月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	水泳0.5ｋ 筋トレ		６時起床。一階まで荷物を降ろしてしまう。８時半頃出てバンを借りる。戻って素早く積み込み水を浴びてから出発。しかしかなり埋まってしまったので一旦職場に運んで降ろす。そのまま東八、甲州街道、環八というナビの指示に従って移動。甲州街道はとてつもなく渋滞。信号が３回変わっても微動だにしないことがあった。約束より３０分遅れて到着。すばやく積み込み。こちらが世話になったにもかかわらずまた寿司をご馳走になり恐縮。仕事場を見せてもらい２時にお暇。帰りはかなりましに進み４時ころ荷卸し。予め目をつけておいたスペースに目立たないように置く。最低限の商売道具なのでこれらはしょうがない。車を戻して終了。筋トレと申し訳程度に水泳。かなり燃え尽きたので多摩サブという考えすら浮かばない。まあ今週位はいいだろうと自分を納得させる。
8/02 日	0.0	水泳1.2ｋ		昼から練習引率のため昨日の片付けの続きを午前中。４時過ぎから水泳。大体感覚的には水泳１kでラン5ｋ位か。明日はバイクｎ予定。もうそろそろ走ってもいい位だ。今日は少し涼しい。といっても３２.8度だ。
8/03 月	0.0	bike70		晴れ。予定通りバイク。どんなもんかと思ったが意外に調子よかった。暑いので徐々に体力を奪われる感じ。出勤後、加工。フライスと旋盤とろう付けの組み合わせでイメージ通りだった。夕方、補習。２名しか来ないがしょうがない。暑いがよく眠れるので助かる。
8/04 火	10.0	公園２周ジョグ　筋トレ		晴れ。久しぶりにラン。ボロボロで歩きが入るが段階を踏むしかない。今日も面談の予定だが来るのか来ないのか不明。筋トレ。面談３組。あっという間に一日が過ぎた。
8/05 水	15.0	公園４周ジョグ		７時過ぎスタートで15ｋ。段々と調子も戻ってきた。今日は引率で世田谷。途中でうな牛特盛。着いたら誰もいない。日程表自体が間違っていて戻る。あほらしいが丸くおさめるため1休。先日運んだ線路をブルーシートから出してチェック。思ったほどひどくはない。昼寝しながらダラダラと過ごす。
8/06 木	15.0	公園２周ジョグ　筋トレ　マシン		暑いがよく眠る。ここいら辺がさすがにピークだろう。公園２周で限界。今日は筋トレとマシン予定。筋トレは時間切れで半端。例によって連絡取れず。不良債権処理はなかなか進まない。補習。片付けは大分進んだ。
8/07 金	10.0	ジョグ　筋トレ　マシン		BYOBと猛暑のため5ｋ。何とかつなぐ。BYOB.ほぼ終了。７時近くから昨日の残りの筋トレとマシン。涼しいところでなら問題なしで最後は３分40まで上げる。
8/08 土	5.0	筋トレ　マシン		雲がかかっていて３２度程度のなので過ごしやすい。午前中に筋トレと早目ペースでマシン5ｋで明日に備える。５分ペースで１５から20ｋ程度がいいところだろうか。そろそろ３次元CAD講習に備えて予習を始める。年々新しいことを習得するのが困難になってきているので準備に時間をかける必要がある。今からゼロから始めるというのはかなり厳しいものだ。４０台で馬鹿みたいに講習に通っていて本当に良かった。
8/09 日	25.0	多摩サブ５分ペース	２時間０５分15	５時起床。パンを食べて６時過ぎに出発。完全な曇りでこの時期としてはかなりの涼しさ。５分は大集団でスタート。20ｋまで問題なかったが４分４０くらいまでペースが上がり22.5ｋでちぎれた後は一人旅。太陽も出てしまったので25ｋで止める。富士山以来の燃え尽き症候群も解消しつつあるしまあ頑張った方だろうと納得。いらぬ挫折感はもたないことにする。来週は仕事で行けないので再来週は完走したい。途中で風呂。戻って昼寝という極楽状態。今日は室温３３度で問題なし。いい夏の一日だ。
8/10 月	5.0			曇天。起きたら肌寒いくらいだった。BYOBのためと昨日の疲労回復のため5ｋだけ。予報通り軽く降る。ほぼ終了状態からまた作業。世界的に異常気象だが当たり前だろう。もう暑さや豪雨等はしょうがないし後千年は悪化するだけだ。それまで排熱を出さずに温度を下げる方法が開発されればいいが熱力学を根本から覆すような話なので無理だろう。
8/11 火	19.0			曇天で猛暑ではない。バイクかランか迷ったが距離を伸ばしておきたいのでラン。飛行場コース14ｋでかなり歩く。今日は夏休だがあまり行かずに仕事に支障が出るのも嫌なので２時間くらい顔出し。軽く仕事をしてキャリヤの仕上げに手を付ける。２時前には離脱して帰って昼寝。どういう訳か眠い。やはり暑いだけで十分に疲れるのだろう。しかしあまりだれると秋以降がきついので維持に努める。スポーツクラブお盆休みのため家の風呂に数か月ぶりに入る。これはこれでなかなかよい。夕方5ｋ足す。
8/12 水	16.0			曇天。３０度程度なので過ごしやすい。あっという間に８月半ばになりもう終わりの感じだ。今日は引率のため5ｋだけ。行った先で10ｋ位足せるかもしれない。バイク30ｋと合わせれば許容範囲か。１０時４０分頃出発。道を覚えたので１時間で到着。特にすることもなく座ったまま昼寝。２時過ぎにラン11ｋ。バカ役人５,６人連続のありがたいお話で開会式５０分ほどかかる。選手は明日以降のことを考えると可哀そうだ。降りそうで結局、降らなかったが明日はだめそうだ。
8/13 木	8.0			曇天から小雨。結局、軽く濡れながら自転車。４０分ほどで到着。１０時過ぎにジョグ。朝食が早かったのでハンガーノック。明日は15ｋは走らねばならない。気温は３０度くらいだが湿度が高く正直あまり動く気にならないが９月以降につなげるためできる事はする。予報と違って午後は晴れ。５時にスタートの種目があり終わったら５時半。帰ったら７時近かったので今日は終了。
8/14 金	15.0	筋トレ		曇天、濡れない程度の小雨。同じ日程。合間をみて15ｋ。久しぶりにスポーツクラブお盆休み明けで再開。マシンもと思ったが15ｋとバイク30ｋなら丁度いい位なので筋トレだけにする。一日外にいるとそれだけで十分に疲れる。雲が勝っている日が続き気温が３０度を少し超える程度なので助かるが残暑もあるだろう。とにかく体調を維持することに努める。中国の消防はど素人か？
8/15 土	17.0	ジョグ　マシン		同じ行動。スタンドの固いベンチに座り続けるのは修行のようだ。例によって途中でジョグ。今日はどこかのクラブの集団が４分５０位のペースで走っていたので勝手に後ろに付いて楽だった。４時過ぎにやっと終了。疲れたがマシン5ｋ。最後は３分30まであげる。
8/16 日	20.0	公園４周 筋トレ　マシン		晴れだが雲がかかっていてそこそこ涼しい。公園４周ジョグ。やっぱり疲れたし昼を外食にしたら食べ過ぎたようだ。もう夏休みも終わりだ。先が思いやられるが渋く、しぶとくつづけるしかない。筋トレとマシン。最後は３分20まで。少し怖いがあれくらいなら対応できる。
8/17 月	5.0			予報通り雨。ジムも定休日なので休養日とCADの練習と研修報告のまとめ。昼にカレーを食べに行く。このときは止んでいたが殆ど終日雨。夕方になってまた止んだので5ｋ。これではどうしようもないがあまり大崩れするよりはましと割り切る。
8/18 火	20.0	公園４周　筋トレ　マシン		晴れ。昨日休んだお蔭か調子はそこそこ。久しぶりに出勤。途中で筋トレとマシン。涼しくなれば劇的に回復すると思いたい。出勤後、キャリア仕上げ。明日から２日間講習でまた距離が伸びない。
8/19 水	7.0	マシン		曇天。講習会のため体力温存。８時過ぎに出て９時２０分頃に到着。以前と同じ講師かと思ったら全く違う人で全く違うタイプの内容だった。前も良かったが今回もよい。５時過ぎまでやっていったん戻って職場に顔出し。補習サボりの連中に昨日電話をかけたが効果なし。まあそれはそれでしょうがないし自分の人生とは関係ない。帰りにマシン7ｋを４分３０ペース平均。サウナで汗を流して一日終わり。明日も同じ。
8/20 木	5.0	筋トレ　マシン		雨だが傘をさす程ではない。昨日と同じ。今回の方が簡単だったが中身は十分に濃かった。面倒だが職場に戻り補習の出欠確認後、連絡。筋トレ、マシンで少しは汗を流す。夜はもう涼しいくらいだ。
8/21 金	10.0	ジョグ　マシン		BYOBのためジョグ。更に追加部品。帰りにマシン5ｋ。２８度くらいだがそれなりに蒸す。明日は調整して日曜日多摩サブ。
8/22 土	5.0	筋トレ　マシン		晴れ。予報通り暑さぶり返し。休日らしくボヘーっと過ごし昼から筋トレとマシン5ｋで調整。マシンは４分１８平均。明日同じような暑さなら完走はきついかもしれないが暑い時にやる競技ではないので妥協する。先日やったCADの復習を忘れないうちにやっておく。今度は何とかものにしたい。
8/23 日	26.0	多摩サブ５分	２時間１３分	５時過ぎ起床。７時過ぎスタート。曇天で２８度程度だったので絶好であったが25ｋ給水でがっくり来てしまい又しても半端。前回は22.5ｋでちぎれたので少しは良くなったが条件は今回の方がよかったのでやっぱり弱い。夏はある程度しょうがないと思わねばなるまいが次回は何とかしたい。帰りサウナ。戻って昼寝。寝ている間に雨が降ったらしい。かなりの涼しさだ。
8/24 月	15.0	公園４周		季節が変わったかのように涼しい。昨日は走り切れず悔しい思いをした。来年は暑さに対応できる体にしていきたい。公園4周でほぐし。出勤後、転学試験。キャリア仕上げ。その他、仕事をなるべくこなし後を楽にする。
8/25 火	10.0	筋トレ　マシン		曇天。いきなり涼しくなる。９時から本庄BC.。やはり状態は良くなかったようでいつもより多く鍼をうってもらう。かなりほぐれた。そのまま出勤途上で風呂。今日はレーザーの点検。いろいろ聞いてわかったが結局、倣いセンサーは使えないということもわかる。２時間年休で筋トレとマシン10ｋ４分４３ペース。もう寒いくらいだ。
8/26 水	12.0	マシン		結構な降りの雨。外はあきらめマシンだけ。５分ペースで12ｋで疲れた。出勤後、ノート作り。後は廃棄物品の検討。１年我慢したのでもう捨ててもいいだろう。本庄先生は９月３日まで長野だそうなので４日に予約します。
8/27 木	20.0	公園４周 筋トレ　マシン		久々に晴れ。公園４周ジョグ。空気が澄んでいて秋になった気がするがまだ８月だ。筋トレとマシン5ｋ。このパターンが最良のようだ。一日かけて授業ノートを作り続ける。昨年同様これで左団扇だ。処理進まず。どういった連中だ。
8/28 金	8.0	ジョグ マシン		曇天。歯医者とBYOBのため5ｋジョグだけ。夏休。本当は研修にできたようだが情報不足で失敗した。外でやりたいことが多く年休は足りない。BYOB。あと一回か二回で終了だろう。帰りがけに職場に寄って物品回収。帰りマシン3ｋ。明日は多摩サブだが雨の予報。あまり降っているときは棄権。
8/29 土	20.0	マシン20		雨。急に気温が下がって肌寒い。多摩サブはまだ夏時間で今回だけ４時スタートで天気が読めない。風も出てきたのでマシンで懸案の20ｋにトライ。といっても前半５分、後半４分４５だ。マシンは単調なのでやったことがなかったが何とかもつようだ。結局、3時くらいになったら雨も止んで曇天で気温も低く絶好だったが終わったら暗いだろうし来週以降のノーマル状態まで待つ。雑用もたくさん片づけられてよかった。
8/30 日	10.0	ジョグ　筋トレ　マシン		曇天から小雨。師匠宅訪問のため5ｋだけジョグ。ケーブルテレビの会社が統合されたためメールの設定をするが思った通りうまくいかないのでサポートに遠隔操作してもらう。結構、不気味だ。自分は送られたマニュアル通りにやったが手順を見ていたらとても素人にはできそうにない。あれでは皆サポートの世話にならざるを得まい。文化祭は手持ちの鉄道キットで済めばそれが一番楽だが嫌なのは壊されることだ。馬鹿は興奮すると破壊衝動に駆られる。昼から師匠宅訪問。速度のコントローラが作動しなかったので見てもらう。結局、安全装置が作動したままだったので簡単に動くようになった。まあいろいろ話もあったのでよかった。４時過ぎお暇して自転車に乗り換え、筋トレとマシン。昼をまともに食べなかったので5ｋでハンガーノック。マシンから落ちそうになった。サウナに入るにはあまりに空腹だったので風呂だけ。帰りは小雨。
8/31 月	15.0	公園４周ジョグ		小雨。８時過ぎたら一応は止んだのでジョグ。10ｋと思ったら意外に行けるので15ｋ。ジム定休日。出勤後、少しだけ加工。後は雑用。たった15ｋで疲れて涎をたらして落ちる。耐えられないので1休で離脱。9月の5連休はありがたい。
走行距離	368.0  km