月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	15.0	公園2周ジョグ 筋トレ　マシン		晴れだが寒い。やっと回復。久しぶりに力が戻った。筋トレとマシン5ｋ。出勤後、軽く作業。試験前なので短縮。その後、補習。処理なかなか進まず。こっちだって気持ちはよくない。帰りかなり寒い。
3/02 水	20.0	公園4周ジョグ マシン		快晴。久しぶり0に4周。問題なし。昨日は治ったと思って水分を取り過ぎたらたちまち下った。時間がかかる。確定申告取り敢えず終了。問題なしならいいが。今日から時間があるので不良債権処理。こちらは急がねばならない。マシン5ｋ。作業もかなりできた。試験監督だけでいい日だった。
3/03 木	20.0	公園4周ジョグ 筋トレ　マシン		快晴やや暖かい。疲労気味だがゆっくりと走り通す。今日も営業に出なければなるまい。早く片を付けたい。筋トレとマシン。出勤後、例によって雑務。しかし大分作業もできた。
3/04 金	7.0	公園1周		晴れ。暖かい。疲労とBYOB。明日多摩サブのため調整。今日もミッション。BYOBでチェーンステーに取り掛かれるかと思ったが前三角に小物付。MTBのワイヤー取り回しを全く知らなかったので改めて研究。トップチューブにリヤのブレーキとRD.。FDだけダウンを回すことにする。小物は今まではろうが流れてしまっていたが少しはコツがつかめてきた。そのままミッション。例によって怖かった。出勤後、少しだけ作業。来週、塗装して終了。
3/05 土	30.0	多摩サブ5分	2時間28分58	曇天薄日。あまり調子はよくないと感じたが多摩サブ。ノロ上がりなので5分。最後は二人。少しは上げられたがダメージあり。そこそこ疲れた。帰りにいろいろ寄っていたら2時近くになる。
3/06 日	12.0	公園2周ジョグ　筋トレ　マシン		曇天から陽射しが出て暖かい。雨の予報だったが全く降らない。公園2週だけだったがかなり歩く。懸案の電線通しは昨日の夜、針金作戦で成功。しかしそこから先でまた一苦労。結局、針金に銅線部分を半田付して引っ張り成功。コネクターをたくさんつけて終了。午後、ジム。帰り買い物。パン屋を出たところでブラ下げていた袋が前輪に巻き込まれ瞬間ゴケ。買ったばかりの日本酒破砕の上にビンがフロントフォークとの間に挟まれスポーク破断。割れたビンのギザギザがこちら側をむいている状態で恐ろしかった。幸い打撲程度で済む。災難続きなのでお祓いでもしてもらってはどうかと人のことを心配していたが自分も危なかった。帰ってホイール交換。スポーク張はまた後日だ。
3/07 月	0.0	雨　休息		予報通り雨。ジムも休みだし昨日こけて右腕ひじ関節部分も痛むので休む。時間があったので長さの合うスポークを探し2本交換して仮組。幸いリム自体は痛んでいないようなのでこのまま組めばいいだろう。出勤後、塗装。やっと自分の科目の試験。採点をしてやはり驚きを隠せない。あれでは困るだろう。わけありで遅くなる。明日は晴れるようなので標準の練習に戻したい。
3/08 火	20.0	公園4周ジョグ 筋トレ　マイン	22分30	明け方まで降っていたようだが晴れ。公園ジョグ。驚いたことにまだ腹が下る。いったい何を食べたのか。一度傷めると年齢的に長引くようになった。板橋までカウントダウンなのでなんとかしたい。今日は暖かいというよりも暑い。市民講師予算ゲット。嫌がるバカも多いだろうが気にしない。筋トレとマシン。やっと通常練習。出勤後、塗装。やっと終了。不良債権処理やや進むが予断を許さない。言葉が通じているのかどうか不安を感じる。明日は雨か。
3/09 水	20.0	公園4周ジョグ マシン5ｋ	22分30	小雨。朝のうちはあまり問題なしの天気。しかし昼には雨。やや寒い。最近は毎日ディスカバリーチャンネルでやっている海外の自動車レストア番組を録画で観るのが習慣化している。車にはあまり興味はないが修理の過程で使う工具、機械、工程は本当に面白く参考になる。手でやるところは手、機械は機械と実に合理的だ。溶接は殆ど半自動、たまにティグ。当たり前過ぎる程当たり前の考えだがガスで溶接をすると思っている身近にいる職人様にも観てもらいたいものだ。雨の中移動。マシン。出勤後、お楽しみ作業。やっと終了。機能的でよい。卒業式。電話かけまくり。呆れる。帰りも雨。
3/10 木	20.0	公園4周ジョグ 筋トレ　マシン		曇天。寒い。公園4周。年度末不良債権処理振出しに戻る。とはいえ仕事は仕事。加工と同じようにステップを踏むしかない。筋トレとマシン。雑務多数。帰りも寒い
3/11 金	3.0			雨で寒い。さすがに外は走る気にならないのでマシン12ｋ程度の予定。いまだに腹が下るのでセーフティﾓｰﾄﾞだ。昨日やっとマイナンバーカードの交付案内が届く。これで確定申告に間に合わせたとでもいうつもりか。ジム。不調で3kで限界。出勤後寒気。1休で離脱。寒暖に対応できない。
3/12 土	5.0	マシン		曇天。体調ややすぐれないため雑用に徹する。昼過ぎ外食、職場立ち寄り塗装、買い物、ジム、買い物とまわっていたら3時過ぎになる。どうも腹の調子が回復しない。明日多摩サブだが雨ならやめ。あまり寒くても考える。
3/13 日	20.0	公園2周　マシン	4分20ペース	曇天。多摩サブで20ｋ調整とも考えたが一人調整にする。10ｋだけで疲労を残さないようにする。雑務多数処理。マシンで5ｋそこそこペース。いつまでも寒い。
3/14 月	0.0	本庄ｂｃ		雨。電車で二子玉川へ。通勤ラッシュまっただ中なのでさすがに辛かった。あれを何十年もやっている人は尊敬に値する。背中がガチガチだったがほぐされた。帰ってインドカレー。雨の中、出勤。いよいよ押し迫ってきたが不良債権処理なかなか進まず。去年の5倍は忙しい。という事は自分の5倍暇な人も多いという事だ。それはいいが市民講師予算が取れたのにその科目を担当できるかどうか不明という笑える状態になっている。別に誰も積極的に持ちたい科目という訳でもないだろうに誰かが何かやろうとすると妙な嫌がらせをされる。まあいつものことだし自分の態度や物言いもきっと鼻につくのだろう。しかしだからと言って価値を感じない人達と居酒屋チェーンになど行く気はなれない。しかし思わぬところで足をすくわれないように細心の注意が必要だ。
3/15 火	20.0	公園4周ジョグ マシン	25分	久しぶりに快晴。一週間ぶりだそうだ。体は軽くないがそこそこ。帰ってから洗濯。できるときにやってしまう。ジムでマシン5ｋ。出勤後、成績処理等に忙殺される。放課後、追試。呆れるほかない。適当に切り上げ。
3/16 水	15.0	公園2周ジョグ　マシン	21分50	薄曇り。公園2周。連続で洗濯。ジムでマシンだけ。出勤後、デスクワークのみ。疲れるがもう少しだ。
3/17 木	10.0	ジョグ　マシン		快晴。調整で5ｋだけ。体重が微妙なので朝食を抜いたらハンガーノックで歩く。早くいろいろ乗り切りたい。アホ臭いこと多数。
3/18 金	5.0	マシン	21分30	快晴。夜は天気崩れるらしい。マシンのみで調整予定。職場のような小さな集団ですらも馬鹿げたことがまかり通る。既得権意識やコンプレックスの裏返しのプライド等妙なことばかりだが染まらずしかし理解、分析はしなければならない。正しいからといって通るとは限らないというよりはほとんど通らないと思っていた方がいい位だ。出勤後、会議。電話20本以上かけまくり。合間にホースつなぎ。帰り小雨。
3/19 土	3.0	マシン3ｋ		ゆっくり起床。予報通り雨。掃除をして雨の中、ジム。天気次第に回復。兄、3時ころ到着。いったん戻って5時前にしゃぶしゃぶ。うまかった。帰って軽く飲んで寝る。明日は17度らしいので暑いだろう。
3/20 日	33.0	板橋シティ　棄権		夜半強風。朝まで続く。6時40分頃出発。新宿から埼京線。浮間舟渡はすごい人。10分ほど歩きて到着。9時スタート。Dからのスタートでだるかったがスピードも出ないので流れにある程度まかせる。兄、トレランのような走りで草むらを爆走。途中、靴をわざと踏まれたそうで止まっていたがすぐ抜かれる。その後も調子上がらず。4分30のつもりで4分15だったら調子よし。4分45だったら逆。今回はそのパターンで完走はきつそうだと予測。10ｋ位の段階で15ｋ折り返しで30ｋランにすることにする。予定通り折り返すがコースが折り返しで狭いためコース上を走る。サブスリーランナーに混じり声援を受けながら走るのは辛かったが手を振りこたえる。シャーベット二つ食べて兄と合流。神田で風呂。その後、つけ麺を大量に貪り食う。うまかった。ワイズに寄って御徒町で解散。そのまま戻る。昼寝してまたジムでサウナと風呂でしめ。体調不良の長引き、仕事のストレス等言い訳はたくさん思いつくが弱いの一言に尽きる。
3/21 月	13.0	公園2周ジョグ		薄曇り。昨日より気温が低い。起きて公園２周のほぐしジョグ。帰ってから洗濯。今後の予定を検討し月末までの対策を練る。懸案のサイクリングコース検討。このランマップを利用し街と街の間の距離を測る。野宿が何カ所かで必要なようだが距離は1600km程度で思ったよりも短い。まだ更に検討が必要だ。夕方軽くラン。
3/22 火	15.0	公園2周ジョグ	23分55	快晴。公園2周。調子は回復していないがつなぐ。今日は補欠募集で少し早出。早く帰ってエントリーに備える。筋トレなしでマシンのみ。出勤後、忙殺される。無責任な連中ばかりだがやはりあの程度だろう。予定通り早く帰って準備。9時からエントリー開始。予め開いていたら反応なし。いったん閉じて開いたらカウントダウン画面。二つ開いたら一つがヒット。お仲間でエントリーして自分は完了。続けてエントリーにしたらなぜかまたカウントダウンになり青くなる。これは許されないだろうと思ったが二回は入れないだろうと思いつつ待ったらなぜかまたエントリー可能になる。9時10分くらいか。入力しつつ途中で締切になりそうな予感がしたが幸運にもエントリー終了。今年も兄弟で山頂に参加できるようだ。よかった。
3/23 水	20.0	公園4周ジョグ マシン	22分30	曇天。やや寒いが丁度いい。富士登山エントリーで気合が入ったのか早起き。昨年のようなギリギリゴールではなく自己ベストを狙いたい。それにしても難関といわれるエントリーだが自分はほぼ毎回できている。運が強いと思ったことはないので回線がつながりやすいのか。もう階段練習を始めた方がいいだろう。1時から帰るまで一部の普通の仕事を除いて勘弁して欲しい仕事で拘束される。敵も味方もみんな敵の感じ。しかしじっくり確実に行こう。乗り切るしかない。
3/24 木	18.0	公園4周ジョグ マシン3ｋ		小雨。本日も特別ミッションのためやや早出予定。やりたい仕事（趣味）になかなかたどり着けない。富士登山まで日数があるようで実はない。持ち上げる筋力と持ち上がる体にするには時間がかかる。幸い昨年よりは時間的余裕があるはずだ。マシンで走っていたら調子が上がらないうえに安全装置に2回触ってしまい停止。やる気がなくなって止め。出勤後、出張予定だったが言い出しっぺの人がドタキャン。アホ臭いので自分もやめる。その後約束を守る気がない人間に乱されまくる。何の成果もない。ストレスだ。まあいい。
3/25 金	18.0	公園4周ジョグ 筋トレ　 マシン3ｋ		快晴。公園4周。帰ってから洗濯。久々に筋トレ再開。自転車修理。連続であきれ果てる事多数。明日も特別ミッション。
3/26 土	3.0	マシン		曇天から晴れ。また寒い。ミッション実行。今回はターゲットに接触。裏ワザでゲット。時間が勿体ないので完了させる。ジムで3ｋ調整。帰りラーメンで祝杯。明日、多摩サブだがあまり精神的にも肉体的にも自信がない。少し抜くか20ｋ位のつもりでいくか考える。
3/27 日	15.0	公園4周ジョグ　筋トレ		晴れ。どうも体調優れず。嫌な仕事のストレスで免疫力が下がっている感じがする。こういった時は守り。公園ジョグ。戻ってウィリエールのアルテホイールのグリスアップ。前輪はハブスパナを使う古いタイプだが後輪は新しい方式。マニュアルを見てもわからないのでネットで検索したら思ったとおり写真入りで解説してあり事足りた。続けて買い置きの新品ＰＲＯ４を着けたが恐ろしく硬い。結構失敗、苦労する。ジムで筋トレ。マシンに乗るもすぐにやめる。攻めに出るのはいろいろ片付いてからだ。
3/28 月	14.0	公園から飛行場		曇天、雷雨予報。ストレス食いで体重激増。負のスパイラルに陥りつつあるがとにかくできるだけ走ってつなぐ。ここは我慢。きぶんを変えるため周回から普通の道に流れる。気分転換になった。徐々に旅行の準備も進める。チケット、切れたパスポート、自転車のテスト、コース確認等やることは多い。
3/29 火	10.0	公園２周ジョグ　筋トレ		昨日の夜は学年で納会。降っていなかったが帰りには予報通り雷雨。濡れる。今日は晴れ。カード受け取りのため10ｋだけ。市役所でカード受け取り無事終了。いったん帰ってから家を出たところでジムで左足外側がいきなり痛みだす。筋トレ。マシンに乗ったが激痛で止め。出勤後もしばらくは治らず。ある国も苦労するがいつのまにか回復。夜、特別ミッション無事終了。あと２件で完了。またまた神通力を発揮してピンポイントで念願かなう。
3/30 水	20.0	公園４周ジョグ マシン		薄曇りだがもう寒くはない。最難関ミッション終了でストレスが軽減され早起き。７時スタートで早目にラン終了。自分も年休で上品山に行ってみたいものだ。12時出勤なので早目。マシンで久しぶり5ｋ。やっと通常練習。処理進む。
3/31 木	15.0	公園2周ジョグ　マシン		晴れ。起きると同時に訃報。公園2周。出勤時間がいつもより早いためランのみとなる。年休6で早帰り。結局1時間余った。
走行距離	439.0  km