月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	13.0	公園２周ジョグ 筋トレ　 マシン		快晴。よく寝た。まだ本調子ではなく10ｋジョグだけ。筋トレとマシンは行ってみて決める。レーザーと自分の溶接練習、レイアウト変更、不良債権処理、試験問題作成とてんこ盛りだ0がうまくこなすつもりだ。少し早めに出るか。明後日にかけてまた天気は下り坂らしい..。筋トレとマシン3ｋだけ。ペースは余韻が残っているので比較的早めでも対応できた。出勤後、溶接練習、レーザー加工等うまくこなせた。後は試験問題を作って来週不在の手当てを十分にしておくことだ。帰りがけに請求した備品の仕様書の電子データをくれと言われ探したが見つからず結局打ち直し。データ管理がずさん過ぎると反省。ここいら辺は完璧にした置かないと疑われてしまう。
12/02 水	20.0	公園４周ジョグ マシン	２２分31	曇天。かなり回復したので通常練習。調子は悪くないがダメージがないわけはないので要注意。筋トレなしでマシンだけ。４分３０ペース。出勤後、殆ど事務仕事。放課後、補習。理解力はかなりきついレベルなのを再認識させられた。
12/03 木	5.0	筋トレ　マシン	２５分	雨。予報通りだ。今頃になって疲労が浮き出てきたのか８時まで眠る。なかなかないことだ。仕事も不規則に不要な案件が入り効率悪く忙しい。早目にレーザーで加工しておいてよかった。来週は一日も行かないとなるとさすがに先読み処理が大変だ。今日はジムで筋トレとマシン10ｋだけにして休養の予定。雨になると思ってゴアテックスフル装備で出発。殆ど濡れずに拍子抜け。筋トレをやったらが負ったので５分ペースで5ｋだけ。試験問題を作ってその他雑務を先取りして来週に備える。どうも一週間留守にしている間に何かされそうなので完ぺきに準備しておく。放課後、補習。１０人くらい集まり盛況帰りも雨ではない。
12/04 金	10.0	公園２周ジョグ		晴れ。風が強いという話だったがさほどでもなく気持ちの良い日だ。昨日疲れを取ったおかげで快調だがBYOBの日なのと明日多摩サブなので10ｋ。BYOBも時間割変更で１時間目に授業を入れられたので４時前には終了しなければならない。今日はツーリング車のヘッドパーツ圧入とBBねじ切りくらいで終わるかもしれない。電車で移動。東中野の割烹風の店で昼。今回はヘッド圧入、BB仕上げ等詳細に記録。授業入れ替えをされたため３時過ぎに終了。いったん帰って自転車出勤。書類処理に追われ大ポカ。しかしかろうじてリカバリー。とにかくできるだけ先読み処理。さすがに何もしなくてもいい立場ではないので顰蹙だろうがだからと言って何もせずど素人状態で職人でございなどとともいえない。まあしょうがない。
12/05 土	30.0	多摩サブ	２時間１９分46	目の覚めるような快晴。リカバリーのためと決めていたのでお気楽に出発。行ってみたら５分がたくさんいて好都合。しかしスタート間際で４分４５が増えたので急遽乗り換え。特に問題なく25ｋまで行って最後の折り返し以降は例によってフリー。若者に曳いてもらい２時間２０分を切ってゴール。きつかったがよい練習になった。本当はオーバーなので疲労回復は必要だ。やっぱりサウナでは汗が一滴も出ないので30ｋ走の後は今後は風呂のみにしようと当たり前のことに気付く。帰って昼寝。やること多数。来週は海沿いを孤独に走る。この時期観光客はいない。できたら山の中でもいい。
12/06 日	19.0	飛行場ジョグ 筋トレ　マシン	22分02	朝は晴れ。日の出前に目が覚めて真っ暗なので２度寝。リカバリージョグ。片付け。洗濯。雑用こなし。午後になり段々と雲がかかって寒くなる。夕方、筋トレとマシン。意外にいい感じで終了。しばらくはお別れだ。明日は5時前に出発。
12/07 月	20.0	ジョグ		5時半起床。7時半藤沢到着後例によってホテルに荷物を預け歩き。午前中、立横2枚ずつ。午後、パイプ。真下から8時と4時程度にダレができた。ダメだしをだれたが自分の場合、パイプで初日から形になったことがなかったので進歩といえよう。明日のために仮止めを2つ作って早目にやめる。5時から北鎌倉、鎌倉、海沿いを走る。暗い上に体躯者のヘッドライトが眩しく非常に走りにくいがしょうがない。鎌倉あたりはこの寒いのに観光客多数。明日は棒の角度に注意すれば何とかなりそうなのでがんばろう。
12/08 火	20.0	ジョグ		5時半におきて走ろうと思ったが挫折。通常通り歩いて出動。昨日、できると感じたとおり真下でもたれずにそこそこうまくいった。横もある程度つかめた。あとは増したの50mm程度のつなぎさえうまくいけばいいだろう。火曜日にしてこのできは今までにない。帰りは昨日と同じコース。昨日よりも楽に感じた。
12/09 水	6.0	歩き		快晴。今日も起きられず。やはり慣れないので疲れているようだ。午前中、ややスランプに陥るが午後はまあまあ。ただし真下は完全ではない。夜、懇親会。歩いて帰る。明日一日練習して何とか掴みたい。
12/10 木	20.0	ジョグ		快晴。昨日準備しておいた材料２個で練習。２個目でついに真下がよく見えるようになった。一過性のものか定着したか定かではないがかなりゆとりができた。しかしまだ何かの拍子でアークが止まることがありそこから荒れる。しかし過去のあやふやな感じからは脱出。まあ明日本番でできてなんぼだ。帰りはいつもと同じ。明日は大雨らしい。土曜日も雨かと思ったが曇り程度のようなので体調と相談して多摩サブも検討。あっという間に楽しい日は過ぎる。溶接三昧で帰りは走り。師匠とも話せたしいうことなしだ。一週間もいないと散々に言われているのだろうが意に介さない。
12/11 金	5.0	筋トレ　マシン	25分	予報通り夜半から雨。6時に起きて朝風呂。おっさんがたくさんいるのに驚く。7時20分頃出発。これも予報通りかなりムッとするほど高い気温と強風。少し濡れるが時々は傘なしで歩く。8時に到着。着替えて保護具をつけて昨日準備しておいた材料で上向きと立で裏波練習。8時45分で練習終了。9時から説明。9時半開始。11時までかかってやっと終了。アークスタートをほぼミスなしで終えて終了。自分が教員であることから以前の評価委員が自分を覚えていてくれた。うまいねえなどと言ってくれたがそれで外観で落とされたら笑う。やっている途中で太陽が出てますます暑く湿度も高い。皮の保護具やらマスクやらで汗ダラダラになる。ガラスが曇ってダメだったという人もいた。例によって歩いて戻り、荷物をピックアップ。小田急で新宿。大江戸線でBYOBに向かうが移動途中でかなりの疲労を感じたので聞くことを聞いてすぐに離脱。3時に帰宅。しばらく休んで久しぶりのジム。筋トレだけと思ったが5分ペースでマシン。体重は意外に増えていなかったので一安心だが練習は不十分だったので回復に努めなければならない。今日は休み。多分正しい判断だろう。受かるか受からないかわからないが今までの中では一番手ごたえがあった。まあ曲げてみないとわからない。A-2Fがなんなのかわからない人達にN-2Pは曲芸だろうが教える以上、自分は取るべき資格だと思っている。
12/12 土	15.0	公園２周ジョグ　マシン	23分	快晴。疲労。ゆっくり起きてゆっくり走り始めるがかなり歩く。楽しかったがやはり疲れた。昼は久しぶりにカレー。昼寝いたら1時間も眠ってしまう。ツーリング車を組もうと思うがたらない部品と不明の規格多数であまり進まず。夕方マシン。
12/13 日	20.0	公園4周ジョグ　筋トレ　マシン		曇天たまに小雨。寒くはないがどんよりとした日。BBを付けてみるが68mm幅でスペーサーを左1、右2入れるとシャフトが届かないように見える。明日、シマノに電話で聞いてみることにする。部品の規格とフレームの規格がもはや合っていないので急場しのぎにスペーサーという発想になるのだろうが混乱する。夕方、筋トレとマシン。4分30でやや息切れ。やはりもう少し上げていかなければならない。次回は4分30で30ｋ。年末には少し調整して3時間8分くらいだったらよしとしよう。
12/14 月	20.0	公園6周ジョグ		曇天。ジム休みのため20ｋジョグ。久しぶりに出勤。浦島太郎状態だろうがまあいい。佐野マラソンで見事復活はさすがだ。薬を使ったり経絡秘孔を突いたりしたわけではないだろうからやはり実力が違う。板橋ではあまり大きく差をつけられないよう頑張るしかない。出勤したらやはり仕事の山。しかし順次こなす。20ｋ走った割には疲労なしでよかった。フレーム買うなら連絡してください。
12/15 火	15.0	公園4周ジョグ 筋トレ		曇天。どうもすっきりとしない天気が続く。やや疲労気味で公園4周ジョグ。ツーリング車組立進まず。昔と違い規格が入り乱れややこしい。しかし一番勉強になるので一つずつ解決していくしかない。筋トレの後、マシンをやる気力も体力もなぜか湧かずそのまま風呂。出勤後、雑務、電話。暮れの割には暖かい。
12/16 水	15.0	公園2周ジョグ マシン	23分05	晴れ。なぜか疲労が抜けず8時過ぎまで寝る。思いっ切りゆっくりと9時過ぎスタートで回復ジョグ。こういった調整ができるのも今の仕事ならではでありがたいと言わねばなるまい。週末、多摩サブでは4分30予定。マシンで5ｋ。やや回復。明日から通常練習にしたかったが歯医者。お客さんは手間がかかってしょうがない。異様に暖かい。雪なし。もうスキーは止めたのでそれ自体はどうでもいいがやはり不気味だ。地球にとって最低最悪の害獣である人間はやはり報いを受けるのだろう。
12/17 木	17.0	公園3周ジョグ 筋トレ　マシン	22分	晴れ。例年並みの気温。歯医者のため半端で上がり。2か月ごとの手入れを欠かさなければ歯は長持ちしそうだ。筋トレとマシン5ｋ。調子はそこそこ。妙なお客さん久々来訪。言葉を失う。明日上野。
12/18 金	8.0	ジョグ　マシン		晴れ。軽く5ｋ。アートスポーツに寄ってからアサゾー。途中でラーメン。フレームは無茶苦茶なカッコよさだ。打ち合わせ。帰ってからジム。時間切れで3ｋだけ。出勤後、事務仕事オンリー。暇で死にそうな人に分けてあげたい。明日は多摩サブ。
12/19 土	30.0	多摩サブ	2時間14分33	快晴。多摩サブ。例によって4分30はいなかったが増えたので自分も5分から移り4分30で3名スタート。快晴で気持ちがいいが風はやや強かった。来週のフルを考え最後までイーブンペースで終了時の余力を確認。まあまあ行けそうだったのでこのペースで。帰りがけ川沿いのワイズにホイールを預ける。
12/20 日	15.0	公園2周ジョグ　筋トレ　マシン	22分19秒	晴れだが寒い。昨日の疲れはとりあえずないと感じたが回復ジョグ10ｋだけ。疲労は遅れてやってくる。片付け。雑用。4時ころジムで筋トレとマシン。今度のフルが終わったら次は4分15秒に挑戦だ。初めは20ｋついていければいいだろう。フルは4分30イーブンで3時間10分なら今年はいい。溶接講習でのやけどは小さいが深いのでなかなか治らないばかりかとびひ。ひどくはないが免疫力を高めなければならない。
12/21 月	15.0	公園4周ジョグ		薄曇り。予想通りタイムラグ疲労で7時半まで爆睡。ゆっくりスタートして走り始めたら回復し4周。今日はジム休みのためこれで終了。明日は筋トレを含めた通常メニュー。水曜日、本庄BCなので追い込んでもいい。日曜日のフルに向けて多少は調整もする。いろいろ忙しいが基本的には楽しいことなので段取り良くうまくこなしていきたい。貧困、格差社会の傾向は強まりこそすれなくなることはないだろう。自分も実際に勉強させてもらっているがかなりすさまじく根が深い問題だ。当然、上流層は敬遠する。理想論ばかり語る奴らは一度現場を見に来いとしかいいようがない。まあ半日でブチ切れて逃げだすだろうが。会議。ここにきて問題多発。給食を食べていたら”納豆をよく食べるでしょう”と言われ図星だったのでこいつはストーカーかと疑ったが曰く、納豆好きは糸を切る癖があるので食べるときに納豆以外でもクルクルと箸を回すそうで自分はそれをやっていたらしい。恐るべき観察力、初めて侮れないと感じた。夜になって電話多数かけまくり。一本一本が重く疲れた。
12/22 火	0.0			昨日の夜から寒気と鼻水、のど痛み。朝になっても治らず熱はないが大事を取る。医者に行こうかとも思ったがそこまでではないのでひたすら寝る。大分回復したが市販薬を買って飲もう。フルに向けては多分マイナスではない。明日までに復活して調整に入る。工場清掃。明日は本庄BC。雨でなければいいが。
12/23 水	0.0			曇天で寒い。しっかり寝たが少し回復した程度で完全ではない。しかし発熱もせず。予定通り本庄BC.施術中、鼻水が垂れ何回かティッシュをいただく。そのまま高島屋で酒を買い乗り換え一回でBYOB.１４時からの忘年会は棄権し酒だけ届ける。帰ってひたすら寝る。治さねばなるまい。走れまっしぇんなどと言ってもしかとされるだけだろう。午後から雨。ジムも行かない。おいしい物を食べて休養。
12/24 木	5.0	マシン5ｋ	２２分２７秒	雨が上がって晴れ。１０時間以上寝たのでほぼ回復。今日はジムでマシンだけにする予定。何とか滑り込みセーフか。久しぶりにマシン5ｋ。問題ないがやはりふわふわする。本調子ではない。出勤後、雑務だがあまり忙しくはない。何とかフルに対応するよう回復を図る。
12/25 金	5.0	ジョグ		晴れ。何とか７割五分程度に回復。今日はBYOB。明日、マシン５kで刺激を入れて準備。終業式だが何人来るのか。来なければいけない者ほど来ない。郵送代だって税金だ。BYOB。４時半で離脱。遅刻３分前に到着。終業式。例によって少ない。
12/26 土	5.0	マシン	２２分	曇天から快晴。片づけをしてジムへ。マシン5ｋで調整。問題ないがやや心もとない。部品を持ってアートスポーツ。兄と待ち合わせアサゾーへ。打ち合わせ１時間以上対応してもらう。新品部品持ち込みは顰蹙だが工賃はかなり安くしてもらい感謝。駅に着いてから買い物。１月の段取りをしてからきら星。つけ麺大盛りとチャーシュー丼。戻って飲んで寝る。
12/27 日	32.0	多摩サブフル３時間１５組	30ｋ　２時間１８分41	快晴。６時起床。朝食後、車で移動。８時２０分頃には到着。アップをして９時２０分からスタート。兄３時間組、自分は３時間15。風はそこそこあったが暑く見なく寒くもなくのコンディション。30ｋでどうかというような感じだったが一緒にリタイヤ。時間的にはちょうどよかったのでそのままワイズでホイール受け取り。戻ってコーヒーを飲んでカレー屋で早い夕食。そのまま自分は吉祥寺まで一緒に行き、見送ってからヨドバシ。上から下まで見て歩き世の中のことを観察。テレビ５５型位だと二十万円台、下手すれば十万円台半ばだ。あれでは商売にならないのは明白だしあんなに安いのに誰も見ていない。安くて良いのが当たり前になり過ぎている。戻ってジム。
12/28 月	10.0	公園２周ジョグ 筋トレ		年末らしい澄み切った快晴。どういう訳か日直で出勤。いずれにしろ休暇が足りないので丁度いい。ジムも今年最終日。公園２週でほぐし。30ｋはもはや全く苦ではない。後はペースを１５秒あげることだがこれはまだ未知だ。年明けには試してみる。勝田は３時間８分で想定。多摩サブ３０回で何とか来年の今頃は高笑いしていたいものだ。たまに人が来ると普通はある物がないことに気付かされる。早速、ティッシュペーパー購入。エアコンは４年ぶりに動かしても問題なく動いた。大したものだ。しかし自分では多分使わないだろうがたまには試運転してみよう。筋トレのみ。出勤後、昼は外で。暇かと思ったら意外に忙しくすぐに退勤時間。
12/29 火	30.0	武蔵野台〜飛行場 夕方ジョグ		快晴。当面ストレスがないので快眠。８時過ぎにスタートして久しぶりにぐるっと回って25ｋ。飛行場の直線で４分３０にしたら結構苦しい。やはり集団はありがたいと実感。掃除して洗濯。ツーリング車組立。バッグを着けてみる。多少の調整は必要だが今のところ不具合はなし。夕方5ｋ。えらく快調なので少しハイになっているようだ。明日疲れが出るかもしれないので注意。
12/30 水	19.0	武蔵野台		快晴。ほとんど疲労していないので早く目覚める。昨日と同じコースを走っていたら武蔵野台で木の根っこ群を飛び越えて着地したところが崩れそのまま膝を痛打。5ｋ位で浅間山を下っているときに痛みがひどくなりそのまま戻る。大したことはあるまいが中で筋肉が切れているときのチクチクした痛みなので用心する。これから新宿で買い物。ビッグカメラ、ただ券で昼、ハンズ、ワイズでツーリング車のタイヤその他を買い帰宅。右ひざは結構痛む。確かに多くの恨みは買っているだろう。タイヤを着けたらかなりかっこよくなった。
12/31 木	17.0	14と3		やや曇りだが晴れは晴れ。大丈夫だろうと踏んで飛行場方面。下りで痛むが特には問題なし。だが7ｋ位でやはり痛んだ。膝を覆っている薄い膜が損傷したようだが明日からは問題ないだろう。ここいら辺は調節だ。公園には人っ子一人いない。野球は運動量が少ないから寒いとできないらしい。それとも大晦日だからか？午後、買い物。こちらは比較的多くの人がいた。やはり年末に買い物というのは本能のようだ。普段乗りのロードの整備。リヤにかなりの振れ。気付かなかった。タイヤまで外して振れ取り。空気を入れて１分後にバースト。点検が足りない。今年はスポーツジム、多摩サブと大きく練習環境が整った。多摩サブはあんなに楽しく励みになるとは予想していなかった。数えたら２２回行って１８回完走していた。来年は３０回完走がノルマだ。今シーズン中に４分１５で完走できればいいだろう。夏はオフと考えバイク中心。１０月に戻し始めて１１月には４分１５で行きたい。富士登山とヒルクライムもやっておきたい。ジムは最早生活の一部だ。ないと辛い。筋トレも効果があるしマシンも使える。BYOBは納得のいく技術を身につけるまで続ける。機械工作もやり続けよう。職場の環境は変わらないので自分にとっていいようにしよう。他人のことは知らない。どうも現状で満足らしいのでそれならそれでいい。ある意味幸せな人たちだ。仕事は４月になったら巡行速度だ。２年は楽できるだろう。海外も行けるときに行っておこう。資産は今年は辛かった。特に無理して増やす必要はないが金程邪魔にならない物はない。気持ちの余裕が違う。無駄金を使わず使うときには使うようにしたい。
走行距離	461.0  km