月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	12.5	公園３周		夜半よりの雨が朝まで続く。小雨の中公園。戻ってCADデータ作成・ホームセンターに寄ってから出勤。途中、どこかで見たことのある爺さんに遭遇。すれ違って大分経ってから宮崎駿だったことに気付く。ジムでストレッチ。出勤後、レーザーのデータを作ろうと思ったらまさかのデータ読み込み不能。あれやこれや手を尽くしてやっと読み込み。すぐにレーザーで切ったが修正。しかしやっと終了。日曜日にフライス加工予定。
12/02 土	12.5	公園３周		快晴。早く目覚める。師匠宅訪問予定のため早め行動。１時ころ到着。打ち合わせ。ライブスチームのシリンダーを加工のため受け取り。あまりの重いので車で送ってもらう。途中で夕飯。和風ファミレスかと思ったら高級店だった。すき焼き。おいしかった。
12/03 日	15.0	公園４周		快晴。今日、加工の予定だったが昨夜、データを見直していたらCAD段階でのミス発見。朝一で直していたら時間をくった。それから走ったら１０時半。これから行って開いていればデータ作成、レーザーやり直しまでやりたい。フライスは明日以降だろう。なんだかんだで昼近くに到着。開いていなかったので一瞬迷うがよくよく見たら開錠の仕方が書いたあって中に人もいたようだ。１５分ほど忍び込みさっさとデータ作成。レーザーを立ちあがてささっと切る。後は一昨日と同じ工程。ついでに旋盤でゲージ加工とフライスのバイス調整。片付けて離脱。明日はさすがにできるだろう。帰りジム。
12/04 月	17.5	公園５周		快晴。冬らしい澄んだ空気で気持ちがいい。何とか止まらず。モートン病は慢性化しつつあるが10ｋ以降は痛みが麻痺するのか特に問題なし。体全体を整えていくしかない。早め出勤で加工に取り掛かる。どういう訳か工場のホワイトボードを少し押したら崩壊。結局、自分が直すことになる。フライス加工はうまくいったようだが実際に部品をはめてみないとわからない。とにかく明日送る。まあこれで済んでくれれば一段落だ。
12/05 火	23.0	公園６周 マシン		夜中雨だったようだが朝には止む。４時台に目が覚め５時起床。７時スタートで久しぶりに20ｋ。問題なし。ジムでマシン3ｋ傾斜付。出勤後、ボンベ運搬しまくり。材料ラック設置の根回し。昨日破壊したホワイトボードろう付け。なんだかんだで作業の一日。楽しかった。
12/06 水	20.0	公園５周 マシン		快晴。やや疲労。昨日ボンベを運びまくったせいか腰も疲労。関連してかモートン病悪化。今日は痛みが抜けず時折飛び上がるような激痛。しばらく歩いてから走り出すを繰り返す。これで慣らしていくしかあるまい。ジムでストレッチとマシン傾斜付。出勤後、ホワイトボード仕上げ。オリジナルより良くなった。作業し過ぎで疲れた。
12/07 木	17.0	公園４周 マシン		快晴。最近は早く目が覚めるので時間ができてよい。歯医者なので切り上げ。歯医者。ジムでマシン傾斜付。出勤後採点、監督。その後は２時間ほど作業。結局すべて手直し溶接。自分でやればこんな手間はいらないが素人にやらせないと商売にならない。
12/08 金	20.0	公園５周 マシン		曇天。寒い。やや腰が痛む。一日20ｋがいい距離の様だ。ジムでマシン。少し作業。
12/09 土	5.0	マシン		快晴。事務仕事をして１０時前にジム。職場でレーザー。６ｍｍ厚板でやはりうまくいかない個所発生。条件を絞らないといけなが方向性がわからないのでやみくもにはやらない。３時で切り上げ。帰りも風呂。
12/10 日	31.0	多摩サブ　５分組	２時間２６分15	快晴。昨日5ｋで調整して天気も良し、故障も治ってはいないがひどくはないので多摩サブ。不登校児童が久しぶりに学校に行く気分だ。しかしアップしてみたら調子がいい。４分４５でも行けたろうが失敗すると嫌なので５分にする。幸い痛みも出ず最後は上げて無事完走。帰りに職場で一人レーザー。亜鉛メッキ鋼板を切ったらエッジでダレ。やはり難しいが使い込まないといつまでも素人のままだ。帰りジムでストレッチと風呂。至福。
12/11 月	10.0	公園２周		快晴。ぐっすり眠れた。やや疲労。腰は着地の衝撃自体がよくないようで重たい。ほぐしでジョグ。ジム休み。
12/12 火	20.0	公園５周 マシン		快晴。早く目覚める。湿度が低く、気温も走るのには最適。故障もまあまあの状況。記録はどうしようもなかったが富士山マラソンで完走できたのでメンタルが改善。多摩サブも良かった。年末最後は４分４５でいき年明けの勝田前には４分３０にしたい。マシン傾斜付。筋トレ。20ｋ以上は走らないが20ｋは走る。出勤後、事務仕事を片付けてから作業。椅子を５脚ほどばらす。夜回り。
12/13 水	20.0	公園５周 マシン		快晴。昨日と同じだが調子はいい。この疲労を乗り切ればスピードも上がるだろう。ジムでストレッチ、筋トレ、マシン傾斜付の定番メニュー。出勤後、椅子バラシ。ｴｱﾌﾟﾗｽﾞﾏを使ったら面白いように作業が進む。
12/14 木	19.0	公園５周 マシン		快晴やや風あり寒い。公園５周の後、オークションで落札した品の件で営業所に寄る。電話で営業所受け取りにしようと何回もかけたが全くつながらず。年末とはいえヤマトは人手不足が深刻なようだ、そういえば以前も全くつながらなかった。もう持ち出していると思ったら幸いまだあったので受け取り。免許証を持って行ってよかった。ジムで定番メニュー。しかし疲労でマシンは勾配付1.5ｋ。椅子バラシ完了。その他作業。アホダラ行事も終了。
12/15 金	17.5	公園５周		曇天のうえ寒い。ぐっすり眠れたがやや遅く起床。昨日より大分調子よく５周。かなり上がってきた。
12/16 土	18.0	飛行場　マシン		休みなのでどっと疲労が出て７時まで寝る。気分を変えて飛行場コース。帰りがけによく行くホームセンターに寄ったら完全閉店セール。品物は半額だがほとんど売れていて空き倉庫の様だった。知っていれば爆買いしていたことだろう。しかしさび止め塗料が残ったいたので金を取りに帰ってからゲッツ。そのまま職場で塗装。外で使う訳ではないので下塗りはいらないようなものだがやっておくに越したことはない。刷毛塗の後、スプレーで仕上げ、ジムで風呂。今日は休養日としよう。夕方風呂がてら3kほぐし
12/17 日	22.0	公園6周 マシン		昨日抜いたおかげで楽に20ｋ。快晴風強し。朝から3回洗濯。ラジオでカーテン洗濯という話を聞いたのでそういえば洗ってなかったと気づく。やったらすっきりした。昼頃一人出勤。昨日の続きで反対面を塗装。溶接の続き。帰りジムでマシン傾斜付。ゆっくり休んで疲れが取れた。
12/18 月	20.0	公園6周		7時起床。やや疲労。快晴。寒いが公園。ジム休みなので20ｋ走ってしまう。途中少し歩き。体験入学で大忙し。その上デモで失敗。まあご愛嬌だ。
12/19 火	22.0	公園6周 マシン		快晴。疲労からの回復も早くなってきた。体が順応できかけている感じがする。もう少しだ。苦も無く20ｋ。まあ年末近くで仕事も忙しくない精神的な余裕の影響もあるだろう。気温、湿度ともに絶好でもある。今日はBYOBで打ち合わせ予定。昼過ぎから２時間ほどかけてパーツ決め。STIレバーのみR8000deあとは105.ホイール、その他も決めるがフォークはフレームが仕上がってリヤの最大タイヤを確認してからにする。出勤がてらジム。ストレッチ、筋トレとマシン。出勤したがほとんど仕事なし。
12/20 水	20.0	公園５周 マシン		快晴。公園５周であとはジムの予定。傾斜１０%？自分も試してみようと思うが落ちそうだ。１０%に設定。走って筋トレの後とはいえ７分３０ペースで限界。徐々に慣らすしかない。
12/21 木	20.0	公園５周 マシン		快晴。今日まで通常練習にして明日、明後日は調整。日曜多摩サブ予定。ストレッチ、筋トレ、マシン。少し作業。
12/22 金	15.0	公園2周 マシン		薄曇り。日曜に備えて調整。やや重たく感じるがこのくらいの感じでいい。今日はごみ屋敷化した倉庫の片付け。協力者は少なく家の物置代わりにしてる連中をいかに排除するかが課題だ。自分も看板にぶつかったことがあるがジョグ程度でもすごい衝撃だった。無防備でぶつかると本当に危ないので自分も気を付けよう。筋トレなしでマシンだけ4分30で5ｋ。片付け無事終了。
12/23 土	5.0	マシン		快晴。ゆっくり起きて床屋。絶妙のタイミングで待たずに散髪。戻ってジムでマシン。刺激入れに４分４０で5ｋ。ここで止めて明日に備える。そのまま職場で一人作業。昨日の倉庫から出てきた不細工なお手製ラックをｴｱﾌﾟﾗｽﾞﾏで切りまくる昨日の続き。どこの馬鹿が作ったのか同じような手法の物が捨てても捨てても出てくる。よほど暇だったのか。２時間ほどで離脱。帰って昼飯と昼寝。
12/24 日	30.0	多摩サブ	2時間19分35	薄曇りで気温が低いが走るには絶好、先週、クラブのフルと忘年会だった影響かやや参加者少な目だったが4分45は6人で丁度よかった。大会並みに慎重に調整したので問題なかったが12ｋ位で右脚ハムストリングスに痛み。つるのかと焦る。その後も数回痛んだが無事。折り返し以降、二人で抜け出て残り2ｋで数十メートル離される。そのまま行こうとしたら後ろから追われ最後は意地で上げてゴール。終わりよければすべてよし。年明けはもう一度4分45、2回目で4分30としよう。やはりしつこいまでのストレッチ、距離管理、食事、睡眠で整えていくしかないし、それを徹底したら回復してきたので維持していこう。
12/25 月	0.0			レーザー点検のため早出。休養のため走らず。10時から2時まで張り付いて質問する。またまたいろいろわかった。終業式。これでひとまず終了。早帰り。風強い。
12/26 火	15.0	公園３周　マシン		快晴。公園３周かなり歩く。ジムで少し傾斜をつけマシン。１２時出勤なのでリズムが狂う。レーザー加工までたどり着けず。
12/27 水	20.0	公園５周 マシン		快晴。早起きして公園。人も少ない。調子は良くなった。今日は事務0仕事も少なそうなので加工できるだろう。ジムで筋トレとマシン傾斜。出勤後、レーザー加工。ノズルを新品に交換したらうまくいった。厚物もうまくいった。2時間以上溶接。ラックは大人二人がぶら下がっても壊れず。まあ合格だろう。
12/28 木	20.0	公園6周		快晴。師匠宅訪問予定のため20ｋ走ってしまう。ジムに寄ってから職場で車体と部品を取って南武線で移動。意外に混んでいて少々難儀した。加工は機械に慣れていないので師匠にやってもらった。加工したピストンロッド、コンロッド、カップリングロッド全て組んでストロークを確認。前後ろ各4ｍｍ。5時ごろまで話し込んでお暇。同じ経路で帰路。また寄って置いてくる。帰りジムで風呂。
12/29 金	32.0	公園５周 マラニック		快晴。5時前に目が覚めたが意識的にゆっくりする。公園5周も散歩の様にかなり歩く。まあ休もう。昼前にｱﾀﾞﾙｻでカレー。そんなに混んでいなかった。そのまま吉祥寺へラン。始めのエルブレスでｶﾘマーのジャケット購入。色、形、サイズ、機能、価格等全て揃った。石井ものぞいたがお目当ての製品はなくスルー。帰りプロドイトで自腹購入。年末年始のためにコーヒー。明日のためにパン。なんだかんだで15ｋ。マジっすか。ジムで筋トレ。しばらく休みなので家風呂にする。
12/30 土	27.5	公園7周		快晴。晴れもこう続くと不気味だ。しかし気持ちはいい。早寝遅起きで休養。一年で最も休める時期なのでここは抜く。しかし距離は稼いでおく。夕方ジョグ。
12/31 日	18.0			曇天。ゆっくりにしか起きられない。やはり1年の疲れというやつだ。寒い。一旦戻ってまたマラニック。今度はヨドバシカメラ。
走行距離	564.5  km