月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	15.0	マシン　階段１５		予報通り雨。今日はマシンだけにする。したがってゆっくり行動できる。月一の資産確認。ギリシャのせいで減っているだろう。緊縮などと言うが単に過度の贅沢をやめろと言われているに過ぎない。しかし連中にはわからないだろう。貧困問題は深刻だ。もはや階層を超えて階級といってもいいような固定化された状態だ。予定通りマシン15ｋ。
7/02 木	20.0	公園４周 筋トレ　マシン		起きたら降っていなかったのでバイクかランかかなり迷ったがランの距離が足りないので走る。結局、走っているうちに降ってきたので良い判断だった。ひどい奴は性格なのか障害なのか判断できないので専門知識のある人に頼ることにする。今日は筋トレとマシン5ｋ、できれば階段。予定取り筋トレとマシン。不良債権処理に追われ階段まで到達せず。
7/03 金	0.0			雨。BYOBの日の上に疲労、雨ときたので寝る.。疲れが取れて明日の多摩サブも大丈夫そうだ。電車でBYOB。複雑な角度の部材に手間取りあまり進まなかった。出勤後、電話多数。早く処理したい。帰りも雨。
7/04 土	30.0	多摩サブ４分45 12回目	２時間２０分06	雨。雑用リストアップしてこなす。今日から多摩サブは土曜の場合は１６時スタートなので時間を持て余す。昼ごろには雨は止んでいたが出るころになって降りだす。結局、雨の中スタート。しかし意外に走りやすく問題なく完走。気温２７度は本当だったのかもっと低かったのか。しかしいつものライバルにはまた４０秒ほどの差で追いつけない。25ｋから４分ペースまで上げられないと勝てないだろう。帰り風呂。サウナに１０分いたが汗が出ないのに驚いた。
7/05 日	10.0	筋トレ　マシン		雨。昼からは止む。昨日の多摩サブが効いてかなり疲労。しかし疲れが素直に出た方が回復も早いので反応が早いとよい方に解釈する。用具は大事なのでバーゲンに合わせて立川のB
7/06 月	15.0	公園４周ジョグ　階段20		小雨。よく降る。ほぐしを兼てジョグ。ギリシャ人はまるで駄々っ子だ。どうしようもないので潰した方がいい。カレー気分になっていたので昼はカレーを食べに行く。小雨の中、自転車出勤。加工をしようと思っていたら雑用虎の穴にはまり全くできず。放課後、採点。後、階段20で何とかバランスを保つ。
7/07 火	17.0	公園３周ジョグ		曇天。７時前にバイクと思って空気を入れていたら突然、全て抜ける。何度か試したが全然入らないのでバルブ付近がダメなのだろうと思ってタイヤを外したらやはり寿命。チューブは交換したが時間を食ったのでランに変更。チューブはパンクしないといつまでも使ってしまうが定期的に交換しないと危ない。ランはスピード上がらず。しかもオーダー中敷右で妙な痛み。足底筋膜かと思ったら豆ができかけていたようだ。大枚はたいてこれでは泣ける。まあもう少し試してみよう。曇天から雨のようだが驚くほど洗濯物が溜まったので済ませる。どうもいろいろと躓く日だ。筋トレとマシン。疲労のため速度上がらず。いよいよ大詰めだ。
7/08 水	20.0	公園４周ジョグマシン		曇天から少し陽射し。涼しいが湿度は高い。疲労は徐々に抜ける。30ｋの疲労はほぼ３日は残るようだ。しかし間違いのない練習なのでピークは多摩サブに合わせる。早く不良債権を処理してまともな仕事がしたい。もっと言えば早く足を洗ってやりたいことをやりたい。あと５年の辛抱だ。マシンのみ5ｋ。例によって雑務に追われ加工に届かず。お客さんから”お前”と呼ばれ唖然とする。
7/09 木	12.0	筋トレ　マシン　階段15		雨。さすがに気が滅入る。体調を崩しそうなのでゆっくり出て筋トレとマシンで12ｋ。結構きく。仕事の空白ができたのでやっと加工。腕は落ちていないがやはりやり続けていないとうっかりミスを犯す。完成。階段15は特に問題ないが富士山はこれの１０倍だから当たり前か。
7/10 金	7.0	bike60 マシン７ｋ		曇天から久々の晴れ。やっとバイク。かなり不調だが徐々に回復。しかし筋肉に疲労が溜まっているような感じなので距離は短め。筋トレなしでマシン5ｋの予定。早目に事務仕事を済ませて公私ともに効率よく進めたい。マシンは意外に調子よく７ｋ。加工終了。明日は休養して日曜に備える予定。お犬様永眠。かわいがられて幸せな生涯だったろう。合掌。
7/11 土	14.0	筋トレ		晴れて暑い。疲れを取るため朝寝。夢の中で目覚めるという夢を見続け起きているのか寝ているのかわからなくなる。しかし大分回復した。明日に備え飛行場コースジョグのみ。暑いが特に問題なし。暑さ慣れにはちょうど良かった。ホール自分用のフロント終了。夕方、上半身と体幹のみ筋トレ。脚は使わない。明日は７時スタートで富士登山に向けいい練習になるだろうが暑さ次第だ。
7/12 日	20.0	多摩サブリタイヤ４分４５ 筋トレ　マシン5ｋ		何故か寝付けず睡眠時間５時間ほど。少し暑かったが寝苦しいという程ではなかったが緊張したのか。６時過ぎ出発。７時とはいえかなりの暑さ。走り始めて10ｋ位でいつもよりかなり心拍が高いのでもたないという予想通り15ｋで止める。富士山前に止め癖がつきそうで嫌だったが同時にあまりダメージを受けるのも嫌なのでよしとする。いずれにしろ走り切れなかった。この後は暑さ慣れあるのみだ。焦らずいこう。ホイール組終了。まだまだ夜までは暑くないので助かる。夕方、筋トレとマシン。
7/13 月	0.0	bike70（130） 階段10		さすがに昨日の夜は暑かったが扇風機はまだ。しかし今夜からは使うだろう。７時スタートでバイク70ｋ。暑さに慣れるには長時間外で続けられる運動がいいのでバイクは最適。数回で順応できるだろう。昨日は多摩サブも完走率は低かったようだがやはりやめておいてよかった。走り切れるに越したことはないが数日動けないのではしょうがない。室温３３度だがまだこんなもんではない。これからが本番だろう。出勤後、時間ができて加工終了。明日は成績会議だがどうしようもないので成り行き任せ。階段は多分３０度を超えているので10が限界だが明日はもう少し頑張りたい。
7/14 火	21.0	公園４周ジョグ 　筋トレ　マシン		扇風機使用で寝苦しくもなく朝を迎える。湿度が低いのが救いだ。７時過ぎにラン。木陰があるので問題なし。何回か外で汗をかけばよさそうだ。不良債権処理はなかなか進まない。とにかく連絡が取れない。ずっとこうやって来てこれからもそうするのか。成績会議と進路の企業対応を並行して行う。人が足りないのはわかるが下等遊民も多い。責任者は報酬だけ得て仕事は人任せ。あれは交代だ。
7/15 水	5.0	bike60（190） マシン 階段10		晴れ。まだ安眠できる。天気がいいうちにバイク。途中で前輪に何やら周期的にボコボコ振動が出るのでリムかと思ったらタイヤが減り過ぎてトレッドがはがれかけてバースト寸前だった。これで下りでかなりスピードを出したので危なかった。先日のチューブといい、やはり定期交換は必要だ。距離を短縮して帰る。マシンで5ｋ。官営の馬鹿な行事。効果はあったとまた寝言をこくのだろうが税金を食い物にするのはいい加減にやめてもらいたい。戦争法案強行採決。日中北鮮すべてバカボン。この連中が作り出す危機のために死ぬ人間が出るのは馬鹿馬鹿しい限りだ。
7/16 木	12.0	マシン　階段15		雨。蒸し暑いが寝るのに支障はない。ツールはフルームで決まりか。ｺﾝﾀﾄﾞｰﾙはジロの落車がなければダブルツールもあっただろうが残念だ。リッチーポートはスカイを離れるようだがどこかのエースになってグランツール初勝利を目指してほしい。今日は筋トレとマシン12ｋの予定。体調は悪くないが１０年前の体ではないのでどこまでいけるかはやってみないとわからない。予定通りマシン12ｋ。行きは雨。掃除だけで終わり。連絡しなければならない奴ほど学校に来ない。
7/17 金	12.0	マシン　階段15		起きたら降っていなかったのでバイクなどと考えたがやっぱり雨。昨日と同じメニューにする予定。今年のクリス（友人）からは容赦のない王者の風格が感じられる。去年のツールでの落車、ブエルタ２０ステージでのアルベルト（友人）との一騎打ちでの敗北が彼を成長させたのだろう。今年のブエルタにアルベルトは出場しないだろうからこのまま引退かなどと１０年前から知っている友人たちのことをついつい語ってしまう。予定通りマシンで12ｋ。筋トレなし。やっと終了。半分しか来ない。すさまじい限りだ。
7/18 土	5.0	bike60（250） 筋トレ　マシン		解放された喜びから昨日は夜更かししたが更に解放されて早起き。晴れていたのでバイク。昨日階段をやったせいか脚がやや重いので60ｋでやめる。もう調整。戻るころには天気が怪しくなる。洗濯、吉祥寺で床屋と日よけ付帽子を買おうと思ったが適当な物がないので後ろ被りで対応する予定。床屋は１０００円のチェーン店であるにも関わらず以前にやってもらった職人風の７０歳位の人に偶然また当たる。更に独自グッズを持ち込んでいるようで完全に亜空間だ。多分２０００円位の価値はあるだろうからまた儲けた。趣味なのか実益なのか。最近、自分も危ない目に遭うので気を付けたい。用心が必要だ。３時ころ筋トレとマシン5ｋ。４分３０で始めて３分40で終わる。夕方にはやはり雨。
7/19 日	9.0	ジョグ　マシン		晴れ。昼から合同練習。選手は幅跳びなので関係ないが中長に交ぜてもらう。アップとトラックとダウンで6ｋ程。あまり練習にはならないが丁度良い。マシンでスタート直後をイメージして3ｋだけ。明日は本庄先生にほぐしてもらう。自転車はもうパッキング。地獄に先にいかれて自分がいった時に”貴様、新入りか”などと言われて威張られるのは嫌なので気を付けてもらたいものだ。
7/20 月	5.0			ついに伝家の宝刀アイスノン使用で夜の暑さを乗り切る。特に熟睡できないわけでもなく問題なし。９時から本庄先生に診てもらう。両面鍼でかなり回復。昼間はさすがに暑すぎるので休養。室温３４.６度は危険だが扇風機があればしのげるレベルだ。夕方、富士登山の装備で5ｋジョグ。
7/21 火	5.0			夜中に気温を見たらギリギリ３０度を切っていたので睡眠に問題なし。以前に住んでいたアパートは一晩中３４度のことがあった。時期のせいか、地上からの高さかわからないがまだ水シャワーまでは使っていない。しかしこれもあと２週間位の話だろう。昨日と同じに5ｋだけジョグ。今日は久しぶりにBYOB。後、２時間ほど出勤する、電話多数をかける予定。BYOBで暑い中作業だったが集中していたのであまり感じなかった。出勤後、電話をかけまくるも５割くらいしかつながらない。
7/22 水	5.0			晴れ。猛暑。5ｋ少し早目。眼科。２休。出勤後、旋盤作業。後、電話。少しは通じて処理が進む。明日は雨か。
7/23 木	3.0			起きたら予報通り雨。五合目まではぬかるみ状態だろう。走り切るのみだ。朝軽くジョグ。昼に兄と新宿で待ち合わせ。以前、なぜかたどり着けなかった桂花に簡単にたどり着き堪能。バスで移動後、歩いてペンション。オーナーに絶景ポイントを案内してもらう。ほうとう鍋で外食。風呂に入って寝る。本当にサービス精神旺盛なオーナーだ。
7/24 金	30.0	富士登山競争	４時間２２分	４時過ぎ起床。５時前にはおいしい朝食。トイレに何回も行き絞り出す。ありがたいことにまた送っていただき６時２０分には到着。荷物を預けた後どうしたわけか大の欲求。コンビニのトイレに並ぶ。スタート１２分前に完了。特に問題なくＢの適当な所に入る。７時スタート、陽射しがきつい。馬返し１時間０５分、５合目２時間０８分。馬返し以降は歩き登山。５合目以降は予防的に酸素を吸う。この領域は抜いたりはできないので集団のペースで行く。８合目で制限の１５分前通過。多分高山病でバランス感覚が怪しい状態で両手を着いて登り何とかゴール。下りは以前の数倍辛く感じるほど筋力を使い果たした感じ。かなり歩き。兄を１時間以上待たせて荷物受取。新宿行のバスは満席で結局、２段階で富士山駅から電車で戻る。新宿で別れ帰宅。今回は雲がかかっていて陽射しがなく助かったが照っていたらダメだっただろう。馬返し５８分、5合目２時間、山頂４時間以内が来年のノルマだろう。
7/25 土	0.0			晴れ。猛暑日になるらしい。昨日のダメージは感じないが気持ちの影響もあるだろう。昨日は完走目的に近かったので一応達成したがあの記録では情けないので練習だ。明日の天気は怪しいが装備をきちんとして対応したい。１３時前に仙台到着。地下鉄で移動。墓参り。夕食はピザとパスタを堪能させてもらう。早く寝る。
7/26 日	0.0	bike50（）		３時起床。３時半前に出発。７時目に到着。８時３６分スタート。昨年同様の展開だったが斜度が比較的緩くくだりもあるコースなので自分向きと感じた点が昨年までと違う。結局、逃げ切り１時間２１分２０秒台でゴール。雪渓付近散策。今年は陽も出ていて寒くはなかった。恐ろしく長い下りで初めて自転車に乗りながら眠くなった。例によって嗅覚の鋭い兄のお蔭で涼しいところで昼食。風呂に入って帰路。眠くなってあまり役に立てず。夜は高級ホテルのラウンジで素晴らしい景色を見ながら寛ぎ至福の時だった。
7/27 月	6.0			４時からラン。青葉城跡。７時から朝食。９時過ぎまで滞在を楽しみはやてで戻る。今日は夏休。先週木曜日からの連戦で疲れているのだろうが楽しかったしまたやる気が出てきた。
7/28 火	0.0	筋トレ		朝のうちだけ曇天。やや涼しい。疲れが出てだるい。富士山の前から兆候があった足底筋膜炎がかなり危なくなったので筋トレのみ。続くようならしばらくは水泳だ。出勤後、三者面談の準備。約束を取り付けるまでが一苦労だ。
7/29 水	0.0			晴れ。足底筋膜炎悪化を防ぐため休養。こればかりはしょうがない。昼からBYOB。大分進んでさすがに終わりが見えた。夏休のため風呂に入って終了。早くこんな生活に入りたい。
7/30 木	0.0	水泳1ｋ　筋トレ		晴れ・室温は相変わらず高いがアイスノンと扇風機で特に寝苦しくもなく眠る。もっとも熟睡というわけではないだろう。やはり疲労はかなり深いようだ。そう考えると高級ホテルで早い段階から疲労抜きをさせてもらったのはありがたかった。今日は筋トレと水泳でカロリーを消費する予定。予定通り筋トレと水泳。誰も約束を守らず。面談も何もない。携帯を忘れたかなくしたかとにかく持っていなかったので休憩時間に戻る。無事発見。職場は雷雨で洪水状態。あの程度の降りでどうしてなるのか？完全な施工ミスだろうが連中は絶対に認めないだろう。
7/31 金	0.0	水泳0.5ｋ		練習引率のため世田谷まで。といっても見てるだけ。日向にいたら見事にランニング型焼けした。戻る途中で水泳と風呂。やっとひとり面談。大きなイベントが終わったら腑抜けのようになった。力が入らないが少しの間はしょうがない。明日は多摩サブの日だが足底筋膜炎再発の恐れがあるので棄権して別な仕事を入れておいた。明日は荷物運びの日とする。
走行距離	298.0  km