月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	bike70k		晴れ。7時少し過ぎにスタートで野猿コース。6月は長いのでペース配分に注意。富士山に向けて確信を持って登れるように練習する。本日はスポーツクラブ休みのためゆっくり出勤。階段をやろうと思っていたが外乱多数で果たせず。バイク70ｋだけでは当然足りないが休養と割り切る。明日は15ｋと筋トレ、マシン、できれば階段もやりたい。確かに意識は変わってきた。自分より年齢が上でも楽々サブスリーの人はごまんといる。以前なら自己満足、自己納得で済んでいたものが周りから刺激を受けることで済まなくなってきた。どこまでできるかわからないが努力あるのみだ。
6/02 火	20.0	ジョグ、筋トレ、マシン		公園4周ジョグ。30ｋの疲れが例によってこの程度の日数を挟んで出る。といっても後半は調子が上がるし体も動く。筋トレとマシンで5ｋ。最後は上げる。進路で当番をしていたら石油掘削会社の人が求人に来た。世界各地を回り、4週連続で働いて4周休みという夢のような仕事で若かったら是非就職したいと真面目に思ったが海外を宇宙のように未知の空間としか考えられない連中には選択肢に入らないのだろう。もったいない。お客さんがあまり来なくなる。こちらのせいにされては困るので理論武装に努める。
6/03 水	12.0	マシン12		予報通り雨。今日はマシンだけの予定。雨の中、合羽を着て出動。筋トレなしのマシンのみ12ｋ。風呂。保護者会。いろいろとわかって有意義。帰りやや遅くなったが風呂。
6/04 木	5.0	bike70（140）筋トレ　マシン		晴れだが風がやや強い。今週2回目のバイク。配分としてはこの程度がベストのようだ。今日はフルメニューの日でバイク、筋トレ、マシンまでやる予定。明日はBYOBで多摩サブの前日で調整、休養するので今日できるだけ追い込む。予定通り筋トレとマシン。さすがにヘロヘロだ。出勤後も2時間ほどは使い物にならず。どうすればあれほど無気力になれるものかと改めて不思議に思う。
6/05 金	4.0			朝のうちは快晴。BYOBと明日に備え休養。リアキャリアはほぼ終了。次回からフロントにかかれるか。夕方からかなりの降り。荷物があったため電車で行って助かった、お客さんは半分近く休み。何とも言いようがない。
6/06 土	30.0	多摩サブ5分　2時間26分33秒		昨日の雨は長く続いてが明け方には止んだ様だ。気温が低く寒いほどだった。多摩サブに向かう道では長袖にすればよかったと後悔したが着いたらやっぱり涼しくはない。上げたければ上がられるので5分組にする。しかし先々週、先週よりは日も隠れる事もあり風もあったのでだいぶ楽。20ｋまで通常。最後2.5ｋ折り返しを二回。最後の2.5ｋから皆あげて4分10くらいで結局ちぎられたがそこそこは行けた。6,7人で小宴会。あまり不義理もできないので参加。それなりに楽しかった。帰りながら風呂。暑さに慣れたとは言い難いが今日のような日だったら走るだけなら楽勝。BYOBやら多摩サブやらオフは充実。本業の方が修行のようだができる限り何とかしてやろう。
6/07 日	15.0	公園2周ジョグ 筋トレ　マシン		昨日の夜は雨。朝には晴れ。悪い疲労感はなくほぐしジョグ。雑用が複数あるため順次こなす。6月は長いといってももう7日だ。すぐに7月である程度結論を出さなければならない。久しぶりにベランダ整頓。一部浸水状態だった。夕方、筋トレとマシン。上はキリがないが負けるのはやはり悔しいので練習。明日からまた仕事だが適度に流す。
6/08 月	0.0	bike70(210)		薄曇り。今週は天気が安定しないようなのでバイク練習を済ませておく。妙にいつも風が強い。あと3週程度で期末だ。あっという間だから気を付けて先手をうっていこう。ドル高はありがたい。ドルは130円近くになったら円にもどそう。出勤後、雑務多数。お客さん行方不明多数。帰り小雨。
6/09 火	10.0	筋トレマシン10		雨。１０時過ぎには晴れだが天気が不安定で体調を崩しそうなので雨の中は走らず。マシン頼りとする。例によって雑用多数。９時から補習をやる。こんな時間に残るのは偉いと思うがとにかく話を聞いていない。あれには本当に驚く。もう辞めてもいいがダメ押しであと数年はやるつもり。しかし辞めてもいいと思えるのは気が楽だ。明日は週二日目のバイク予定。
6/10 水	5.0	BIKE70（280）		曇天。バイクで野猿コース。きょうも雑用が多いだろうが乗り切る。ラン5ｋ足せるかがレベルの分かれ目だ。何とか5ｋマシン。例によって雑用多数であっという間に退勤時間。いいのやら悪いのやら。
6/11 木	20.0	公園６周ジョグ　筋トレ		曇天。あまり暑くはない。久しぶりに20ｋ。最近はマシンが多かったが外を長く走るのが基本だ。今日は残り筋トレのみとする。階段も少しやって満足してしまったが時間をみつけて継続する。少しペースを上げて距離をあけ、精神的にダメージを与え諦めさせて振り切る。もう少しの辛抱だ。残念ながら階段まで至らず。
6/12 金	0.0			雨後曇天。９時半から歯医者。こまめな手入れは欠かせない。BYOB。リヤ完成。出勤後、電話をかけるがつながらない。
6/13 土	21.0	ジョグ、筋トレ、マシン		曇天。懸案のベランダに置いてあった車両２台を部屋の中に入れる。モーターと制御装置が無事か今後確認。いずれにしろ移動予定。キャスター付きにしてあったので巨大ではあるが問題なく作業終了。のち買い物がてらジョグ。明日多摩サブの日だが大会引率のため不可。暑い中で走っておきたかったが振休稼ぎにはなるのでしょうがない。午後になって更に懸案のマビックホイールのフリーボディに注油。以前から異様な大きさのラチェット音であったがネットで見ていたら内側に専用オイルを注す必要があるそうだ。これもネットで入手しておいたので分解して注油。驚くほど静かになる。ばらした途端に部品が飛び出ることもなくフランス人にしてはシンプルな設計でメンテは楽だ。夕方、筋トレとマシン。
6/14 日	16.0	ジョグ　マシン		小雨。引率のため駒沢競技場まで移動。バッタの化身のようなやつが軽く幅跳びで優勝。あとはどうしようもない。合間に11ｋ。夕方、終了後いったん戻ってからマシン5ｋと風呂。もう６月半ばだ。蒸すが暑くはない。
6/15 月	0.0	bike70（350）		薄曇り。やや暑い。週２ペースのバイク。ややマンネリ化しつつあるがまあいいだろう。昨日の多摩サブは涼しくていいと思っていたら雨あがりに大分蒸したらしい。それでも皆さん頑張っている。１回のブランクはやはり焦る。予想通り段々と連絡が取れなくなる。更にはこちらのせいにしたそうだ。さすがだ。明日は15ｋとマシン5ｋ、筋トレの予定。
6/16 火	20.0	公園４周ジョグ 筋トレ　マシン		薄曇り。暑くはないが湿度は高い。公園４周。筋力に余裕が出てきたのである程度はいける。そろそろ追い込みどころなので意志を強く保つ。筋トレとマシン予定。火曜日なのでいつものごとく混み。進路当番をしながらエアコンの効いた部屋で昼寝。大分回復。レーザーでカット。明日は雨っぽいのでバイクは明後日か。
6/17 水	5.0	bike70（420） マシン		曇天。起きたら路面が濡れていたので迷ったが明日以降の方が天気が悪そうなのでバイク。今にも降りだしそうだったが結局もったのでよかった。体は段々と追い込みが効いてきた感じだ。仕事は鬱陶しいが人生最後の刺激だろうから楽しんでやろう。マシン5ｋ。お客さんは殆ど半数だ。帰りは小雨。
6/18 木	20.0	公園６周ジョグ　筋トレ　 階段		曇天。午後から雨の模様。１５プラスマシン５と思ったが長く走った方が当然良いので公園までの往復を含めて２０走る。今日は残り筋トレだけにする。階段ができればなおよいがまた電話に忙殺されるかもしれない。昨日はクボタの野口さんが寄ってくれて話をして楽しかった。確かにできるだけ上等な人と付き合っていきたいものだ。人の人生にケチをつけるわけではないがくだらない奴は本当にくだらない。筋トレ。お客さん更に絞りこまれる。実にやりやすく和やかな雰囲気に驚く。結局雨は降らず。階段10
6/19 金	4.0			雨。BYOBと多摩サブのため休養。電車で移動。フロントキャリアに取り掛かるがバッグがないのとイメージが十分ではないので本格的には次回から。今日はやけにお客が多く驚いた。潮の満ち引きのようだ。
6/20 土	30.0	多摩サブ４分４５	２時間２０分14	日の出とともに起きたら太陽が眩しい。ゲゲッというくらいの晴れだが湿度は低い。菓子パン３個で朝食。移動しながら何分ペースの班にするか考える。集合場所近くでいつも同じ班で走る松木さんに会いどこにするか聞いたらやはり迷っているとのことで様子見することにする。４分４５は誰もいないようだったが結局７人という大人数になった。時たま風も吹き非常に気持ちよく走り切れた。二人に先行されたがまあまあだ。
6/21 日	15.0	公園２周ジョグ　筋トレ　マシン		曇天、小雨。思ったよりも疲労。昨日は何ともなかったが今日は筋肉痛。真夏はわからないが当面は４分45で行けそうだし９月末になったら４分30まで持っていきたい。スポーク長を計算してその他の部品とともに発注。夕方、スポーツクラブで筋トレとマイン5ｋ。その後、運転練習。できる事はできるときにやっておく。
6/22 月	0.0	bike70（490）		晴れ。７時過ぎスタートで野猿コース。心拍も気持ちよく上がり調子はよい。昨日、疲れが出た分今日は軽い。長いと思った６月ももう終わりが見えた。不良債権処理に向けて先手先手でいく。スポーツクラブ休みのため追加練習なし。お客さん来ないがしょうがない。いる連中だけの方が当然雰囲気が良い。明日は本庄B.C.デビュー。どんな医院か楽しみだ。
6/23 火	5.0	マシン5ｋ		晴れ。二子玉川の本庄先生の医院に初めて行く。野川沿いに二子玉川。少し探したが早めに出たので良かったが思った通り自転車を止めるところが全くないので少し戻って河原の草むらに置く。保護色のような色なので大丈夫だった。マンション自体は築年数が経っているようだが部屋は小ぎれいに改装されていて快適。近くに大学、実業団がありあまり広告を出すと回らなくなる恐れがあるとのことで今のところ様子見の段階らしい。韋駄天は今野先生も辞めて開業したそうで指導層が二人も抜けたので今後はきつそうだ。本庄先生のところも将来的には複数体制にするつもりらしい。気持ちよくて寝てしまった。そのままスポーツクラブへ移動。時間的に筋トレができなかったのでラン５kだけ。今日もあっという間に仕事終了。帰りは小雨。塾に通えない子供のために無料の塾を開いているという人の記事を読んだが何よりの社会貢献であろう。
6/24 水	20.0	5,15　筋トレ		晴れ。電気の点検のため東電が来るので5ｋだけ走って待機。９時過ぎから公園15ｋ。今日は筋トレだけ。ここにきて美ヶ原関連の書類が何もないことに気付きもしかしてエントリーし忘れかと青くなる。しかし参加賞はネットから印刷とわかりほっとする。筋トレ。授業はほぼ今週で終わり。あとは処理だがこれが大変だ。夜、郵便物を受け取りに行ったら常に５,６人並んでいたのには驚いた。一晩中、あんな感じなのか。
6/25 木	0.0	bike60（540）		薄曇り。やや寝不足と疲労を感じるので脚を回すだけの短めの距離でやめる。明日はＢＹＯＢで明後日移動。調整はこんなものでいいだろう。自分も500ｋｍは走っておきたいがバイク、筋トレをいれると時間的に難しい。しかし内容はまずまずなのでこれでどの程度いけるかみてみよう。バイクのホイール準備。パッキングは明日。土日はどうやら雨らしいので寒さ対策。
6/26 金	0.0			曇天夕方雨。BYOB。帰りは雨。フロントは大分進んだ。フロントのサイドバッグの現物で合わせたらやはり修正が必要だった。出勤後、電話多数。
6/27 土	3.0			小雨。昨年と同じパターンで移動。松本は曇天から晴れ。同じ店で昼。軽く走っておく。
6/28 日	0.0	bike50(590)　筋トレ		昨日の昼は昨年と同じイタリアンととんかつ屋が併設という一見変だが実はおいしいという店で上ロース。非常においしかった。昨年も来ておいしかったのでまた来たと言ったら喜んでくれた。今日は４時過ぎには青空が見えて晴れ。風も止んだ。自分の晴れ男パワーに我ながら恐れ入るがそれを打ち破って竜巻を起こしたり真夏に凍えるような雨を降らせたりする強烈な念の持ち主もいるので油断はできない。６時前にはチェックアウトして移動。６時４５分までの荷物預けに余裕で間に合ったがあまり早く行ってもしょうがなかった。ギリギリでいいだろう。移動でアップはできたのでそのまま待つ。７時４１分スタート。激坂は32Tを使い脚を使わずへこへこ行く。同じスタートの人に７人ほど先行されたが気にしない。以降、メータ不調で何もわからなかったが心拍155、ケイデンス70を基準にする。途中で腰が痛くなり逃げのダンシング。あまり攻めきれなかったが１時間３１分０９秒で去年より３分、おととしより２分早かったが劇的ではない。まあ来年は１時間２８分くらいではいきたい。９時５５分下山開始。速いがいつもほどではなくまともな速度で誘導され５０分くらいかかって到着。記録を貰い、トン汁。そのままホテルで荷物を受け取り輪行準備。これまた昨年と同じにギリギリ１２時のあずさに間に合う。三鷹に停まるとばかり思っていたら通過。立川で気付いたが降り遅れ。結局、新宿から戻る。後、筋トレ。楽しい二日間だった。
6/29 月	15.0	公園3周ジョグ		曇天。涼しい。やや疲労だが疲労抜きにジョグ。ギリシャ問題深刻化。斜度がきついと重力の影響が大きくなり体重が重いのは不利だ。自分の場合、トルクをかけて踏んで登る傾向があるのでそれができないほど斜度があると速度が極端に落ちる。昨日登りながら自分でもわかった。体重を落とすとパワーが落ちるというのは体脂肪率がギリギリの場合で自分の場合、十二分に脂肪だけ落とせるのでまだ伸び代はあるだろう。例によって雑用多数。とっとと連絡してとっとと処理する。
6/30 火	5.0	BIKE70（610） マシン　筋トレ		曇天。野猿コース。レースの興奮が残って早起き。快調だったが後が怖い。ギリシャもそうだが仕事上の不良債権処理を進める。筋トレとマシン。さすがに疲れたがいい感じだ。試験前で短縮。帰りは小雨。
走行距離	300.0  km