月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	21.0	公園５周 マシン		昨日は高井さんとフレームのほぼ完成祝いでBYOBのそばのウナギ串屋さんで少々飲む。しかしあと一回は必要だ。今日は快晴。明日は遠足で羽田からビッグサイト。何も起こらなければいいが。イベントごとは早く片付いて欲しい。ジムで走り足し。
11/02 木	3.0			快晴。８時過ぎに羽田到着。懸案のバスは増発してくれないので６０人乗りバスの５０人分を抑えてしまう。いいんですかと聞いたらいいという事だったが結局満杯。当たり前だ。渋滞はあったがビッグサイト到着。４時で解散。ジムで3ｋだけ。
11/03 金	0.0			快晴。イベントほぼ終了でどっと疲れが出たのか爆睡。いくらでも眠れる。今日は休養日。
11/04 土	6.0			快晴。味スタ耐久。２ｋ×３本。帰ってからジム、
11/05 日	6.0			快晴。昨日は下痢気味だったが雰囲気的に走れまっしぇんとはいえなかったのでまあよくやｔった。今日はまだ回復せず。食欲、購買欲等とにかくあらゆる欲望から解脱。吉祥寺までジョグで移動。石井スポーツに行ってみるが何も買わず。帰りは電車。SRAMのスプロケットはシマノと同じ方法で外れることは確認。
11/06 月	0.0			本庄BC。そのまま手打ちうどんで昼。数日まともに食べていないのでどうしてもうどんを食べたくなった。かなりの量だったが完食。出勤後、事務処理。高井さん来校で作業は大分進んだ。ジム休みなので直帰。
11/07 火	18.0	公園４周 マシン		快晴。明日は雨らしい。まだ本調子ではないのでBYOBは来週にする。高井さんも今日まで忙しいらしいので丁度よかったようだ。とはいえもう距離をふまないと完全に間に合わないので15ｋ。帰りは歩くが動く様にはなった。明日はもういいだろう。今日は授業なしなので仕事を先取りして終わらせて余裕を作ろう。３k足し。予定通り事務仕事と作業。２休で早帰り。
11/08 水	20.5	公園５周 マシン		予報通り天気悪化。出たら小雨で一瞬挫けそうになるが後でもっと苦しむのは自分なので走る。結局降ったり止んだりで外でよかった。しかし調子はいまいちでやや疲労。かなり歩く。とにかく一日20ｋ分は体を動かす。マシンで3ｋ。事務担当者のお蔭で備品の廃棄が進んだ。しつこく頼んだ甲斐があった。いろいろ気持ち悪いくらい仕事が進んだ。
11/09 木	18.0	公園３周　マシン		歯医者のため早起きして12.5ｋ。歯医者。特に問題なし。ペントかテントかわかりませんが泊まってください。ジムで5.5ｋ。出勤後、ゴミ捨て。レーザー加工。
11/10 金	20.0	公園４周 　マシン		快晴。調子悪く歩き。故障もちらほら出る。まあ騙し騙しいくしかない。マシン５k。保護者会はいつものメンバー。
11/11 土	3.0			快晴やや風強い。９時半ジム。そのまま職場。旋盤作業と洗濯。１３時で離脱。荷物受取。夕方、夕方、コーヒーとホームセンター。安全靴新調。ジムでストレッチとサウナ。
11/12 日	11.0			故障の予感で刺激を与えないよう歩き。なんだかなーといった感じだがしょうがない。
11/13 月	17.5	公園５周		快晴。自重したおかげでやや回復。まだピリピリ痛むがゆっくりならいける。今日は高井さん来校。作業進む。
11/14 火	10.0	公園２周		曇天。雨あがり。不調。BYOB。ついに完成。BB付近の仕上げにくい部分もそれなりに仕上がった。小雨。７時前に出勤。
11/15 水	18.0	公園４周 マシン		雨はあがったが薄曇り。あまり寒くはない。公園４周。何とか止まらなかった。ジムでマシン。アホダラ会議で仕事中断される。
11/16 木	18.0	公園４周 マシン		快晴。いつもの練習。今日は少しは加工ができるだろう。マシン3ｋ。出勤後レーザー。倣いセンサーをいつものように使っていたらエラー。前に使った人の加工条件板厚15ｍｍとなったいたのが原因だった。例によって電話で助けてもらう。何とか終了。
11/17 金	15.0	公園４周		快晴・昨日と同じ練習。洗濯。よく眠れた。
11/18 土	0.0			曇天。朝からただ出勤で塗装。乾かしてもう反面やって昼で離脱。フル一週間前の状態ではないができるだけ調整する。午後から雨。職場の作業環境は３年以上かけてなんとかよくなってきた。
11/19 日	12.0	マシン		朝一でジム。マシン8ｋ。その後、塗装と片付けに出向く。ご多分に漏れず使わないのに捨てるなというバカの目を避けるため休日にやってしまう。この手に限る。夕方再びジムで4ｋ。
11/20 月	10.0	公園２周		曇天寒い。寒いのでよく眠れる。ジム休みで時間があるので洗濯してやや早出の予定。作業かなり進む。急激に寒くなった。
11/21 火	10.5	公園１周 マシン		快晴。風強く寒い。ジョグよりは早いペースで距離は短く。気管支を冷たい空気に慣らす。今日は作業と先の仕事を済ませることにする。ジムでマシン。材料納入。授業無しなので仕事大いにはかどる。
11/22 水	10.5	公園１周 マシン		薄曇り。全く同じメニュー。夕方から雨。作業進む。自分でやってしまえばあっという間だがそれでは仕事にならないという因果な商売。
11/23 木	5.0	マシン		予報通り雨。かなり強い。本庄BC.９時から。休みなので電車も座れて快適。状態は良くないが最善は尽くす。帰り着くころには止む。少し寛いでからジムで刺激。古いパーツを中古で売る箱受け取り。正直ただでもいい。
11/24 金	3.0	マシン　刺激		晴れ。９時ころ荷物送り。ジムで3ｋ。出勤後作業。
11/25 土	0.0			１１時に東京駅で兄と待ち合わせ。自転車を佐川に預け新宿カスタム。BYOBで一緒の石川さんと再会。土日のみワイズ。平日は工作機械を使う仕事にしたそうでぴったりだ。バスで河口湖。寒い。宿はいつものように居心地がよい。夕飯はほうとう。早めに寝る。
11/26 日	42.0	富士山マラソン	３時間３３分	５時過ぎ起床。６時朝食。相変わらずおいしい。７時１５分に出発。快晴。９時スタート。はじめからゆっくりペース。４分３０と４５の間くらいでハーフ。坂で脚を使わないよう心掛けたがやはりダメージあり。後は本当にジョグ。初めてバナナと饅頭を口にするがハンガーノックの可能性があったので正解。ゴールして合流。風呂に入ってこれも初めての成田エクスプレスに乗る。快適だ。東京駅で降りたら汗がダラダラ出て多分ハンガーノック。補給。新幹線改札前で解散。夕飯まで用意してもらいありがたかった。帰ってジムで風呂。今回完走できなかったら引退モードだったがあと何年かはいく気になった。痛みが出なかったのは僥倖だったがここ１０日位距離を抑えたおかげだろう。
11/27 月	0.0			快晴。朝一で荷物渡しのため出勤。無事終了。戻って休息。今日はストレッチのみ。動けないのに無理に動いても故障を誘発するだけだ。年明けの勝田では何とか3時間１５分ランナーには戻りたい。やはり脚が弱っていた。高井さん来校。二人忘年会。
11/28 火	10.0	公園２周		曇天。ゆっくり起きて公園。まだ走る状態ではないようでほぐしながらかなり歩く。
11/29 水	10.0	公園２周		快晴。公園２周。昨日よりは大分いいがまだ動けない。本日は３回風呂に入る。
11/30 木	12.5	公園３周		曇天。昨日よりは大分気温が低いが寒くはない。右足太もも付け根が痛むのでかなり歩く。今週はしょうがない。出勤後、レーザー加工。もう少し検討が必要。
走行距離	330.5  km