とはいえもう走る時は短パンだ。明日は調整。日曜日は多摩サブで5分でいこう。ジムでマシン。ラックはほぼ完成が見えた。机移動などで騒がしい。やっと終わりだが来年度は正念場だ。帰り雨。冷たい。
3/24 土	7.0	マシン		晴れ。本庄ＢＣ．疲れが溜まっているという事で明日の多摩サブはやめにする。その代りバイク予定。そのままカレー。溶接作業2時間ほど。帰りジムでほぐしラン。
3/25 日	5.0	バイク70　マシン		快晴。やや腰が痛むので休養日にしようかと思ったがダメなら戻るつもりでバイク。多摩サブ集合時間に近くを通る。野猿コースを久しぶりに走るが違和感なく乗れた。そのまま国立のｼﾞｬｲｱﾝﾄ。11時半開店とはどういう仕事だ。スペイン人か？12時過ぎから3時間溶接。ついに完成。明日少し穴をあけて塗装して終わりだ。一旦戻ってジムでマシン5ｋ。かなりほぐれた。明日から始動。
3/26 月	20.0	公園6周		久し振りにまともに走る。気温は大分高くなったが早く体が慣れるようにするしかない。今日から12時出勤。塗装裏側を済ます。その後、怒涛の事務仕事。5時に二回目の塗装。その後も事務仕事。疲れた。
3/27 火	23.0	公園6周　マシン		快晴。早出早帰りなので早く寝て早く起きて走る。まずまず疲労は抜けたので距離を伸ばす。マシン。出勤後ラック取付。事務仕事。
3/28 水	25.0	公園7周 マシン		快晴。いよいよ暑くなってきた。4月になっていないのにこれだ。17ｋくらいで暑さでヘロヘロになるが何とか耐えて距離を伸ばす。当面、体を順応させていく。休暇が残っているので取り敢えず届は出して使い切る。筋トレとマシン。事務仕事をこなすが外乱多数。予定通り年休使いきり。帰り際にコピー用紙大量入荷。一人の方が効率がいいので全部やる。
3/29 木	20.0	公園4周		快晴。いい感じで疲労。暑いので15ｋ位で一度ダレるが距離は稼げる。ファイルを持ち帰ってきたので整理整頓。半分くらいになった。まとめたり分類したりで大変だがあとが楽だ。今日はこれから休みだが軽く作業をしに行って帰りがけにジム予定。国立のｼﾞｬｲｱﾝﾄに先に寄る。メーターのペアリングがうまくいかなかったがやってもらったらできた。職場に寄って仕事が降っていないのを確認。椅子解体。途中でバールで脛下を強打。走るのはやめて風呂だけ。
3/30 金	7.0	マシン		快晴。昨日よりはだいぶ気温が下がって風が強い。長く揺れる地震。ジムでマシン7ｋだけ。年休だが遊びがて職場。旅行業者からメールが来ていたので行ってよかった。あまり人がいなかったのであまり目立たずに解体作業。適当なところで離脱。帰り風呂。
3/31 土	31.0	多摩サブ	2時間27分	快晴。気温はそこそこ低く手が冷たい。しかし気温は18度まで上がるということなので５分にする。最後の折り返し以降、抜いたり抜かれたりで４番手。１２時半から総会。２時間弱。いろいろ意見が出たが大人の会なので揉めたりはしない。そのまま花見らしかったが帰路につき職場。３時前だったので解体作業を終わらせる。これで明日行かなくて済む。帰りジム。
走行距離	519.0  km