月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0			最近本当に天気が悪い。今日も雨。昨日から降り続けの様だ。８時前に出。大和のドロゥワーに９時半頃到着。ディスクブレーキ講習の受講生二人と幸運だった。５人と二人では密度が違う。午前中座学。午後から実習。以前に渋谷のスクールで習った時は偉く難しいと感じたが山路先生は難しいことを簡単にする方法を常に研究していて今回も簡単な方法を教えてもらった。これならできるだろう。プロは物事を困難にはしないものだ。明日はBYOBと今日の講習を記録としてまとめよう。６時過ぎに終了したが話し込んでしまったので帰宅は８時半。土曜日ジムは９時で終わりなのでいけず。まあいい。それにしてもいつまでも寒い。走らなかったが有意義な一日だった。
4/02 日	27.0	武蔵野台〜飛行場		晴れ。休みなので早く目が覚め早く行動。ものすごく遅いジョグで距離だけ稼ぐ。昨日の講習はよかった。一事が万事そうだが素人から無料でいい加減なことを教わるよりも金を払う価値のあるプロに教えてもらった方がよいに決まっている。後はそれを生かせるかどうかだ。昼過ぎからジム。真面目に筋トレとマシンで3ｋ。まあ走った方か。１４度という予報だったが風はまだ冷たい。
4/03 月	10.0	公園２周		快晴だが夕方崩れるとの予報。最初、不調だが後半よくなるという最近のパターン。講習に備えて距離は押える。BYOBで仮留めめから修正。本溶接。前三角の仕上げ。夕方、雷雨。雲の様子をネットで見てもらい３０分待ち群れずに帰着。自分は使ったことはなかったがあれは役にたつようだ。８時ごろ帰宅。自己流に陥っていたのでやはりやり直し講習をやってもらってよかった。あのままでは悪くなる一方だった。まだまだだが練習して数をこなすしかない。
4/04 火	5.0	マシン5ｋ		快晴。トレーニング。そのままBYOBで仕上げ作業。やはりろう付けの回数を訓練的にこなさないとうまくならない。帰りにジムで5ｋ。帰ったら放送大学から通知。いろいろとつまらないことが多かった一日だったので締めに不合格かと思ったら全て○Aで合格。夫婦馬鹿総理のコンプレックスに起因する不要な制度で時間と金を使わされたあげくに不合格ではたまらないのでまずは良かった。昭恵さんというのはどうやら本当に馬鹿らしい。しかし馬鹿の上に卑怯なのはいただけない。
4/05 水	22.5	公園５周 マシン5ｋ		快晴。体重増なので気合入れ直し。低糖質はやはり力が出ないのでせめてバナナ１本は摂ることにする。さすがに体がもちまっしぇん。BYOB研修は摂らいえず今日まで。先日のディスクブレーキの講習でスルーアクスルの方が圧倒的に有利だと知り仕様を変更。よりパーペキモデルに近づける。BYOBでエンド待ちのためひたすら仕上げ。しかし高井さんにまた手本を見せてもらいかなりいい線までいけるようになった。ようやく人に見せられるレベルに近づきつつある。帰りジムで筋トレとマシン5ｋ。あまり辛くなく走りきれた。
4/06 木	23.0	公園６周 筋トレ　マシン		快晴。冬仕様で寝ていたら暑くて寝苦しいほどだった。昨日から春になったようだ。一年に何日かある季節の変わり目がはっきりわかる日だ。ランは心機一転気合入れ直し。ランに限らずバイクももういくらなんでも始めねばなるまい。現任校は４年目なので新年度だからと言って自分自身は変わらないが周りが変わるのでその影響は大きい。どんなふうに変化するか見極めよう。ジムで筋トレとマシン3ｋ。出勤後、久しぶりなので事務仕事と連絡調整。あっという間に一日終了。
4/07 金	3.0			晴れ。雨という予報だったが結局終日晴れ。トレーニング。ジムでマシン３kだけ。入学式。当然落ちる。歓迎会で人がいなくなったので好きに作業。少し進んだ。
4/08 土	5.0	マシン		曇天。朝は降っていた。５時に起きて事務仕事をやり続ける。大体済んだ。１１時ころジムでマシン。明日は雨っぽいが寒くなければ走る。ついでに職場に寄って軽く仕事の段取り。帰ってからも多少仕事。終日曇天。やや蒸す。
4/09 日	10.0	マシン		多摩サブのつもりだったが冷たい雨と風。どうも３週程連続で多摩サブデーは天気が悪い。今日も走った人は多いのだろうが自分にはその根性はない。走っているうちはいいのだがいき帰りと多少ながら待ち時間が辛い。空いた時間を利用して研修報告仕上げ。しかし疲れている感じもしたので試に昼寝をしてみたら爆睡。疲れが取れた。買い物。夕方ジムで10ｋ。まったりとしたいい日だったことにしておこう。
4/10 月	0.0	bike63		薄曇りで予報通り気温は低いがバイク。実に久しぶりだ。何とか蔵王までにはカッコをつけよう。野猿街道の奥の方は更に寒く調子上がらず。しかしあんなものだろう。
4/11 火	3.0			結構な雨。しかも冷たい。しかし自転車で移動しトレーニング。ジムで3ｋだけ。出勤後、事務仕事と少し作業。午後一で修学旅行落札業者の担当来校。爽やかな好青年で安心した。お役人様が創作したわけのわからない科目で２時間も浪費。疲れた。帰りは止んでいてくれて助かった。
4/12 水	23.0	公園６周　筋トレ　マシン		雨やんで快晴やや風強い。走ったいなかったので調子よく20ｋ。帰ってから洗濯。筋トレと3ｋできれば一日の練習としては満足なレベルだ。予定通り筋トレとマシン。ヘロヘロになって出勤。作業までたどり着けず。
4/13 木	22.0	公園６周　筋トレ　マシン		昨夜の雨から一転して快晴。やや疲労でペースは遅いが何とか走りきる。ジムで筋トレはやや辛かったので少し省略。出勤後、例によって事務仕事。時間を守らない人間は信用できない。こちらも利用するだけにしよう。
4/14 金	0.0	bike72（135）		快晴。６時起床７時出発。調子は悪くないが時間がかかり過ぎる。やはり外を走るのは週一程度にして普段はラン12.5、パワーマジック40ｋ、筋トレ、マシン3〜5ｋというメニューが最も効果的だろう。しかしあまり外を走らないとライディング自体が下手になり危険なのでそこは調整だ。明日に備えて軽く筋トレだけ。出勤後また例によって会議と事務仕事に追われる。しょうがない。
4/15 土	30.0	多摩サブ５分	２時間２５分33	快晴、暖かく風強い。アップで脚に自転車の疲労を感じかなり不安になる。途中で止めてもいいつもりでスタート。しかし走り始めたら快調。必ずしもアップの印象と一致しないという経験は今までにもあったのでそのまま行く。上流下流ともに場所によって向い追い横「と風向きが変わりペースを保つのに苦労する。最終的に３人になり最後の折り返し以降あげてゴール。昨日からローディングしたおかげで力は出た。そのままジムで風呂。職場に行って同僚のロードを一緒に組む。プロではないので結構な時間がかかる。もう一度ジムでサウナと風呂。買い物しがてら戻って一日終了。
4/16 日	11.0	公園２周		快晴かなり暖かい。昨日の夜コーヒーを飲んでしまい寝不足。早く起きたが３０kの疲労でランというより歩き。多摩サブの翌日は完休でもいい。結局、疲労か故障かその両方かだ。夕方ジムで軽く筋トレ。
4/17 月	0.0			晴れ。トレーニング。体重増だが走りの状態はいいので気にしないことにする。スクワット各種。フルスクワットは苦手だったがだんだんできるようになってきた。ハーフなら100ｋｇもいけそうだ。出勤後、事務仕事の後作業もかなり進んだ帰りは予報通り雨。
4/18 火	10.0	筋トレ　マシン		引き続き雨。ジムでマシンと筋トレ。出勤後、事務仕事とCADの練習。大体わかるようだ。暑いまではいかず暖かい程度の気温。
4/19 水	17.0	公園３周　階段６　パワマジ12		快晴。公園３周から階段。帰ってからパワマジ。ヒルクライムに特化して坂を登る負荷で踏むことにする。いきなり暑くなったが汗が出てよい。洗濯。ジムで筋トレとマシン3ｋ。出勤後、事務仕事はほとんどなく来客だけ。溶接機故障のため業者に来てもらったがよくあることで来たら故障再現できず。もれは申し訳なかったがもう一度なったらまた呼ぶしかない。身体測定で早く終わったので作業。最後の一つの部品がどうしても溶接できず。帰り半袖短パンでは寒かった。
4/20 木	0.0	パワマジ12ｋ		快晴。９時半から歯医者のためパワマジ12ｋだけ。重めでケイデンスを最低７０に保つ。これで３０分踏む練習をすれば峠と変わらない。なぜか疲労で歯医者で歯石を取られながら眠ってしまう。ジムに行ったが結局腹筋だけで止める。マシンからずり落ちそうだった。出勤時、最後のコーナーで一人ゴケ。肘と右腰を痛打。ボンベ台やっと塗装。
4/21 金	0.0			曇天。バイクと思っていたが打撲がひど止め。精神的にダメージがあった。床屋。ジムも風呂だけ。やっとボンベ台終了。生徒総会。
4/22 土	3.0	マシン		曇天。６時に起きたが二度寝で８時まで。どうも気乗りせず連続の休養日となる。その代り生活上の義務仕事をこなす。買い物。夕方ジム、。行き小雨。帰り本降り。怠惰な一日だったが休むのも重要だし折角休んだのだから妙な罪悪感はもたないことにする。
4/23 日	30.0	多摩サブ５分組	２時間２５分33	快晴。６時半起床７時朝食。昨日夜からローディング。夜たらこスパ、朝菓子パン。ここまですれば万全。３日休んだので体重はマックスだが筋力はあるので気にならない。４分４５でエントリーしたが誰もおらず５分は８人の大所帯になる。25ｋ折り返し以降牽制で４分２5ペース。のこり3ｋで４分１０くらい、最後1ｋだけ３分５７だったがこの程度ならほとんど脚を使った感じがしない。風呂に入って録りためたビデオ鑑賞という至福の時を過ごす。自分は筋力で走るタイプなのでやはり補強で筋力アップするのがいいのかもしれない。
4/24 月	0.0			９時から本庄BC。やはり疲労は感じるので丁度いい。ジムも定休日なので休む日とする。今週は天気の悪い日があるようなのでなかなかバイクに乗れない。筋トレとラン、パワーマジック、週一で外乗り、週末多摩サブというパターンを定着させたい。憤りを感じられても困るが確かに多摩サブはありがたい。CAMソフトの会社が作業に来校。聞きたいことがあったが要領を得ず。ガムを噛みながら横柄な態度にあきれ果てる。走らないとたちまち体重増。これは気にしてもしょうがないと納得することにする。調子は悪くないし体重で一喜一憂する方がストレスで悪影響だ。
4/25 火	10.0	マシン		快晴。曜日変更のため8時からトレーニング。そのため6時40分出発。その後ジムでまったりと筋トレとラン。そのまま出勤。昼はプロテイン。やっとボンベ台を取り付け。授業なしのなので予習。何やかやとやることあり。明日は雨らしいのでバイクは無理か。
4/26 水	3.0	bike72（）マシン		曇天。２時台に尾崎豊の歌で目が覚め１時間ほど寝付けず。しあk氏６時起床７時出発。サドルを少し下げたら快調。まだまだだが少しは良くなった。１０時半帰着。ジムで筋トレとほぐしランの予定。
4/27 木	8.0	筋トレ　マシン		6時に起床してCADで図面。昨日はつまらないことでストレス発生し食べてしまう。結果として体重増だが寝ながら考えが浮かび結局よかった。仙台にジャイアントの直営店ができるとのことでないほうがよほど不思議だったとはいえ喜ばしいことだ。非の打ちどころがないとは言えないが絶対に売れるだろう。ジムで筋トレとマシン。
4/28 金	5.0	筋トレ　マシン		快晴。起きてすぐに洗濯。明日多摩サブなのでセーブ。筋トレと5ｋであがり。出勤後、レーザー加工の準備。昼飯を食べたいたらブリｶﾏの大きな骨が喉に引っかかり往生する。ネットで病院を調べたいたら出てきたので助かった。刺さったのではなくブリッジの様に引っかかったいたようだ。レーザーのデータを作り機械を動かしたいたらケガキなのに穴が空いた。どうやら文字が小さすぎて熱がこもり過ぎるらしい。条件を変えてやったが全部は無理のようだ。しかし切断はうまくいったので図面データから直すしかないようだ。
4/29 土	30.0	多摩サブ5分組	2時間25分01	快晴。昨日夜からローディング。どういう訳か4分45はおらず5分は10人。少し早目のジョグだが気温が上がってきたので4分30までは思いきれない。他の人も同様か。先週よりややきつく感じたが問題なし。帰りながら用事を済ませ買い物すると2時半になる。一日仕事だ。
4/30 日	5.0	マシン　筋トレ		快晴。例によって肉体の興奮で早く目覚める。少し仕事をして結局二度寝。9時ころ走り始めるがやっぱり疲労で断念。事務仕事リストアップでこなす。ホームセンターで細かなネジ類購入。自腹は嫌だが数か月は待てない。CADデータをいろいろいじるが文字は諦めるのも手だろう。夕方ジム。
走行距離	315.5  km