月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	4.0			朝から韋駄天。例によって両面鍼でほぐし。そのままBYOBで4時50分まで作業。電車で移動。ネット、SNSに着いての講話。へとへとになってやっと退勤。サウナ。明日から仕事も交えながら連休
5/02 土	20.0	10k4分、5k4分10、筋トレ、トレッドミル		朝から府中のトラックで全日の練習に交ぜてもらい練習。自分はすることがないのでトラックをただ走る。4分10ｋなら一人でも楽勝だ。しかしトラックなら20ｋまでもたせたい。さすがに賢い子たちは礼儀正しいし自立もしている。まあこればかりはしょうがない。多摩サブも行きたかったが練習にはなった。5ｋはオマケ。練習後、ジムで筋トレとトレッドミル。勾配をつけて5分ペースで5ｋ。一人の割には練習になった。富士山までにはあと5割増しくらいにはしておきたい。
5/03 日	19.0	１０kジョグ、トレッドミル勾配		晴れ。先日、スポーツクラブで誘われたランのクラブに顔出し。聞いていた通りのファンランクラブだが多摩サブの翌日にほぐし目的で走る分には利用価値がないでもない。たまたま職場の地元の人達なので役に立つこともあるだろう。公園内で１周5ｋも取れるし木陰があるのも夏はありがたい。帰りに4ｋだけトレッドミル。勾配対策は早急に対処する必要がある。いきなりやったら浅間神社あたりで終わりだろう。資産は数か月停滞。ボーナスで何とか増えるのだろうがたかが数万などと驕った考えはそろそろ捨てねばなるまい。退職金を入れての目標額は決めてあるがそれを下回ることはできない。夕方、追加でトレッドミル。筋肉が弛緩しているかと思ったが午前中より快調。最終的に4分45ペースで勾配3.5％で5ｋ。
5/04 月	5.0	bike61k		晴れ。連休はあっという間に時間が過ぎる。7時過ぎから野猿コース。やや疲労を感じたので100ｋと思っていたが大幅減の60ｋにする。帰って洗濯。小難しい雑誌を読みながらソファーで寝ていたら当然落ちる。読む落ちるを繰り返す極楽状態に浸る。夕方5ｋ歩き走り。
5/05 火	14.0	筋トレ,,マシン10ｋ、トラック4ｋ		夜半から強風。8時過ぎまで続く。バイクは断念。スポーツクラブで筋トレとランニングマシン。5分ペースで後半5％勾配で10ｋ。なるべく早めに4分30で7％10ｋを目指す。帰って昼寝。夕方部活予定。
5/06 水	10.0	公園2周ジョグ		妙な夢を見ながら7時近くまで寝る。公園ジョグ。丁度同じ方向なのでワイズの環八店に行きオルトリーブのリヤサイドバッグを買う。少し高いが通販では現物を確認できないし、現物を見たらやっぱりそこで買うのが仁義だ。少しも戻って久しぶりに師匠宅訪問。いろいろ打ち合わせをして5時ごろお暇。帰ってからサウナ。昼にワンタンセットを食べたら激太り。明日からまた仕事。といっても今週は楽だ。
5/07 木	5.0	bike65（126）、筋トレ、マシン		起きたら小雨。迷ったが乗れるときに乗っておかないとと思いバイク。幸い天気回復傾向だったので問題なく走る。筋トレとマシン。通勤後またバタバタ駆け回り雑用。しかし旋盤もできた。GW明けでお客さん激減。それはそれでよし。
5/08 金	7.0			晴れ。BYOBのためあまり走らずというよりも走れず。気が抜けたのかかなり疲労。明日は多摩サブなので休養日にする。といっても会津に備えて20ｋで止める予定。BYOBでキャリヤ。少しは進んだ。7時出勤。疲労でヘロヘロ。
5/09 土	30.0	多摩サブ5分　2時間27分		曇天。昼からという予報だったがほんの少しだけ雨。会津に備えて20ｋと思ったが体を動かしておいた方がよかろうと思い30にする。4分40位のペースで気持ちよくゴール。まあまあいい練習ができた。少し降っただけで自転車も虫も少なくしかも雨はあがるといういい条件だった。帰り途中で風呂。戻って昼寝。少しは仕事もしておこう。
5/10 日	5.0	bike61k(187)　筋トレ、マシン		快晴。昨日体を動かせたお蔭で疲労感はあるがいい感じだ。今回は贅沢に韋駄天の予約を水曜日に入れているので安心して追い込める。筋トレを始めたら体幹が以前よりしっかりした気がする。ランにしろバイクにしろブレない方が効率がいいのは当然だがそのためにはやっぱり筋力は必要だろう。夕方、筋トレとマシンで5ｋ。疲労はないがこういう時は後から来るので自重する。
5/11 月	0.0	bike70(257)		晴れ。バイクメインで70ｋ。二日休むと長く感じるが自分の場合金曜日も半分以上休みのようなものなので余計そう感じるのかもしれない。毎日休みになったらどれほどいいかと思うがやることがあっての話でやることがないのに時間だけあってもしょうがない。天気は台風接近で荒れそうだが今のところ日曜日は雨マークではない。どうにかこのまま行って欲しい。
5/12 火	0.0	bike61(318)		曇天。台風が近づいているらしいがまだ影響なし。軽い疲労を感じるのでやや短くする。今日は筋トレとマシンを入れるかやや迷う。やっぱり筋トレもランもほんの少しで挫ける。結局サウナでおしまい。出勤後、加工データのSDカードを忘れたのに気づく。昼休みに戻る。近いのはやはり便利だ。徐々に回復し仕事もはかどった。授業をやりながら加工。8時過ぎには風雨が強まり早目に帰す。自分もびしょ濡れになり帰宅。湿度は高いが蒸し暑くなくて助かる。
5/13 水	5.0	マシン5ｋ		晴れ。朝に東北地方で大きな地震。こちらも揺れた。9時から韋駄天のため走らず。途中、丸の内線が車両点検のため15分ほど停止。最近こういったことが非常に多い。日本も他国並みになってきた感じだ。3分遅れで到着。韋駄天で本庄先生に診てもらうのも最後と思うと感慨深い。考えてみると13,4年お世話になった。レベルが低いながらも走り続けられているのは本庄先生に負うところが大きい。終わって帰ってからスポーツクラブ。時間に追われたがマシンで5ｋ。出勤後、馬会議。スポーツ大会でバレーをやるので中間試験中に教員チームの練習をすると言ったら勤務時間内にやることではないという。どうでもいいがあのクズは余程現役時代にいじめられたのか。実に不思議な話で他の業界の人には理解不能だろうが誰でも管理職になれてしまう教員業界ではこういった歪んだごみが管理職になってしまう。まさしくテロだ。授業3で声を出し過ぎて喉が痛い。レース前なので気を付けたい。
5/14 木	7.0	マシン7ｋ		晴れ。歯医者のためとレース前なので走らず。歯医者で嫌という程念入りにクリーニング。帰ったからスポーツクラブ。マシンで7ｋ。やや体が重かったが最後はかなり上げた。昼は学年懇親会予定の割烹でランチ。食事もおいしく雰囲気もいいのでそこに決める。出勤後電話かけまくるが不通も多く効率は極めて悪い。授業の後、補習。何人かは残る。自転車は午前中にパッキング。天気は大丈夫そうだ。
5/15 金	5.0			晴れ。そろそろ暑い。BYOBとレース前のため5ｋジョグ。体はやや重いがまずまず。昼からBYOB。今日は大分進んだ。
5/16 土	10.0			起きたら雨。しかし今日でよかった。これから移動。小雨の中、傘をさして駅。新幹線で新白河。兄と合理流して大原宿。全て段取りしてもらい効率よく観光。ネギで食べるそば堪能。ついでに空撮のような景色も堪能。会津美里で受付を済ませ会津若松でチェックイン。鶴ヶ城、さざえ堂を走りながら見学。さざえ堂という場所を全く知らなかったが螺旋二重構造で異空間に迷い込んだかのようだった。戻ってソースかつ丼。いい肉を丁寧に揚げてありかなりおいしかった。
5/17 日	10.0	会津レース、筋トレ、マシン		5時前に5ｋ程ランでほぐし。朝食バイキングは700円とは思えないような凝った内容で満足。7時30分頃には会場到着。9時半から30人ほどのグループで10秒おきにスタート。スタート地点までに適当にばらけるが各自のタイムで計測ということでうまい方法だ。自分は2番手で速い人にコーナー手前まで勝手にひいてもらいその後もペースを作ってくれる人を渡り歩き山頂までその方法で行く。どうせどこかで追いつかれるのだろうという諦念をいだきつつ、しかし平坦、緩い勾配、短い距離という条件は自分向きなのでこのままいけるかと思ったら本当に行けてしまった。まあ今日だけは自分の日だったようだ。アイスクリーム等のサービスを受け、早い順番で下山。結構なスピードで戻り、着替えて郡山まで送ってもらい解散。新幹線で戻り4時には帰宅。おかげさまで楽しい二日間だった。かなりやる気が出てきたので富士山で遭難せず、鳥海山でもそれなりに満足のいく走りをしたいものだ。
5/18 月	10.0	公園2周ジョグ		昨日は帰ってから風呂がてら筋トレとマシン5ｋ。今日は曇天でやや蒸し暑い。少々体がだるいのでジョグでほぐし。明日から試験で少しは息抜きができるか。しかし処置すべき件は進める。昨日のレースは特に大腿四頭筋とハムストリングスという表裏の筋肉が疲れずに最後まで動いてくれたのがよかった。方向はあっているようなので地道に続ける。出勤後、馬会議を忘れ呼び出される。試験前日なので30分短縮授業。放課後、5階まで10往復。250ｍ位の標高差か。これなら30往復は必要だろうが取り敢えずやり始めた。
5/19 火	12.0	筋トレ、マシン		小雨のためバイクは断念。10時過ぎまでくつろいでから出動。マシン平均4分50ペースで12ｋ。出勤後、旋盤加工。進路当番で結構な来客あり。9時から学年の懇親会だったがその前に問題多発。しｋし何とかたどり着く。いい気になって少し飲み過ぎて自転車は危険なので押して帰る。もう酒を外で飲んでいる時期ではないので今後は止める。
5/20 水	5.0	マシン		快晴でバイク日和だったが酒を飲み過ぎたので痛恨のグダグダ寝。マシンで6分ペースでとにかく体を動かす。出勤後、お客さんがやらかしてくれたので対応に追われる。無駄だが必ず起こることなので早く処理したい。
5/21 木	8.0	bike40、マシン、筋トレ、階段10往復		夜半かなりの雷雨。起きたら風は強いが晴れ。BYOBの予定だったが問題発生のため仕事。午前中空いたのでバイク。モノレールを超えたところで石でリム打ちパンク。確かに考えてみればチューブ一本では予備がなくなるので帰路につく。パンクは5年ぶりくらいか。今後はチューブ2本持ちにしよう。まあシューズを持って走るという発想には至らないが。不完全燃焼のまま戻り。10ｋ位は走るか。筋トレ後時間切れで8ｋだけ。出勤後は問題処理に追われる。悪意のある人間は多いと痛感。階段10は楽過ぎるので30はやりたい。会津の結果が自分にも来た。38分09秒で11位。ここいらへんが今の力だ。
5/22 金	5.0	bike60(418),マシン、階段10		薄曇り。BYOBに行きたかったが昨日の続きでいなければいけなくなったので断念。バイクで60ｋ。出勤後、溶断機のカプラ交換。今の職場でも使用可になった。4時から対応。とりあえず済んだが課題をやるかどうか不安。自分の試験で恐ろしいまでの実力を見せつけられる。
5/23 土	25.0	多摩サブ5分組み25で挫折		ほぼ快晴。これから多摩サブ。4分45がいればそのグループで。行ったら4分45は一人だったので5分に。15ｋでいつもと違うと感じ始め20ｋでカラータイマー点滅。23で遅れ一人で25ｋで止める。原因はいろいろ考えられるが第一には暑さ。やはり外を走る量が圧倒的に少ない。後はレース疲れ。移動も含めると結構疲れるものだ。いつもは金曜日ＢＹＯＢなので体力温存できていたが今回はできなかったうえに階段までやった。やはり調整は必要だ。5分で挫折するのだからかなり落ち込んだがやるしかないので来週再挑戦。今日はふるさと納税の音更町のチーズと米沢牛ステーキで回復する。歯をいじられた後に走るとは修験者かと疑ってしまう。
5/24 日	19.0	ジョグ14ｋ、筋トレ、マシン		晴れ。8時過ぎまでごろごろ。飛行場コースに久々ジョグ。6ふんを超えたが止まらず。雑用をこなし夕方風呂。次の多摩サブは慎重に完走を目指す。
5/25 月	15.0	公園4周ジョグ		晴れ。疲労感はあるが15ｋジョグでほぐす。後半程調子が上がる。筋トレの成果かヘロヘロにはならない。次回の多摩サブまでに連続で走る距離を伸ばし暑さに慣れる。バイクは今週はなしでもいい。
5/26 火	5.0	bike72k(490)筋トレ　マシン、階段15		晴れ。昨日は雑事で帰宅がやや遅くなったがよく眠れた。こちらのお客さんは打てばへこむ。やはり週二回はバイクにする。野猿コース。以前よりも坂を登り切ったあとの筋肉疲労感が少ない。問題はランだ。次回30ｋは勝負どころだ。筋トレとマシンで5ｋ。スポーツ大会二日目。一度も勝てずにA,Bチームが共食い。雰囲気は非常に悪い。早く終わったので階段15.
5/27 水	17.0	公園4周ジョグ　マシン5ｋ		晴れ。練習はそれなりにできているので良く眠って目覚めも良い。いよいよ戦争法案が適当な反対の後、無理やり通りそうだ。国民は緩く反対だが自分は関係ないと思っているのだろうがそうでないことには後にならないrと気づかない。新銀行東京という何から何まで変な銀行がこっそり事実上消滅。とうの昔に無くなるべきだったのだろうが関わった連中の保身のためにここまで延したのだろう。捨て台詞は例によって”一定の成果はあった”か。公園ジョグ。あまり暑くなく快適だが暑さ対策の練習にはならない。マシンで5ｋだけ。その前に床屋。いろいろやっていたらギリギリになった。やや疲労がたまったのか休憩時間にきれいに落ちる。授業3.。いろいろと連絡を頼まれ一つ忘れた。夜はまだ涼しいが昼間は夏だ。
5/28 木	5.0	bike70k(560)筋トレ　マシン		曇天。5時に目が覚め6時に起きる。バイクで野猿コース70ｋ。そのままクラブで筋トレとマシン予定。昼はどこかで外食でもしよう。バイクの調子はよい。ヘロヘロにならない。筋トレとマシン。昼は回転ずし。やっと一つ問題解決。今日は階段まではできなかったが練習はできた方だった。
5/29 金	0.0			曇天から午後雨。BYOBのためと明日の多摩サブのため休養日。気が抜けたのか二度寝。自転車で移動。リヤキャリアの左右をつなぐ部品をネジ取付式にした。練っただけあって細かな工作も比較的簡単にできた。後ろは終わりそうだ。出勤後、電話かけ。サウナの後、雨に濡れながら戻る。
5/30 土	30.0	多摩サブ5分　2時間29分01秒		快晴。最高気温30度という予報にビビる。昨日は走らず調整したので何とかなるだろうと出発。湿度はさほどではないので絶対に走り切るという強い気持ちを持って臨む。先週挫折して一週間気が重かったという話をしたら皆そうらしい。いつもより更に多く折り返し給水。27.5ｋまで無事。その後も5分ペースだったが他の人が上げたので置いていかれたがまあﾍﾟｰﾗﾝはできた。そのままスポーツクラブで風呂、職場近くのタイ食堂でランチ。2時から全定合同の練習を競技場で。といっても中距離が来なかったので荷物番。当然、落ちるが全の賢そうな生徒が丁寧にあいさつをしてくれるので何回も飛び起きる。終了後、また風呂。確かにサウナには怪しい人がいることがある。
5/31 日	18.0	ジョグ　筋トレ　マシン		風は強いが快晴。昨日の地震は緊急地震速報がかなり長い間なり続け、機械が壊れたのではないかと疑った。速報の間も少しは揺れたのでもう終わったと思ったころに3,2,1と言い始めて本当に揺れた。遠い割には大きかった。火山やら地震やら温暖化やらでもうどうしようもない気がするが好き勝手にやり過ぎた報いなのでしょうがない。いつものことだが30ｋの後は体が興奮しているので15ｋジョグ位ならむしろ快調。しかし二日後に疲れがでるだろう。走る前に例によって仕事リストアップ。順次こなす。6月は美ヶ原以外は公私ともに行事は少ない。外乱がない分だけ規則正しくこなせる時期なのでがんばろう。11時から運転。人と車が多い道を右折する方向で回る。最低月一は運転するよう心掛ける。夕方、筋トレとマシン。筋トレは確かに効果が感じられるので辛くても続けられるしだんだん辛くなくなってきた。
走行距離	330.0  km