月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	22.5	公園4周から階段6 マシン	21分59	曇天。バイクにしたかったが昨夜後輪パンク発見し断念。ランもまずいのでとにかく距離。階段は昨日よりはまし。洗濯と修理その他。マシン5ｋ。夜、先日のろう付けを自分でもやってみる。材料はあるので100個ぐらいやってみようか。
6/02 木	10.0			快晴湿度低く風強い。やや疲労でBYOBなので10ｋ。階段を入れようかと思ったがやめる。明日はバイク、土曜日多摩サブ4分45で20ｋか。午後部活もあるのでそれぐらいが適当だろう。BYOB。後出勤。デブ喫煙者元野球部4番。大体どんな人間か想像がつく。
6/03 金	3.0	bike60　マシン		快晴。バイク60ｋ流し。マシン3ｋだけ。筋力温存。キャンピングで出勤。輪行袋にどれくらい入るか試し。時間切れで途中までだったが大体いいだろう。キャリヤ等着けずに走り装備だけ組んで帰宅。午前中、旅行会社にストーブ預け荷物のことを聞くが要領を得ず。結局航空会社に直接聞いた。ガソリンストーブでもいいらしいがピーク1は無理なようだ。旅行会社の社員といっても山屋でもサイクリストでもバックパッカーですらもない。まあしょうがないだろう。
6/04 土	22.0	多摩サブ4分45		晴れ。そこそこ暑いが昨日調整したのであまり疲れ無し。昨年と同じ様なメンバーで4分45チームを立ち上げる。4人。夕方のために20ｋと決めていたので楽に走り切る。あと10ｋとなるとどうかわからない。帰って昼寝してもう一度出る。トラックに行ってみたら5千の生徒が来ておらず空振り。一人で適当に走る。これなら30ｋやっておけばよかった。300mトラックで走るとGPSの誤差が大きい。3分45表示で4分ペースらしいが結構きつい。どちらが正しいのか？まあ普通に考えるとトラックだろうが感覚的には微妙だ。
6/05 日	14.0	飛行場ジョグ		朝雨。やがて予報通り止んだのでラン。疲労が残っている。3時過ぎに例によって吉祥寺で商品下見。ストーブはSOTOがよさそうだががまだ検討。メーカーに問い合わせて好感が持てれば買ってもいい。井の頭公園で駐輪場だとばかり思っていた場所が実は違っていたという事に張り紙で気付く。マジっすかという感じだ。ついでに床屋。
6/06 月	20.5	公園5周から三鷹階段6		曇天。バイクの予定だったが寒そうなのでランにあてる。とにかく距離を踏む。しかし足底筋膜炎の兆候があるので破たんしないように気を付ける。ジム休みのため二部練習はなし。うまくいくと思ってやった実習で失敗。慢心だ。次いで自分の私物ベルトサンダーが行方不明となり同じ場所を5ラウンド探した後、別の実習室で発見。無断持ち出しは勘弁して欲しい。早く自分だけの作業場が欲しい。もう辞めようか。多摩サブは確かにありがたい。調子に合わせてペースも距離も選べるのは得難い環境だ。
6/07 火	21.0	公園3周三鷹階段6 筋トレ　マシン	21分30	5時前にクラクションを鳴らし続ける音で目覚める。喧嘩でもしているのかと思ったらサイレンが聞こえ避難してくださいなどと言う声が聞こえ近所が火事なのがわかった。しばらく騒がしかったがもう一度寝る。起きたら小雨。バイクはあきらめラン。富士登山の方がシャレにならないのでラン中心でいいだろう。筋トレとマシン。練習さえ継続できれば調子も上がりそうだ。休憩時間にツーリング車を組む。午前中、昨日の問い合わせに返答がないのでこちらからかける。大体分かった。午後、再び同じメーカーの違う人から電話を貰う。事情を話したらいろいろと親切に教えてくれた上に改良品仕様にしてくれるとのことで買うことにする。
6/08 水	23.0	公園4周三鷹階段6 マシン	22分33	曇天から晴れ間。結構暑くて汗が出てよかった。昨日12時近くまで起きていたので7時過ぎまで寝てしまった。ランはそこそこ。金曜日調子して多摩サブ。部活の予定だったがつぶれたので練習できる。根性を出してマシン5ｋ。しかし疲れて休憩時間に落ちる。足底筋膜炎も出そうだ。明日はBYOBなので10ｋ位にしておこうか。どうも雨らしいので休みでもいい。
6/09 木	7.5	公園1周		小雨。疲労でほぐしながら歩きも入る。多摩サブ前はやはり調整が必要だろう。雨が止んだのでロードでBYOB。出勤して雑務。
6/10 金	3.0	bike60　マシン		晴れ。バイクで流し。あまり踏めない。軽くマシン3ｋだけで調整。出勤後頼まれ仕事のレーザー加工。かなり手こずった。明日は多摩サブの予定だが足底次第だ。
6/11 土	15.0			人に刺激を与えておいて申し訳ないが足底筋膜炎で破たん状態を避けるため多摩サブ棄権。ジョグ15ｋだけで回復を図る。明日は引率なので今日は休み。ボヘーっと過ごした。
6/12 日	16.0	筋トレ　マシン	22分31	大会のため駒沢へ移動。荷物番をしながら応援。一人だけ全国へ。5000も惜しかった。元同僚と5周回。4分40ペースで11ｋ。終了後そのままジムで筋トレとマシン。
6/13 月	0.0	パワマジ15ｋ		かなりの雨と風でさすがに断念。昨日そこそこ動いておいてよかった。あいにくジム休みのためパワマジ。運動量は話にならないが一応汗は出た。
6/14 火	20.0	公園4周ジョグ マシン	21分14	薄曇り。気温は低いがそろそろ蒸し暑い。バイクに乗らねばと思いつつランも足りないので走る。筋トレ2種目とマシン。水不足深刻化。出勤後、少しは仕事ができた。
6/15 水	5.0	BIKE71筋トレ　マシン	21分00	降りそうな曇天だったが7時スタート。途中結構な降りに見舞われたが丘を越えたら降っていなかったので70ｋ。しかしまた丘を越えて戻ってきたら雨。結構濡れたが雨の中も走っておかないといざというときにパニックになるので慣れておいた方がいい。今日はこの後筋トレとマシン。多分、10秒で眠れる程度に疲労するだろうがコントロール下だ。筋トレとマシン。大分いけるようになった。加工をしようと思ったが連絡多数で張り付き。しかし君が悪いほどいろいろとうまく運んだ。やはり名刺はもらっておくものだ。
6/16 木	16.5	公園3周階段6		曇天たまに小雨。いままでBYOBの日は作業に備えて軽くしていたが考えてみれば必要ないので通常練習。最近苦痛に慣れてきたので苦にはならない。夕方確実に降るようだ。自転車でBYOB。打ち合わせとシートステー加工。自分としてはうまく曲げられた。小雨の中出勤。面接。補正予算作成に専念。帰り雨なので買ったばかりのポンチョを試してみる。これはいい。高いだけある。
6/17 金	3.0	BIKE60（251）マシン		晴れ。バイクで流し。調子はそこそこ。やっと週末でうれしい。洗濯。刺激を入れるため3ｋだけやや早ペース。出勤後、進路の応対で加工はできず。明日はかなり暑そうだ。
6/18 土	19.0	多摩サブ4分45		晴れ。予報通り暑い。大会等で全体の人数は少なかったが4分45は6人と盛況。細かな折り返しで給水を確保。12ｋ位で心拍が上がり先が見えた。17ｋで一人離脱。そのまま折り返し。しかし大半が20ｋで止め。5分チームはそのままいっていた。今日はしょうがないとしておこう。
6/19 日	14.0	飛行場コースジョグ　筋トレ		起きた時にはそこそこ暑い。仕事をたくさんリストアップ。8時過ぎスタートでほぐしジョグ。昨日のイメージが残っていて快走。途中買い物。10時近い方が曇っていて涼しい。昨日の暑さは特別だったが早く暑さに慣れてたいので暑い方が良い。洗濯。懸案のツーリング車輪行袋詰め。キャンプ道具、バッグ全て入れて22kg。これなら運べる。夕方ジムで筋トレ。日曜日は人が多くマシンはなしとする。明日は本庄BCでほぐしてもらう。
6/20 月	0.0	階段15		曇天から晴れ。9時から本庄BC。韋駄天にいた先生が加入していた。確かに二人体制の方がいいだろう。出勤後旋盤加工とろう付けで工具作製。うまくいった。避難訓練でほぼ授業なし。曇天から小雨だったがあまり降らず。階段15。
6/21 火	23.0	公園4周　階段6 筋トレ　マシン	22分15	雨だが問題なし。少し長く走る。足底がやや痛む。いろいろやっていたら出る時間が遅くなり筋トレは半端。マシンは傾斜をつけてみた。出勤後は事務仕事ばかり。あれに退職金とは盗人に追い銭そのものだ。頭は政治芸者だけは勘弁して欲しい。宇都宮弁護士はまとも過ぎる程まともだがたぶん落選だろう。都民はそんな賢くない。
6/22 水	20.0	公園3周階段3 マシン	21分40	小雨。涼しくて良いが湿度は高い。しかし走りやすい。ずっと雨の中。疲労で不調。階段は3で止める。ロードのリヤエンド内側のワッシャー状の金属板が取れてから数日。ワイズ経由で輸入元に聞いてもらったが修理対応無し。以前にも直接電話したことがあるがただの商社で技術はなし。ウィリエール自体はいいがこのリヤエンド部分の設計と作りはアホとしか言いようがない。もう一度自力で接着を試みるがだめなら買い替えしかない。これを教訓にジャイアントの直営店での購入を検討中。日曜日は美ヶ原だが雨のようだしエンドがダメなら行かないのもありだ。その時は雨の中、多摩サブか。ギリギリで新しい接着剤到着。試してみる。マシン。ハンガーノックでヘロヘロになる。出勤後少しだけ加工。国交省にストーブのことを確認。どうやら大丈夫のようだ。美ヶ原はどうしようかと思ったがやはり走っておくことにする。ｸﾛﾓﾘロードで走る事を真面目に検討したが帰ってから確認したら一応着いているのでやはりカーボンにする。
6/23 木	10.0	公園2周		典型的な梅雨の空模様でしとしと小雨。少しは水が溜まってくれればいいがそちらは期待できない。寒くはないので2周だけ。土曜日は雨だろうが日曜日は降らないかもしれないのでとにかく行くことにする。エンドは何とかなりそうだ。確かに接着？という感じだがそもそも製造段階から接着で工業的な接着剤というのは恐ろしくよくつく。飛行機だって接着を多用している。とはいえやはりホイールを脱着してよくこすれる部分にあれはないだろうという気もする。まあとにかく今回はこれで行こう。BYOB.。雨なので電車。夕方は晴れ。一旦帰ってから出勤。帰り小雨。
6/24 金	15.0	公園2周　マシン	22分40	曇天で涼しい。できるときに洗濯。自転車パッキング。明日は雨のようだが日曜日は降らないようだ。公園2周だけでやめる。マシンで走りながらテレビを観ていたらイギリスのユーロ離脱派優勢を伝えずり落ちそうになる。結局離脱。明日は着いた時降っていないでくれるとありがたい。
6/25 土	0.0			10時２２分立川昼過ぎ到着。安いので選んだ駅近くのホテルで自転車を組み荷物を預けて受け付けへ。同じ所でカツ。受け付け後激坂。戻ってチェックイン。買い物。
6/26 日	0.0			5時起床で朝食。パンと団子。6時少し過ぎに宿を出て6時25分頃に到着。荷物を預けすることもなくスタートグループの銭湯に並ぶ。記念撮影用の看板の傍だったので何回かシャッターを押してくださいと頼まれる。「集中しているところすみません」などと言われたが呆けていただけだ。7時43分スタート。例によって5人に先行されたが脚を使わずﾍｺﾍｺ登りで激坂はやり過ごす。その後は心拍150程度で行っていたが後半は全く攻められず。去年より大分遅いのは分かっていたが1時間39分というワーストでゴール。これは最早レースのレベルではないが自分の体を誰かと取り換えるわけにはいかないので頑張るしかない。春先からの調子の悪さをここまで引きずった形だ。去年は月間1000キロという事もあったが今年はサイクリング程度。やはり練習が足りな過ぎた。9時50分整列。10時下山開始。いつもは先導車に付くが少し並ぶのが後ろだった結果殆ど一人で降りることになった。あれはあれでなかなか辛い。10時半頃到着。トン汁と記録証を貰い着替えて宿。荷物を受け取り輪行準備。エンドを見たらやはり金具は取れて行方不明になったいるのでもう諦めることにする。走るには走るが時間の問題で必ずトラブルが発生するだろう。11時40分頃には駅。買っておいた回数券で指定を取り昨年と同じ12時丁度のあずさで帰路。3時前には帰宅。荷物をほどいて洗濯まで完了。宿はニューステーションホテルという名のとおり駅から200ｍほどか。元は銭湯だったというだけあって最上階の大浴場はなかなかよかった。部屋はやや狭いが自転車も入れさせてくれたしスタッフの対応もよかった。なにより安い。来年、復活できればまた泊まろう。
6/27 月	18.0	公園4周　階段6		晴れ。湿度低く気持ちがいい。特に疲労はないので練習。国立のジャイアンﾄに行ってみる予定。確かにアサゾーもいいがとにかく見てみよう。11時半開店に合わせジャイアント。この時期にもう在庫がなくいろいろ当たってもらって明後日の回答。コスパが高い。出勤後加工ができた。
6/28 火	23.0	公園4周　階段6 マシン　筋トレ	20分54	雨。しかしかえって走りやすいので少し長く。仕事は楽な状態になったので気楽に練習に重点を置ける。7月末に研修に3日ほど。ダメもとで高井さんも受けられるように動いてみたら実現した。やってみるものだ。筋トレとマシン。4分20ペースでスタート。出勤後少しだけ加工。相変わらず職人様は挨拶しない。哀れだ。しばらく楽なので練習。
6/29 水	23.0	公園4周　階段6 マシン	20分34	曇天。昨日と同じメニュー。少し調子は上向き。ジムに着いたところでジャイアントから電話。調達できたとのことで話を進める。マシンは4分15ペースでスタート。本番のスタートペースで練習。出勤後、溶接横向き練習。ノートを見ながらやったらうまくいった。その後、ろう付け。ロードはエアロタイプかと思っていたらTCR ADVANCED PRO 1だった。ヒルクライムがメインになったのでまあ正解だろうがシートチューブ430ｍｍはまるでマウンテンバイクだ。いずれにしろ自分の脚の長さだとかっこよくはないので気にしない。それよりも軽さが魅力だ。日曜日納車。
6/30 木	23.0	公園4周　階段6 マシン　筋トレ2種目だけ	20分30	曇天。湿度は高いのだろうが涼しいので楽に動ける。戻ってから今日の予定を確認していたら歯医者であることに気付く。丁度予約に時間だったので電話がかかってくるのだろうと思っていたらやっぱりかかってきた。忘れちゃいましたと正直に言う。自分なら許さないが客商売なので表面上は優しく許してもらった上に1時間後に予約が空いているとのことでそれに行くことにする。体重は本番までにあと1ｋｇは減らしたい。歯医者で手入れ。時間が厳しくなったので筋トレは2種目だけでマシン。4分15スタートで3分50まで上げる。疲労が溜まってきていてつらい。出勤後事務仕事中心にこなす。溶接練習立横各1.。そこそこうまいが油断はできない。明日は土曜日の多摩サブのため10ｋ位で止める予定。
走行距離	410.0  km